Опубликовал Яниночка Позитивная
в личном дневнике
-
-
| Рейтинг поста: +18 |
|
|
21 января 2021 года | 2 | 230 | 75 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
| « - | | | - » |
|
Другие обсуждаемые материалы:
NIVEA... И речь не о культовом креме.
Покупки в стиле "no buy"
Riglis. Пустые упаковки за март 2024 года.
Легкий салат с авокадо и фасолью.
|
Новые обзоры косметики:
|
На жир потянуло, своего мало
Если без шуток, то жир в виде орехов и семечек не приживается. Если жирное мясо, то это
Остается Оливковое масло, рыба и сметана.
Всю жизнь какие-то проблемы
Может мне надо жирные овощи есть, типа авокадо. Растительный жир в "живой" форме
Хорошо, животный жир у кого отнимать
У сестры в гостях все жирное. Суп всегда на жирном мясе готовится, и я его ем только с огромным количеством зелени или вообще не ем. Потому что потом желудок даст жару, чтобы донести, что такое ему не надо.
Как муж говорит, из крайности в крайность его жена бросается, то есть я
Будет сделано
Овощи- это замечательно,но рыбка, сметанка, яички- все это тоже нужно кушать. Не объедаться, а хоть по немногу. И, раз уж организм запросил, то наверное надо переходить на обычный не веганский рацион
Не обижайся, просто ты уже сама это заметила
Это самое сложное из всего. Не зависать, не переборщить, а дозированно употреблять. Этому мне еще учиться и учиться.
Очень часто считается, что толстым человека делает именно жирная пища. Но на самом деле от жирной еды как таковой потолстеть нельзя. Всё дело в балансе жиров, белков и углеводов, а также соблюдении общей суточной калорийности. Конечно, если в рационе много углеводов (особенно сахара) и мало жиров, то рано или поздно талия перестанет быть тонкой. Ведь белки и углеводы преобразуются в жир при их избыточном количестве.
От присутствия в рационе жирной еды не зависит количество жира в организме. Чем меньше полезных жиров ест человек, тем больше сладкого, тем выше процент углеводов и отсюда полнота.
Во-вторых, причиной, по которой хочется жирного, может быть диета, в которой исключены жиры. Как мы уже выяснили, этот полезный для организма элемент нельзя исключать. Организм сам требует то, чего ему недостаёт. Также может повлиять на желание есть жирное и рацион, в котором просто недостаточно для человека жиров.
В-третьих, желание есть жирное возрастает в холодное время года или после длительного пребывания на холоде. Дело в том, что жир является одним из важных источников энергии, а зимой её требуется человеку больше для обогрева и движения с утяжелением, коим для нас является одежда.
И наконец, жирного может хотеться из-за нехватки жирорастворимых витаминов.
Когда хочется чего-то жирного, не обязательно бросаться на стейки и картошку фри. Есть продукты, которые отлично подойдут в такой ситуации:
Яйца. Содержат жирорастворимые витамины, протеин и холестерин.
Оливковое масло. В нем есть жирные кислоты, в том числе олеиновая кислота, известная как омега-9, которая не влияет на уровень холестерина в крови, но создаёт препятствия для образования холестериновых бляшек и закупорки сосудов. Также омега-9 есть в орехах, авокадо, оливках.
Льняное масло. В нем много омега-3 жирных кислот, поэтому такое масло крайне полезно, когда хочется жирного.
Сливочное масло. Оно будет способствовать выработке простагландина, который ответственен за повышение иммунитета.
Подсолнечное масло. В нём крайне много витамина Е и есть омега-6. Также кислота содержится в кунжутном, соевом и арахисовом маслах.
Орехи. Они являются рекордсменами по содержанию витамина Е и омега-3 жирных кислот.
Жирные сорта рыбы.
Наверное, придется оливковое масло и рыбу есть. Не готова я еще стать сыроедом.
Ты от них не потолстеешь, если сильно не перебарщивать. Видимо организму сейчас они необходимы, прислушайся к нему.
Организм, штука мудрая, сам знает, что хочет!
Да, вкуснятина. Я тебя хорошо понимаю
Красной икры разной поела, а вот черной как-то не пришлось. Когда была возможность ее полакомиться, я брезговала, потому что как-будто глазики рыбные
Это самое главное, что нравится и не только тебе
Но все равно интересно узнавать что то новое о правильном и сбалансированном питании. Я сейчас прохожу в инстаграмм детокс. Там именно врач специалист рассказывает как правильно подобрать меню, продукты, так чтоб всего нашему организму было достаточно. Ни в коем случае не в дефиците чтоб находился. На днях я даже хлеб безглютеновый приготовила попробовать каков он.
Кушать надо все
Ну и химические витамины никак не лучше настоящей еды.Они нужны в экстренных ситуациях,как помощь организму.
Я понимаю твоё стремление постройнеть,оздоровиться,лучше себя чувствовать.
Но твой путь ошибочен. Ты потеряла воду из организма,затем мышечную массу,а жир там и остался. Он сложнее всего уходит.
Нужен спорт! И белок в питании. Плюс хорошие, полезные жиры.
Правильно советуют: начни читать,изучать тему питания. Без знаний только вредишь себе.
Молочка мне по боку. Просто жира нехватка. Ведь действительно зима, какая бы она теплая не была все же холодно. И жир требуется организму. Я поначалу сыр ела в виде исключения. А он и жирный, и солененький, и питательный. Не было обжорства. Потом тот сыр, который я покупала, исчез в магазине. Я подумала, как раз отдохну. И жир перестал попадать в организм. Сама убедилась, как оно бывает.
Сегодня приняла чайную ложку оливкового масла. Пока во рту было, какой-то миг, такая вкуснота была, а проглотила, такая горечь
Рыбу порой хочется, но не так просто ее хорошего качества купить. Ну, постараться можно.
Крупы я не жалую, кроме бурого риса и пророщенной гречки. Из бобовых обожаю стручковую фасоль и пророщенную чечевицу. Кукурузу вареную в початке, но можно и без него.
Что у нас остается? Мучное, кондитерское, консервы...
Из напитков признаю только чай и воду.
На сыроедении нет обжорства. Если положишь больше, чем надо организму, тот он четко сообщит, что хватит.
А на простой пище, особенно варенной и переработанной становишься неразборчивым жруном
А скажи-ка, по-моему ты говорила, что авокадо покупаешь зеленое и кладешь вместе с яблоком в пакет, и оно там дозревает? Надо мне так сделать. Давно не ела авокадо, а ведь это так вкусно.
Теперь жду второй урожай авокадо
Представляю твой салатик.
Приятного аппетита! ))))
Проверила кровь и у меня все в порядке
Кушай на здоровье! Пусть и дальше всё будет в порядке!
Это у меня в первую очередь. Библиотека по сыроедению. Столько про него читала. Есть сайтик, куда хожу узнавать для себя информацию. Меня смущает только один факт: все авторы, каких я знаю, это мужчины. Где женщины сыроедки?
Мне такой метод не нравится. Я хочу перестройки. Хочу убрать все лишнее из своей жизни. Единственное, чтобы все было во благо моему организму, а не насилием.
Я была себе хозяйка и не стояла у плиты,не готовила 5 блюд...
После замужества училась у свекрови готовить местную еду,а то чем мужа кормить???
Дальше был период, когда у меня повысился холестерин из- за жирной и калорийной еды,плюс везде меня угощали и пичкали...
Отказалась от мяса,в пользу рыбы и творога,зелени,фруктов.
Десять лет не ела мяса. Во время беременности ела всё для того,чтобы дети получали , плюс витамины пила, плюс гормоны ( по назначению).
Сейчас ем мясо редко, вообще не тянет. Но понимаю,что белок нужен,а также у меня возникла нехватка витамина Б12. А он только из мяса усваивается.
Нет женщин сыроедов по этой же причине,что и у меня --- организму нужно и мясо,и молоко,и сыр,и рыба. Не каждый день,но пару раз в неделю точно.
А молоко я в кофе добавляю,иначе изжога будет. У кофе рН 3.5 ,как у сока цитрусовых.
А без кофе я не могу, пробовала. Мигрень обеспечена.
Я тебя прекрасно понимаю и разделяю твою точку зрения. Но идеала достичь только сыроедением невозможно. Ты сама это видишь.
Мужчинам проще,у них нет месячного цикла,их гормоны не зависят от питания и у них практически не бывает остеопороза ( из- за нехватки костной массы). Учёные установили,что древние , пещерные люди впадали в зимнюю спячку,как звери из- за нехватки пищи. Нашли их кости и увидели это. Как? В костях были слои--- сильные слои, когда пища была. И слабые, пористые,когда пищи не поступало и они спали,как медведи зимой.
Подростки могли не проснуться.((( У них были повышенные потребности в пище. И умирали от голода.
Но это было в прошлом!
А сейчас мы имеем знания и возможности питаться так,как нам комфортно. И без чувства вины.
А здоровье легко потерять! Зато долго потом восстанавливать...
Я тоже особо не выпадала. Стараюсь пять порций фруктов-овощей в день (включая термически обработанные), рыба минимум два раза в неделю( но я без рыбы долго не могу), ферметированные продукты(квашеная капуста, соленые(не маринованные) огурцы, кефир и т.п.). В остальном всеядна, придирчива только к составу. Сладкое ем. Какого-то графика нет, просто постепенно втягиваешься в это. То есть это больше о здоровье, чем о весе. Но оно связано друг с другом. Если организму не хватает чего-то, он будет настойчиво требовать( и не факт, что полезного, скорее наоборот).
Пару лет назад переехала в город, где зимой мало солнца, меня неудержимо потянуло на жирную рыбу. Прямо не могла пройти мимо селедки. Зависала над витриной
Одним словом, я за полноценное питание. Физические нагрузки необходимы, но тоже лучше постепенно вводить(если раньше не было), чтобы организм перестроился. У меня пока только пешие прогулки. Но что интересно, когда в это втягиваешься( долго, правда), потом тело само подгоняет. Так и тянет выйти в парк
Еще про витамины-минералы в последнее время много читала. В12, например, в основном в животной пище, а он вместе с железом способствует выработке гемоглобина. Поэтому у веганов возможна анемия. Это не точно, но вроде того. Мне кажется, все эти системы гораздо сложнее обычного полноценного питания, нужно тщательно следить за рационом, чтобы все необходимое было. Витамин Д тоже в пище животного происхождения. У меня друзья веганством увлеклись недавно, стали покупать дополнительно витамины.
Да, и это тоже
С этим сложновато сейчас
Дневник марафона красоты уже готов, осталось подбить и выложить. Нет, висит, не хватает чего-то мне, не зажигает
Я обожаю стебли сельдерея. Я ем и я медитирую, вся во внимании своего организма. Начала чувствовать, слышать, множество творческих идей посетило, только успевай все делать. Колоссальная легкость, энергия.
Конечно, я знала о сыроедах, но думала, что я так не смогу, что много денег надо на еду. А на сырой овощебазе есть хочется меньше и качественнее. Лишнее отходит. Я этим летом столько фруктов и овощей съела, как никогда. Это так здорово следовать своим путем, верить в себя и в него. Становишься свободной от оков навязанных убеждений, привязанностей, страхов. Стоит только погрузиться в тишину и в молчание понимаю, что очень многое в моей жизни лишнее.
Трудность в том, что нет единомышленника, особенно женщины. Все сыроеды, про которых я читала из разных источников, или авторов книг и блогов, это мужчины