Опубликовала MarinaVck в личном дневнике

Кто со мной тот герой!

Кто со мной тот герой!
Всем огромный привет!
Наверное каждая из нас хочет похудеть, но при этом иметь красивое, подтянутое тело! А особенно, хочется иметь красивую попу, ну у меня такая мечта Я занималась дома с Джиллиан по программе "Идеальные ягодицы и бедра", до третьего уровня так и не дотянула В зал уже 3 недели не хожу, из-за проблем с рукой. В общем, в каком-то из постов Dadidi, мы заговорили о волшебном пинке друг другу, поговорили и забыли.

Сегодня 1 июля, со вторым месяцем лета кстати Я начинаю заниматься по программе которую напишу ниже.
заниматься будем месяц, фотографируемся в начале и после, затем будем смотреть результаты и отчитываться Вот собственно и будет мотивация

Питание:

После шести мы кушаем только белок или овощи!

Сладкое кушаем только утром если сильно захотим, так как утром очень хороший обмен веществ и сладкое действительно можно

У меня утро начинается с овсянки, чтобы она не была скучной, вот рецепты: https://www.mycharm.ru/post/7293/

В обед кушаем какой нибудь супчик, либо на выбор белки+углеводы.


Тренировки:

Утром обещаю, что буду пытаться начать бегать Позже отпишусь получилось или нет У меня просто проблемы возникают при беге, бок болит сильно. Еще один вариант йога с Джиллиан : https://www.mycharm.ru/post/6532/

Основной упор будем делать на вечерние тренеровки!

Выполнять будем следующее:

1) Разминка.


2)Поработаем над нашими ручками!


2) Делаем растяжечку для бёдер


3) Супер тренировка для попы:
Начнем с этого видео


Продолжим тренировкой от супер моделей:


А теперь для внутренней части бедра:



4) Делаем всем известный вакуум, который можно делать абсолютно всем, вне зависимости от возраста!

5) Если хотим, добавляем Упражнение на пресс


6) В конце тренировочки - конечно же растяжечка!



Начнем с такой тренировки, походу дела будем, что-то справлять!


Ну, что, кто со мной? Пишем в комментариях кто со мной, записываю всех в следующий пост и начнем!
Рейтинг поста:  +30 Не понравилось Понравилось
MarinaVck
1 июля 2015 года 45 1193 115 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Кто со мной тот герой!
  Всем огромный привет!
Наверное каждая из нас хочет похудеть, но при этом иметь красивое, подтянутое тело! А особенно, хочется иметь красивую попу, ну у меня такая мечта Я занималась дома с Джиллиан по программе "Идеальные ягодицы и бедра", до третьего уровня так и не дотянула В зал уже 3 недели не хожу, из-за проблем с рукой... Читать полностью

« Давайте поможем друг другу) | Кто со мной тот герой! 1 июля-1августа. Участницы. Старт! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

1 июля 2015 года
+1  
Супер!!! Обожаю все, что связано с движением и коррекцией фигуры!

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Нет,ну я себя уже сколько заставить не могу! Кроме беготни по дому ничего не делаю

1 июля 2015 года
 
а я танцевать люблю, кроме беготни по дому и йогу!

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Ой, я тоже оочень люблю танцевать! 11 лет в музыкальной у станка оттанцевала,а еще на восточные ходила)

1 июля 2015 года
 
а я в свое время с танцплощадок не сходила)))), потом с танцпола в ночных клубах. )) самая танцующая была. Кстати, энергичные танцы так выправляют фигуру! Но сейчас уже как-то дома все чаще под хорошую музыку.

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Эх,да,клубы) Я как раз из тех, кто ходил туда потанцевать

1 июля 2015 года
 
Вот и я из таких)))) до 30-ти где-то лет и чуть больше))) А потом как-то уже неудобно стало рядом с молодежью зажигать))

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Недавно была в клубе, натанцевалась , но кругом одни дети...Девочки 15-16 лет

1 июля 2015 года
 
так вот))) Мне как-то и неудобно их теснить)) Скажут, пришла тетечка, понимаешь))

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Та,ну, я думаю не стоит на это внимание обращать) А вообще,сейчас много отличных заведений, где и по петь и потанцевать можно,еще и если ведущий попадается хороший,то вообще отлично! И нет деток кругом)

1 июля 2015 года
 
Вот в такие бы я тоже пошла. В караоке клуб хороший какой. Я же еще и пою. По первому образованию вокал.

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
УХ ты! Молодец какая! Люблю послушать как поют) А я так, любитель петь, но не всегда получается

1 июля 2015 года
 
Ничего)) Слух есть у всех. Только развивать его нужно))

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Может

2 июля 2015 года
 
Ответ для rufina74
Руфина, ты у нас талант! Все больше и больше нового узнаю о тебе!

2 июля 2015 года
+1  

1 июля 2015 года
 
Ответ для rufina74
И я йогу люблю. Что самое интересное, открыла ее для себя совсем недавно - полгода назад примерно.

1 июля 2015 года
 
а я уже лет 8 как. Поначалу были перерывы, но всегда к ней возвращалась.

1 июля 2015 года
+2  
Вот молодец собралась все-таки)
Я бы с тобой, но у меня видео грузить не будет

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
+1  
Значит я тебе распишу если хочешь!)

1 июля 2015 года
+1  
Давай, тогда я с удовольствием только питание свое менять на не буду) мне б только подтянуться)

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
+1  
Ну на счет питания это дело каждого!

1 июля 2015 года
+1  
Да я просто с таким трудом вес набираю (поэтому не хочу сбрасывать)

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Я мышечную набрать хочу)

1 июля 2015 года
+1  
Тогда тебе бегать не надо,бег укрепляет сердечную и дыхание
если найдешь поблизости парк или полянку с деревьями,утром пойди,расстели коврик и на свежем воздухе сделай 5 упражнений по 50 раз/для начала/
Получишь заряд бодрости,силу мышц и свежий воздух

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Спасибо)

1 июля 2015 года
 
отлично! Буду следить!))
Успехов!

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 

2 июля 2015 года
 

1 июля 2015 года
 
молодец расшевели деффченок )))
Я занимаюсь йогой и качаю ягодицы. Давно бегала..не понравилось... теперь хожу прямо,держу осанку

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
А ягодицы как качаете?) Просто приседания?

1 июля 2015 года
 
не просто...стоя на четвереньках,нога под 90 градусов и поднимаю вверх до от50 до 10 раз каждой ногой.
и еще сидя зажимаешь гантелю под коленом и отведение -приведение.
Просто приседания уже легко и одними приседаниями не все мышцы прорабатываются.

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Поняла,спасибо

1 июля 2015 года
 
Ответ для MarinaVck
Вот как в5-ом видео

1 июля 2015 года
 
Ой... хохма этот украинский язык.. жинка..)))

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Это да

1 июля 2015 года
 
А кто делал тест с карандашом?

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
В программе только) Я делала, у меня не так все запущено

1 июля 2015 года
 
Я сейчас сделала.. под левой не держится.а под правой пару секунд повисел и упал

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Ничего, может просто попа наоборот хорошая

1 июля 2015 года
 
не толстая.. но упругость ягодиц надо поддерживать

1 июля 2015 года
+1  
Ответ для MarinaVck
такая я была в 36 лет в 2002 году


MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Ух ты! Боже мой, вы просто потрясающе выглядите на фото! И сейчас тоже! Я смотрела ваши фото Изумительная фигура

1 июля 2015 года
 
спасибо ))) регулярные занятия фитнесс.пилатес,йога
и настроение улучшает и мышцы в форме.

1 июля 2015 года
 
Ответ для ovp65
Вот это фигура! Вы такая молодец! Просто восхищаюсь вами!

2 июля 2015 года
 
Ответ для ovp65
Вы молодец!

7 июля 2015 года
 
Ответ для ovp65
Красавица!!

7 июля 2015 года
 
Спасибо )))

1 июля 2015 года
 
Привет!) а можно участвовать, но тренировки свои?

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Конечно можно!!!! Отчитываться будем 1 августа делаем фото сегодня и 1 августа! я сегодня уже отработала

2 июля 2015 года
 
А фотки вам отправлять? И если да, то сегодня или 1 августа? А после 1 августа еще будет, а то срок маловат, мне кажется...

MarinaVck (автор поста)
2 июля 2015 года
 
Фотки отправлем сейчас,чтобы были у меня) А потом 1 августа) Продолжать конечно будем! тут главное с места тронуться

2 июля 2015 года
 
Все ясно! Вечером скину

1 июля 2015 года
 
Я тоже с вами, но по мере сил, с 3 числа в отпуске - дети дома, мама приезжает откармливать нас, так что что из этого выйдет неизвестно

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Главное стремится! Упражнения если хотите можете другие подобрать! В нашей команде прибыло

1 июля 2015 года
 
у меня основной упор на велотренажер, ходьба и приседания. ну иногда пресс качаю

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
А я велосипед хочууу так,ну мы же делаем фото!) не забыли? а еще можно делится своими программами тренировок!

1 июля 2015 года
 
фото позже, как мама приедет - а сама себя не могу сфоткать

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
хорошо!

1 июля 2015 года
 
Упражнения все классные У меня вот щас ограничения по упражнениям, не все можно (из-за проблем со спиной), но все равно стараюсь каждое утро гимнастику делаю (в т.ч. и для спины обязательно сейчас), еще на тренажере хожу и плюс изменила рацион (хотя и позволяю вольности ), дело сдвинулось с мертвой точки похоже (тьфутьфутьфу шоб не сглазить). Я после свадьбы как набрала вес (видимо сбой гормональный был плюс лечение еще было длительное) так и все...максимум 1-2 (до 5 в лучшем случае) скидывался и опять по новой...

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
Молодечик вы! так держать Растяжечку делайте) К этой девочке с видео на канал зайдите посмотрите там есть специальные упражнения для спины)

1 июля 2015 года
 
всего уже насмотрелась мозги поплыли аж, да в больнице дали еще листовку с упражнениями...Вот насмотрелась видео щас и пошла ходить на тренажер...Так что я с вами...Надо еще объемы замерять, а то чую что ушли а сколько точно Вес каждое утро смотрю

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
 
записывайте, делайте фото и к нам)

2 июля 2015 года
 
вот только в отпуск же еще уеду с середины месяца, а там получится ли но будем стараться держаться от соблазнов

MarinaVck (автор поста)
2 июля 2015 года
 
Можно и в отпуске выделить время на себя любимую

2 июля 2015 года
 
конечно

1 июля 2015 года
+1  
Я как начну тренироваться- потолок точно у соседей рухнет!))))

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
+2  
ой, ничего страшного!)

1 июля 2015 года
 
НУ да, вам не страшно, а у меня снизу азербайджанцы квартиру снимают.)))

MarinaVck (автор поста)
2 июля 2015 года
+2  
А что будет?)

2 июля 2015 года
 
Ну фиг их знает, как они среагируют.))) Люди горячие! Они тут недавно ремонт затеяли и решили в коридоре люстру новую повесить. такое впечатление, что кувалдой приколачивали её к потолку. В результате- они её выдавили к нам - в том месте, где у них люстра висит, у нас пол поднялся на сантиметр.

MarinaVck (автор поста)
3 июля 2015 года
+1  
о ужас какой

3 июля 2015 года
 
Вам смешно, а я спотыкаюсь то и дело!((( ПОобещала им, что тоже кувалдой постучу по этому месту.Главный из их мужчин сказал, что так тому и быть... НУ свалится кому-то на голову... Что поделать.))))

MarinaVck (автор поста)
4 июля 2015 года
+1  
Я в шоке просто! Ну как так

5 июля 2015 года
 
Ну он надеется, что не ему.))))

1 июля 2015 года
 
Молодец, сколько девушек сразу сагитировала!

MarinaVck (автор поста)
1 июля 2015 года
+1  
жду,кто еще отзовется)


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить