Лето: успейте получить все самое полезное от этих трех месяцев

Наступило календарное лето. Впереди три чудесных месяца, чтобы получить все самое полезное для своего здоровья и красоты.

Постарайтесь успеть этим летом:

Поесть мороженого

Мороженое наиболее приятно в жаркую погоду, оно здорово охлаждает, увлажняет, поднимает настроение. Выберите самую здоровую опцию – фруктовый лед. В сезон ягод и фруктов можно сделать отличный замороженный десерт, который поможет «напоить» тело, очистить кишечник, избавить от отечности. Фруктовый лед – более здоровая альтернатива сливочному мороженому, поскольку в нем меньше сахара и нет животных жиров.


А более калорийное и жирное сливочное мороженое можете позволить себе в качестве завтрака вместо привычного йогурта или творожного мусса. Если съедать калорийный десерт в первой половине дня, то вреда для фигуры не будет.

Полежать на траве

Лягте на живот, раскиньте руки, как будто хотите обхватить земной шар, и вдыхайте аромат травы! Полезно и просто посидеть на земле. Есть доказанные данные о том, что контакт с землей для современного горожанина обладает целебной силой. Электромагнитное поле Земли является источником энергии, здоровья и обновления для человека. Физический контакт человеческого тела с поверхностью Земли «подзаряжает» электрической энергией органы всех живых существ, включая человека.


Попить вина

Легкое летнее вино может составить хорошую пару к шашлыкам или мясе на гриле. Бокал красного вина может снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. В нем всего 120 калорий. Белое вино лучше всего подойдет к курице на гриле и шашлыкам, к бургеру и стейкам – красное вино, к овощному шашлыку – розовое.


Полежать в гамаке

Оказывается, это детское увлечение полезно вспомнить и взрослым. И в летние деньки поспать в гамаках. Сон в гамаках полезен для здоровья. Он расслабляет позвоночник, легкие покачивания позволяют быстро погрузиться в глубокий сон, ни одна часть тела при этом не испытывает сильного давления.


А для смелых экспериментаторш можно посоветовать заняться в гамаке… любовью. Есть даже такое направление - Hammock Sutra (Гамаксутра), его сторонники утверждают, что секс в гамаках – это непревзойденное удовольствие и новые ощущения.

Походить в открытой обуви

Открытые босоножки, в которых кожа «дышит», а стопа не перетянута и расслаблена – вот что нужно нашим ногам для того, чтобы избавиться от тяжести и отеков. Летом носите как можно чаще максимально открытую обувь – в такой обуви не бывает мозолей и натоптышей, а старые зимние болячки уходят сами собой, поскольку на открытом воздухе и солнце кожа быстрее обновляется и избавляется от сухих и мертвых клеток.

Походить по побережью

Используйте лето, чтобы как можно больше походить босиком. Если удастся – лучше побродить по песку и гальке. Получите роскошный массаж и пилинг, которые не будут стоить ни копейки. А говорить о пользе барефутинга (ходьбы босиком) уже не приходится: сегодня практически все понимают пользу этого занятия для здоровья и красоты. Ведь это здоровый позвоночник, релакс, контроль над стрессом, огромный прилив положительной энергии.


Попить коктейли и моктейли

Только летом эти вкусные напитки становятся по-настоящему полезными, если делать их из свежих сезонных ягод, овощей и фруктов. Смешивайте несколько видов свежего сока и добавляйте лед – вот простейший рецепт прохладительных и полезных напитков.


Готовить как можно больше на гриле

Если большая часть вашего лета проходит на даче – попробуйте побольше готовить на гриле или огне. Это позволить сократить калорийность блюд (ведь для такого способа готовки не нудно масло) и улучшить их вкусовые качества (вы сможете сохранить больше питательных веществ). На гриле можно готовить даже фрукты. Например, персики или яблоки на гриле – отличное и низкокалорийное лакомство с роскошным витаминным составом.


Начать бегать

Многие фитнес-инструкторы говорят, что начинать бегать лучше всего летом, а не зимой. Самый простой режим для начинающих – по 30 минут в день, 5 раз в неделю.


Побыть туристом, даже если отпуск не летом

Лето остается временем туризма. Так зачем расстраиваться, что у вас не получилось взять отпуск этим летом? Стать туристом можно и всего на 1-2 дня. И в родном городе. Изучите веб-сайт своего города – вы наверняка сможете найти достопримечательность, куда можно сходить. Сделайте красивые фотографии, посвятите туризму весь день, вы отдохнете не меньше, чем в туристической поездке.


Провести целый день на велосипеде

В продолжение темя самостоятельного туризма. Провести весь день на велосипеде можно только летом. Это отличный способ держать тело в тонусе и увидеть очень много нового. Устройте такой велопробег с детьми. Выбирайте поездки не по шоссе, а по грунтовым дорогам, возьмите с собой питьевую воду и немного закусок.

Быть на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день

Измените этим летом свои привычки, и возьмите за правило бывать на свежем воздухе хотя бы по полчаса в день. Летом – самая комфортная погода для прогулок, а световой день намного длиннее – это значит, что вам будет не сложно чуть поменять свое расписание. Такой простой прием даст много преимуществ для здоровья и красоты: кожа будет подтянута, лицо обретет здоровый оттенок и сияние, мышцы будут в тонусе. Любое пребывание на свежем воздухе всегда лучше, чем занятия на тренажере или езда в транспорте. И лето дает прекрасные возможности для таких перемен.

Сделать яркий маникюр

Неоновые лаки для ногтей – отличное летнее решение, они очень хорошо подчеркивают легкий летний загар и делают вас моложе. А неон более всего уместен в летние дни, поэтому не пропустите это время, чтобы попробовать этот жизнерадостный оттенок.


Поспать на свежем воздухе

К сожалению, в нашем климате мы не можем себе позволить постоянно спать с открытым окном или вовсе на открытом воздухе. А ведь те, кто проводят треть своей жизни (а именно столько занимает наш сон) на свежем воздухе, демонстрируют отменное здоровье, долголетие и молодость.

Сон при открытом окне – это сон очень хорошего качества, который помогает всем системам работать отлично, в том числе поддерживать баланс гормонов, необходимых для метаболизма и полноценного отдыха. Сон на воздухе даже является частью лечебных мероприятий для больных туберкулезом.


Если проводите лето в городе, то обязательно спите при открытом окне – ночью воздух в городах намного чище.

Погулять прямо после дождя

Этот совет очень нужен горожанкам. Они постоянно вынуждены дышать загазованным воздухом, а после дождя и грозы могут насладиться чистотой и свежестью. Не бойтесь влажности, полюбите дождь – в условиях города это очищающая и бодрящая процедура для всего организма.


Это лишь несколько простых летних удовольствий, которые зарядят вас витаминами, избавят от стресса, успокоят и омолодят. Попробуйте использовать лето на пользу своей красоте и здоровью!