Инструктор Леди Гага раскрыл секреты её диеты

Харлей Патернак консультирует не только Леди Гага, в числе его клиентов Холли Берри, Кэти Пэрри, Дженифер Хадсон, Эшли Грин и другие. Всем звездам, с которыми работает Харлей, он прописывает индивидуальный план тренировок и питания, но всегда неизменен один принцип – пятиразовое питание.

А теперь основные принципы диеты Леди Гага:

1. Ешьте 5 раз в день
Это позволяет никогда не быть голодными, а соответственно, и никогда не наедаться. Обмен веществ постоянно работает, и вы худеете без чувства голода.

2. Приготовление каждого приема пищи должно занимать не более 5 минут
Эта проблема большинства женщин, мы слишком много времени проводим на кухне, готовка часто превращается в муку. Такого быть не должно. Нужно относиться к блюдам, которые мы едим, с любовью. Блюда должны быть свежими и не замученными, тогда они сохраняют нужное количество калорий, и не «обрастают» вредными веществами.

3. Каждый прием пищи должен содержать 5 ингредиентов
Белки, здоровые углеводы, клетчатка, здоровые жиры и напитки без сахара – вот то, что должен содержать каждый прием пищи. Таким образом, вы получаете все необходимые полезные вещества, чтобы не только насытится, но и остаться здоровыми.

4. Упражнения 25 минут в день
Это обязательное условие и похудения, и здорового организма. Упражнения можно делать дома, а можно ходить в фитнес-зал. Они должны быть достаточно интенсивными, но не отнимают много времени. Леди Гага занимается йогой.

5. Один день в неделю – выходной
Обязательно устраивайте себе один день в неделю без строгих ограничений и тренировок. Это поможет сохранить постоянный настрой на похудение и здоровый образ жизни, без нервных срывов и чувства вины.

Рейтинг поста:  0

Anna

3 июня 2011 года

4427

оставить комментарий