-

Яниночка, тебе уже много всего сказали правильно. Нужно еще заметить, что оливковым маслом не стоит увлекаться сильно, в том смысле, что ложками пить его нельзя, да и другое масло тоже, потому что оно является сильным желчегонным средством, а если вдруг еще у человека есть камни в желчном пузыре, то можно прийти к не очень хорошим результатам. В общем все должно быть в меру. Вот что мне нравится у народов употребляющих оливковое масло, они и в салаты не льют масло ложками или прямо из бутылок, а пользуются бутылчкой со спреем в которое наливают масло. Вот точно передоза не будет. Еще надо понимать, что мы живем в достаточно холодной зоне и на сыроедстве илипросто вегетарианстве, у нас очень тяжело находиться. Я не в коей мере не призываю тебя отказаться от того, как ты хочешь питаться ( я уже тебе говорила, что моя дочка старшая вегетарианка, а у младшего зятя мама сыроедка, но она правда живет не в России) но не в этом суть а в том, что не получая из пищи нужных витаминов элементов, белков и т.д. тебе надо будет это пополнять извне. Т.е. бады и таблетки. Моя дочь регулярно сдает анализы и проверяет ферритин и другие витамины. В общем прежде чем просто следовать одному хочу или не хочу, надо изучить эту тему досконально и идти у ней подготовленной, чтобы не было таких вот срывов.

Янина,если чего-то срочно хочеться съесть,то это оргпнизм сигнализирует об иссякших запас разных веществ и витаминов.
Если хотелось рыбы,то это говорит о нехватке фосфора,омега кислот и витамина D,то есть,твой организм изголодался по солнцу.
Рыба,мясо криля,шпинат,подчерёвина,хамон,помидоры,дыня,тыква,персики,вяленные оливки и орехи-это сейчас твои лучшие друзья.
Из более менее доступного и полезного это тыква тушённая с грудинкой,а так же просто печённая в духовке и яичница на сале/беконе.
Если есть возможность купи кедровое масло или орехи лучшего ср-ва от хандры и нехватки витаминов не найти.
Если чувствую,что хочеться жирненького,то готовлю греческий салат:немного помидоров,пару огурчиков,оливки и вяленные маслины,немного брынзы(необязательно брать фету)чеснок,красный лук или марс и заправка в виде оливкового масла с лимонным соком,солью и перцем,иногда добавляю зёрна горчицы или фисташкиДёшево&сердито,но главное вкусно.