Дневник пользователя Маря

1. Легкий бег на носках. Бегайте на носочках по комнате 3-5 минут, желательно – босиком. Не забывайте следить за осанкой!
2. Ходьба на носках. Встаньте прямо, руки поставьте на пояс, отведите назад локти и прогните спину. В такой позиции, не сгибая коленей, делайте шаги вперед. Выполнять упражнение следует не менее минуты.
3. Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки и сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок... Читать далее»

2 ч. л. обезжиренного творога
1 ч. л. крепкого чая
1 ч. л. льняного масла
1 ч. л. цедры лимона
Смешайте все ингредиенты и аккуратно нанесите полученную смесь на лицо. Подержите 15 минут, затем смойте теплой водой.
Эта маска помогает справиться с сухостью кожи и другими проблемами, связанными с нехваткой витаминов в холодное время года.

Зима – период, когда нашему организму особенно не хватает витаминов. Это можно заметить по состоянию ногтей, так как в этом случае именно ногти являются лучшим «индикатором» самочувствия организма.
Если в холодное время года ваши ногти становятся слабыми и ломкими, попробуйте пересмотреть свое привычное меню. Добавьте в него продукты, полезные для ногтей – в этом вам поможет список-подсказка!
Для здоровья ногтей нужны следующие вещества:
1. Витамин A... Читать далее»