Оксана Самойлова похудела после родов на 30 кг

Доброго времени суток! Сегодня хотелось бы поговорить о звездном похудении после родов)

Супруга популярного рэпера Джигана Оксана Самойлова завоевала популярность в блоге Instagram своей «простотой» и благодаря простым, но действенным советам красоты и здоровья. Именно такие темы любит современная публика в социальных сетях. Она старается ничего не скрывать от своей аудитории, а наоборот, делиться каждым своим днем. Возможно, этому причиной и круг ее интересов, семья — работа – и она сама. Как говорила сама Оксана, ей не интересны походы по модным тусовкам, клубам, ресторанам и по бутикам с подругами, она получает удовольствие от счастливого мужа, любимых дочек, своего успешно развивающегося бизнеса и развития себя.

И теперь, что пишет сама Оксана о похудении и восстановлении после вторых родов.

Попросила сегодня принести весы)))взвесилась)))68 кгушло всего 7 кг)))а я то себе худой такой кажусь без живота))))но кстати живот реально быстро уходит-я ношу корсет и мажусь маслицем био оил)-потому что расслабляться нельзя)))-растяжки они очень коварные и после родов становятся еще опаснее))) А так я целыми днями тут нюхаю молочную мордочку и в промежутках пишу планы в свой блокнотик

Выхожу по тихонечку дела делать)))на часок, не далеко от дома))) Ps:сейчас 64 кг, это значит -11 кг за неделю-ушли сами без моего активного участия)классно, Че))))

Как то рано уснули мои девочки сегоднялежу, развлекаюсь фотками)))Я читаю все комменты ваши имейте ввиду))вижу вопросики скопились) Мой рост 177-178 Вес до берем 53 кг в среднем (2 кг гуляющие) Есть всего лишь 1 супер секрет быстрого восстановления Это спорт до беременности и в скором времени после (по показаниям врача) и самое важное правильное питание!!! Я сколько себя помню столько и хожу в спортзал, правда с переменной активностью, но мои мышцы точно помнят физ нагрузки.))про питание начну поподробнее писать с понедельника, но общая информация это прописные истины, о которых даже дети знают)употребление белка и овощей, кисломолочных продуктов и ни каких макарон, картошек, хлеба, тортов и прочее))) Витамины важно пить и во время беременности и после тоже очень важно и вобще их всегда надо пить))) Еще я желание сожрать пироженное-замещаю сладким чаем-и как рукой снимает Я бы еще столько всего понаписала, но боюсь символы закончатся)))но я обязательно буду делиться что как когда где делаю и про питание и про спорт и про салонные процедуры и про восстановление кожи на животе после берем, и про все все что сделает вас снова конфетой Вы пока настраивайтесь))с понедельника начнем)и помните что все идет от головы))️ #яхочуиябуду

По понедельникам все сложно со временем и с волосами)))но обещания надо выполнять))) )начну пожалуй с того с чего начинается день у каждого)с завтрака)ну и о витаминах поговорим)с правильным питанием по сути все очень просто-вот я сегодня завтракала овсяной кашей на воде)правильный завтрак способствует похудению и он должен быть легким и питательным. Каши, йогурты, сыры, омлеты, вместо сахара добавляйте мед и фрукты, хлопья, кефир, творог, запеканки, сырники, если хлеб то зерновой. Самое главное составьте разнообразное меню на неделю-это поможет не сойти с дистанции в самом начале))правильное питание полезно не только беременным или мамам кормящим, оно полезно вобще всем людям)и запомните, что это не диета-это образ жизни. И витамины)тут вопрос очень тонкий и сразу хочу сказать, что существует такое понятие, как индивидуальная непереносимость компонентов. поэтому я говорю о том, что подходит мне и очень вас прошу прежде чем, что то покупать и тем более принимать, прочтите в интернете описание. всю беременность я пила витамины фимибион и дальше, на гв тоже правильно продолжать пить те же витамины которые принимали во время беременности)а для тех кто не беремен и не кормит ни кого-есть ахренительные супер витамины opti woman. я их знаю года 4 и ни какие другие даже пробовать не хочу)описывать их суперсилу не буду-почитайте в интернете)но они лучшие!!!

Я немного сама за собой не успеваю, поэтому фотки постам соответствовать не будут)))Сегодня будем обедать)и не один раз желательно))) Думаю многие слышали о том что кушать нужно часто и по немногу-5-6 приемов пищи в день, но не все знают к чему именно такие рекомендации)частые приемы пищи ускоряют метаболизм, что активно способствует похудению)простыми словами -ты ешь и худеешь)но есть естественно нужно правильно)употребление белка-это пункт номер один и он обязателен! лучше все на пару-рыбка, курочка, говядина, индейка. на гарнир идеально овощи и тоже на пару, либо свежие)супы-любые не наваристые бульоны. в интернете есть множество рецептов очень вкусных и простых блюд, которые помогут вам понять и полюбить свой организм. если вы откажетесь от тяжелой, жаренной пищи пропитаной холестерином, уже через пару недель правильного питания скинете пару кг)))и при этом не изнуряя себя глупыми диетами и не ходя вечно голодной и злой от этого)))правильное питание это вобще фундамент правильной счастливой и здоровой жизни)))это из серии порядок в записях-порядок в голове)))знаете это чувство, когда в спортзал ходишь недели 2 не пропуская и чувствуешь сразу свою социальную значимость и сама себя считаешь ну Капец Че за целеустремленной личностьюну вот когда питаться правильно начинаешь -чувствуешь себя примерно так же))))

Вот она-лежит)))моя самая приятная причина растяжек, дряблой кожи и прочих метаморфоз с фигурой)))решила написать пост на тему востановления кожи после родов)тк я занималась до беременности, плюс всю беременность мазалась маслом и кремами-мой живот он скажем так не в самом худшем состоянии из возможных) Самая подстава-это конечно запреты на процедуры во время гв и многие опускают руки и думают-пусть пока повисит)))но так думать не надо)))коже надо помогать)сейчас расскажу как))есть 2 крема от vichi -один anti-stretch cream, второй aqua destock. первый отлично увлажняет, хорошо подтягивает и уменьшает растяжки. второй антицелюлитный-тоже очень очень ни чего. Но крема кремами, от них чуда не произойдет, для активного востановления нужны более радикальные методы. есть такая процедура секретная и совсем не популярная и делают ее тоже мало где)называется эндосфера. по сути это массаж-но как будто умноженный на 20)для подтяжки кожи, удаления целюлита - это идеально. я человек не располагающий уймой свободного времени для того что бы ходить на 20 разных процедур для достижения желаемого результата, поэтому я выискиваю в этом мире так, что бы одна процедура заменяла все-эндосфера терапия это именно она-100 процентный результат за 5-6 сеансов и главное абсолютно безвредно для организма и на гв можно)ну а для свободных от обязательств перед детьми-отличный способ подтянуться-это мезотерапия и водрослевое обертывание-мне в свое время помогло) Но самый эффективный метод-это спорт спорт спорт!!! еще пару недель и я пойду)))

Почти ровно месяц после родов)))правильное питание, эндосфера и парочка подходящих мне кремов))) Скоро начну ходить в спортзалне переживайте-буду заниматься без весов, легкое кардио и подготовка))) Ps:спортом на гв заниматься можно)))не))ну ленивым конечно нельзя)))им вообще много чего нельзя по жизни))️

Ну вот-разрешение на тренировки получено осталось прикупить симпатичный спортивный костюмчик для поднятия боевого духа)))и дело за малым-ходить и не лениться))) Ps:девочки, всегда консультируйтесь со своим ведущим доктором-ему точно виднее, что пойдет вам на пользу и с чем лучше подождать)️

1 месяц 8 дней после родов Я начала ходить в зал Посмотрим что будет с моим телом через месяц стабильных тренировок Постараюсь с вами делиться)) Сегодня первое занятие спустя год и тем более после кс, поэтому ни какого жесткого кача, только дорожка 20 мин и легкие веса на все группы мышц 15-20 повторений по 3 подхода Ну все, да прибудет со мной сила Правда я уже закончила и сижу у бассейна️️️

Пока младшая залипла на мобиль я сделала коллаж)))1 месяц до родов и сейчас - 1,5 месяца после) Вот она память клеток, несколько занятий в зале, даже не смотря на очень длительный перерыв. и Тадам под 5 см слоем жира виднеется какой-то рельеф)))у меня жир сжигается гораздо сложнее, чем восстанавливаются мышцы)предвидя ваши вопросы о похудении-от меня всего лишь 3 пункта: 1 кардио кардио кардио)))много кардио на тренировках))) 2. правильное питание 3. подсчет калорий

У меня нет столько времени, что бы "худеть" на салонных процедурахкраткосрочный сомнительный результат за немалые деньги-это вариант для ленивых))и дело даже не столько в привлекательной физической форме, сколько в здоровом духе)твой организм благодарит тебя светлыми мыслями, огромной жизненной энергией и не исчерпаемым оптимизмом! так что в любой понятной и не понятной ситуации лучше заниматься спортом, чем нет))) Все, я спать а то завтра на работу

Почти 4 месяца прошло после рождения Леи)из них 3 я хреначу в зале до тошноты)))в результате я похудела до своего привычного веса (а это минус почти 30 кг)), на приседала хорошую попу, почти убрала жир на животе и накачала проглядываемый пресс)))и это очень очень ХОРОШО)))

На данный момент у Оксаны вот такая фигура)

У меня такой фигуры никогда не было))даже до рождения детей)))спасибо нашим программам @fitforyouclub ️️️сейчас маму свою взяла в тестовую группу, буду следить за ее результатами, а то она у меня ленивец немного)))

Рейтинг поста:  +6

MarinaVck

16 апреля 2015 года

6966

32 комментария