Вода, чистота организма

Вода…
Как много скрыто в этом слове, такая простая химическая формула H2O, которую знают все. Но сколько волшебства скрыто в воде...

Если смотреть на все протекающие процессы мироздания, то без воды ничего не происходит, первая клетка появилась в воде, ребенок в утробе матери появился и развивается в воде…

О воде можно говорить очень и очень много, о разновидностях (артезианская, фильтрованная, родниковая и т. д.)
Но я хотела бы сегодня уделить внимание о том сколько воды и как пить в течение дня.

Употребление чистой воды – это залог здоровья, это естественная очистка организма.

Нужно много пить воды, а жидкость в супе, чае (кофе) не относится к понятию вода. Все дело в том, что организму требуется чистая вода, а все другие виды жидкости содержат в себе множество веществ, которые потом нужно будет вывести из организма.

Примерный расчет ежедневно необходимого объема воды:

30мл. воды на каждый килограмм веса - в зимнее время
40 мл. воды на каждый килограмм веса - в летнее время

Иногда нам не хочется пить - это связано:

- с количеством потребляемой жидкости в день, никто не сказал что если вы будете пить литрами кофе то потом вы сможете еще выпить и несколько литров воды, поэтому посторайтесь себя ограничить или уменьшить объем в потреблении других жидкостей таких как соки, чаи, компоты, кофе и пр.
- с временем года летом мы хотим пить больше, зимой соответсвенно меньше, в жаркое время нужно употреблять около 3-х литров воды, и как бы странно не звучало обязательно после купания в водоемах нужно выпивать воды.
- с количеством физических нагрузок, ну здесь думаю все и так ясно, лежа на диване пить не захочешь

Независимо от того, хотите вы пить или нет, нужно себя заставлять. Но как?
Чтобы не забывать пить, нужно:

1. Всегда иметь под рукой бутылочку чистой воды, которая будет напоминать о себе своим «видом»
2. Поставить напоминание на телефон (написать памятки…).

золотые правила употребления воды

- Пить воду нужно небольшими дозами в течение всего дня.
- Очень важно выпить 1-2 стакана чистой воды сразу после пробуждения за 1,5 часа до еды. За ночь организм обезвоживается, поэтому обязательно необходимо восполнить его запасы жидкости.
- Выпивайте стакан воды за 30 минут перед каждым приемом пищи.
- Не пить жидкость во время приёма пищи и после еды в течении 40 минут.
- Выпивайте стакан воды за 30 минут перед сном.
- Всегда пейте воду, как только захотели пить.
- Теплая вода быстро усваивается, поэтому быстро утоляет жажду. Холодная вода хороша в качестве мочегонного средства

Ну и наконец все что я писала выше, скажем так, было предисловием к моему совету, многие не могут осилить и стакана воды, для того чтобы это было легче сделать.

Пейте воду через трубочку, через дозатор, с красивой позитивной бутылки. У меня никогда не получалось выпить и стакана воды, а после рождения дочери у нас дома появились различные бутылочки от воды.
Я скрутила крышку с одной из таких бутылок и закрыла ею литровую бутылку, через такой дозатор воды выпивается гораздо больше, бывало что с утра я выпивала за один раз и до 400 мл. воды. Такую бутылку удобно брать с собой на улицу, на тренировку. Лучше всего бутылка с крышкой-дозатором, как например у моющих средств ее удобно и открывать и закрывать, если необходимо дать воду ребенку, то такой крышкой вы можете регулировать интенсивность воды и малыш не обольется и не захлебнется.

Пейте воду, и будьте красивы и желанны.