 |
Библиотека |
|
Разделы |
|
Портал MyCharm |
|
|
 Библиотека: Ухаживайте за собой правильно!Полноценный рацион для вашей красотыВ погоне за стройной фигурой мы часто урезаем рацион до минимальных пределов или выстраиваем его таким образом, чтобы получать наименьшее количество калорий. При этом мы совершенно не задумываемся о том, что лишаем свой организм самого главного - достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, необходимых для его нормальной жизнедеятельности.
Кроме этого, результатами таких экспериментов со своим здоровьем становятся нерегулярная работа кишечника, плохое состояние кожи, волос и ногтей. Как и в любом деле, в решении проблемы лишнего веса лучше придерживаться золотой середины. Это значит, что необходимо как совершенно исключить факты постоянного переедания, так и не уменьшать калораж рациона ниже пределов вашей возрастной нормы.
Для того же, чтобы привести в норму одновременно и состояние кожи, и избыточный вес, нужно наладить работу самого важного «органа красоты» - кишечника. Ведь именно от его работы зависит не только красивый цвет лица и стройная фигура, но и прекрасное самочувствие, и отсутствие повышенной утомляемости. Не зря говорят, что регулярная работа кишечника намного важнее для красоты, чем регулярное посещение косметических салонов.
Чтобы раз и навсегда решить проблему «вялого кишечника», возьмите за правило регулярно употреблять любые кисломолочные продукты, обогащенные бифидобактериями: бифидок, бифидолайф, биокефир и др. Они стимулируют увеличение количества полезных бактерий, которые находятся в кишечнике, восстанавливают его нормальную работу, нормализуют полноценное пищеварение и усвоение организмом витаминов. Также кисломолочные продукты помогают справиться с синдромом хронической усталости.
Но, кроме полезной флоры, для стабильной работы кишечника необходима клетчатка. Самые лучшие ее поставщики в наш организм – овощи и фрукты. Кроме явной пользы для пищеварения, они являются незаменимыми источниками различных витаминов. Для того, чтобы количество витаминов было максимальным, лучше употреблять в пищу сырые овощи. Разнообразные овощные и фруктовые салаты станут настоящим «коктейлем красоты» для вашего организма.
Один из самых необходимых витаминов для красоты кожи, волос и ногтей – витамин С. Если у вас аллергия на цитрусовые, которые содержат этот витамин в большом количестве, вы можете заменить их сладким болгарским перцем. По содержанию витамина С он превосходит даже лимон и черную смородину. Сочетание же в перце аскорбиновой кислоты с витамином РР укрепляет сосуды, что немаловажно для любительниц высоких каблуков.
Также много витамина С содержится в киви. Всего один маленький плод практически полностью обеспечивает наш организм суточной дозой этого витамина. Киви является рекордсменом и по содержанию витамина Е – этого природного антиоксиданта, который нейтрализует свободные радикалы и защищает кожу от преждевременного старения.
Много витамина Е в растительном масле, особенно полученном путем холодного отжима. Кроме того, оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые включаются в цепь метаболических реакций, препятствуют откладыванию жиров в организме, обуславливают хороший местный иммунитет и способность кожи к регенерации. Поэтому при дерматитах, повышенной чувствительности кожи и ее сухости диетологи советуют включать в рацион растительное масло и рыбу, также богатую на содержание таких полиненасыщенных жирных кислот, как омега-3 и омега-6. Благодаря своей структуре, эти кислоты встраиваются в клеточные мембраны, восстанавливают их и поддерживают свойства липидов кожи. А это приводит к увлажнению кожного покрова, к более эффективному удержанию влаги и, как следствие, продлению молодости нашей кожи.
Рыба – еще и поставщик хорошо усваиваемого белка, строительного материала нашего организма. Чтобы предотвратить истончение кожи, потерю ее эластичности и тонуса, необходимо употреблять белок в достаточном количестве. Это также поможет поддержать здоровье волос и ногтей.
В целом, при составлении полноценного меню для вашей красоты, необходимо учитывать, что исключение тех или иных продуктов из рациона, влечет за собой недостаток некоторых витаминов и микроэлементов. А это, в свою очередь, может сказаться отрицательно на вашей внешности. Придерживайтесь золотого правила: есть все, но в меру,- и вы будете получать в нужном количестве белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, то есть все составляющие, необходимые для нормального функционирования организма и поддержания вашей красоты на должном уровне.
Свежие статьи в рубрике «Ухаживайте за собой правильно!»: Последствия солнечных ванн…, Жирная кожа - подарок свыше или наказание?, Экстренная помощь при солнечных ожогах, Ноготки, Жирная кожа летом, Сон красоты, Правильный уход за кожей головы, Натурально и бюджетно: овощные маски своими руками, 4 ошибки, которые мы совершаем, ухаживая за кожей , Встречаем весну
Комментарии(всего комментариев: 1)
[20.08.2007 12:34:01] Написал: Татьяна
Полностью с вами согласна, классная статья.
Добавить комментарий
Для добавления комментария заполните все поля формы:
|
|
Вы можете купить Canaan в интернет-магазине " Клуб Красоты". Отличный выбор. Цены от 242 до 316 руб. Бесплатная экспресс-доставка по всей России.
| На форуме |
 |
| Новые статьи |
|
 Версия для печати
|