Опубликовала alsunchik в группе Фитнес и диеты

Красавицам на заметку!

Красавицам на заметку!
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
Тэги: питание
Рейтинг поста:  +24 Не понравилось Понравилось
alsunchik
2 октября 2016 года 17 740 46 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Красавицам на заметку!
  1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба... Читать полностью

« Упражнения с лентой | ЧЕТВЕРТАЯ неделя 03.10-09.10.2016 "Марафон по укреплению мышц спины" »


Смотрите также:
Комментарии:

2 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
2 октября 2016 года
 
Оксана , спасибо !

2 октября 2016 года
 

alsunchik (автор поста)
2 октября 2016 года
 

2 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
2 октября 2016 года
+1  
Спасибо , золотце !

2 октября 2016 года
 
alsunchik пишет:
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки!
Мне кажется, это автор статьи добавил сгоряча. Зелёный чай очень полезен для метаболизма. Черный - для тонуса организма. Травяные чаи помогают похудеть и наладить обмен веществ (крапива, мята, мелисса и так далее, трав много). Я пила разные чаи и они прекрасно помогали бороться с голодом, жаждой, желанием съесть что-нибудь. Мне сложно пить простую воду, да я многих знаю, кто также не может, поэтому чай - выход из положения для таких людей. Есть, конечно, кофеманы, которые чай на дух не переносят, но возводить это в правило похудения - значит нанести вред тем, кто не пьёт кофе, от слова "совсем". Не знаю, откуда статья, но знаю от подруги, что американцы большие поклонники соков, что тоже не есть хорошо, потому что сок - не вода, и не чай, и не кофе, в них много разных веществ, перебор которых не слишком хорошо воздействует на организм.

alsunchik (автор поста)
2 октября 2016 года
 
Про чай я удалила. Но когда сама читала , то почему то думала , что имеется в виду чай с чем либо (печенье, конфетка и т.д.)

2 октября 2016 года
 
Все правильно!
Моей свекрови эндокринолог рекомендовал отказаться от чая (у неё сахарный диабет)! "Вы же не просто чай пьёте, вам ведь обязательно надо чего то пожевать!"
Чай в этом случае превращается не в питье, а ритуал запивание еды!

alsunchik (автор поста)
3 октября 2016 года
 
Вот- вот , кому то понадобится к чаю аж 3 (!) ложки сахара и кусок пирога

3 октября 2016 года
 

alsunchik (автор поста)
3 октября 2016 года
 
Это правда

3 октября 2016 года
 
Ответ для alsunchik
Да-да! Есть очень известный анекдот про чай: самая вредная ЕДА - это чай. Всегда найдётся колбаска, печенька или пироженка. Но в статье речь шла только о чае, единственным дополнением посчитал автор сахар как подсластитель. Я, например, часто пью чай с долькой лимона.

alsunchik (автор поста)
3 октября 2016 года
 
и без сахара ?

3 октября 2016 года
 
Чай пью без сахара уже лет 20 или даже больше. Лимон - да, сахар - нет.

3 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
3 октября 2016 года
+1  
Марианночка , спасибо !

3 октября 2016 года
+1  

3 октября 2016 года
+1  
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
А что делать если мне нужны бедра ? Ну не могу я без них.

alsunchik (автор поста)
3 октября 2016 года
 
Не делать махи

3 октября 2016 года
+1  
natalo4ka29 пишет:
Ну не могу я без них.

alsunchik (автор поста)
4 октября 2016 года
+1  
Наташа , а ты какую зарядку делаешь?

4 октября 2016 года
+1  
самую обычную: наклоны,махи...

alsunchik (автор поста)
4 октября 2016 года
+1  
Умничка !

3 октября 2016 года
+1  
alsunchik пишет:
кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй

Распрекрасно пью декафеиновый кофе и несладкую газировку (воду Perrier San-Pellegrino, лимонад на сахзаме)
А тренируюсь постоянно уже более 14 лет

alsunchik (автор поста)
3 октября 2016 года
 
ЗдОрово ! Мне бы забыть ещё слово "майонез"

3 октября 2016 года
 
alsunchik пишет:
"майонез"

Так его можно и самой делать...И низкожировой,вроде продается ? Не ?

alsunchik (автор поста)
3 октября 2016 года
 
Конечно можно самим делать. А покупной хоть , а тем более низкожировой - так там вообще суррогат один

3 октября 2016 года
+1  
alsunchik пишет:
А покупной хоть , а тем более

НУУУ....У нас-то продукты совсем другие... Очень хорошие , контроль строгий. К еде отношение самое серьезное

alsunchik (автор поста)
4 октября 2016 года
 
Завидую

4 октября 2016 года
 
Лааатнааааа....Зато у нас - полно своих сложностей

alsunchik (автор поста)
5 октября 2016 года
 
Это каких , например ?

5 октября 2016 года
 
Плохо относятся к пришлым (особенно русским) ...Нелегко с работой ...Местные мужчины очень придирчивы ко внешности, особенно фигурам ...Вокруг много красивых местных женщин, и мало полных

alsunchik (автор поста)
6 октября 2016 года
 
А какие же им нравятся женщины ?

6 октября 2016 года
 
alsunchik пишет:
какие

Например ..."секс-символ" Квебека-Селин Дион...И женщины нравятся им : "грудастые" и плоскож...е

alsunchik (автор поста)
6 октября 2016 года
 
Ого , какие они капризные

alsunchik (автор поста)
26 октября 2016 года
 
Ответ для eltra
У нас таких газировок нет вроде...

26 октября 2016 года
 
В России, вроде бы-ДА ....

3 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
3 октября 2016 года
 
Спасибки !

4 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
4 октября 2016 года
 
Любонька , спасибо !

6 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
7 октября 2016 года
+1  
Спасибо , Натали !

26 октября 2016 года
+1  
это из личного опыта или из инета?

alsunchik (автор поста)
26 октября 2016 года
 
Из инета ))


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить