Ксения40. Хочешь изменить мир - измени себя! СУПЕРмегаМАРАФОН!

Здравствуйте, дорогие жители сайта!

Я новенькая, и хочу принять участие в этом супер-марафоне.
Прекрасно понимаю, что времени до Нового года остается совсем мало, а проблема огромная у меня одна, - это мой лишний вес , все же решила, что с чего-то нужно начинать Тем более, что вот такой опыт похудения есть, и был весьма успешен периодами
Мой вес на сегодняшний день составляет 85,7 кг при росте 156см!
Ставлю себе цель скинуть до 31 декабря 2017 года 5! кг.
Эту проблему буду решать путем ежедневных физ. нагрузок и правильного питания.
Завтра подробно все допишу, выложу фото, ЧТО и КАК я буду делать, ну и допишу еще некоторые цели, - просто сейчас у меня уже поздний вечер, как то мысли путаются , а утро вечера все же мудреннее
Очень надеюсь на вашу поддержку!

6 декабря 2017г.

Ну вот, утром голова свежее, да и настрой более праздничный
Итак, как я уже писала выше, моя самая большая проблема, - это лишний вес , а времени до Нг совсем мало, будем ставить реальные задачи, а значит:

ЦЕЛЬ № 1

до 31.12.2017г сбросить 5 кг!

вес сегодня утром:


Для того, чтобы достигнуть своей задачи у меня в доме есть вот такие помощники, которые очень долго стояли без дела, - хотя почему без дела, велик исправно выполнял роль домашней вешалки



Неделя 1:

крутить велотренажер каждый день начиная с 20 минут, увеличив время к концу недели до 30 минут.
пресс качать сейчас на доске для меня нереально , но вот мышцы рук начну восстанавливать,- по 10 минут каждый день.

Еще есть желание привести в порядок ножки, вернее пяточки, и у меня есть вот такой массажер, позже покажу в рабочем виде, это подарок моих дочурок , который к моему стыду так и простоял 4 месяца не востребованным


и вот такие штучки в помощь)


Буду делать ванночки 2 раза в неделю, после баньки! Кстати, девочки, я же сельский житель, и у меня есть своя банька с парилкой! Ну и душ в доме имеется

Еще вот такой массажер для шеи, можно и поясницу массировать, - тоже буду 2 раза в неделю, т. к. много времени провожу за компом, да и проф. заболевание - шейный остеохондроз


Наладить режим питания и водный режим.
Пока все на первую неделю

И хочу стать снова вот такой счастливой и довольной


Будем знакомы?

Отчет за 1 неделю с 6.12 по 10.12.2017г.

Моя первая неделя была неполной, поэтому честно признаюсь, только-только настраивалась
Воду пью только 1-1,5 л, очень много пью разного чая, но с медом.
С питанием проблема в одном, - отсутствие завтрака, и никак не отойду от дурной привычки пить кофе на голодный желудок, и много, почти 0,5 л!
С физ. нагрузками пока слабовато, через раз, а вот банька с парилкой и скрабами 2 раза в неделю состоялась обязательно

Но при этом сдвиги в весе немного есть, даже для неполной неделе не плохие совсем!


Желаю всем удачи в этом Марафоне, а главное получить позитив и радость перед Новогодними праздниками!


Отчет за 2 неделю с 11.12.2017 по 17.12.2017г.

Неделя началась с медленной раскачки , - понедельник и вторник физ. нагрузки в виде уборки снега во дворе , нас в этом году просто заваливает снегом, - вот фото моего палисада


Почти наладила питьевой режим, - 1,5-2 литра чистой воды в течении дня.
Ежедневный уход за кожей лица и шеи и вокруг глаз, вот такими кремами


В среду был более плодотворный день, - наконец-то в дело вступил мой велотренажер, - 30 минут тренировки
Вечером покрасила волосы, - у меня колорирование в два цвета, - свой темно-шоколадный и светло-золотистый шоколад от Эйвон. Очень давно пользуюсь этой краской, она полностью меня устраивает.


У меня была короткая стрижка, сейчас отращиваю, - до какой длины, пока не решила
Вот фото в процессе покраски


Вот с чем никогда не было проблем в жизни, так это с волосами , - от природы достались густые и здоровые.
Очень долго носила длинные волосы, почти до пояса, потом немного укоротила , а после 40 лет кардинально поменяла свою прическу ( к сожалению фото с короткой стрижкой нет)



Практически всю жизнь предпочтение отдаю шампуням и бальзамам фирмы Пантин, разные линии, сейчас вот такие:


Волосы после окраски


Уход за ножками, - пилинг и охлаждающий гель от "Рецепты бабушки Агафьи"


На ночь крем для лица ночной



Четверг - банный день), - парилка, после бани процедуры с ножками и лицом те же, что и в среду.

В субботу ездили в город по делам, возвращались уже затемно


В воскресенье домашние дела и вечером опять банька)
Вес остался без изменений от предыдущей недели, - связываю это с определенными днями в организме любой женщины, - у меня сейчас как раз тот период

И на этой неделе я испекла пирог из серии ПП, - не нужно резко себя ограничивать, нужно правильно составлять свой рацион!

Вот и для вас кусочек, угощайтесь!


Ведь в 100 гр этого пирога всего 144,65 кал, Б - 2,85, Ж - 5,32, У - 20,94, но! Это корж с овсяными хлопьями, начинка из яблок, с нежной заливкой из низко-жирной сметаны и ряженки.

Желаю легкого и вкусного похудения! И всем удачи!

Отчет за 3 неделю: