Опубликовала Марина Тумовская в группе Секреты красоты

Новая модная диета Голливуда: проверена на Еве Мендес

Звезда фильма «Правила съёма: Метод Хитча» Ева Мендес молниеносно вернула фигуру после вторых родов. А ведь она уже не девочка – ей 42 года. В чем секрет актрисы? Оказывается, в новомодной диете "Пять факторов", которая была разработана Харли Пастернаком. К слову, это не вполне диета, а скорее система питания, которая позволяет сбалансировать питание, нормализовать вес и не тратить на это слишком много времени.


А фанаты кто?

Между прочим, среди поклонников этой диеты не только Ева Мендес, но и Холли Берри, Меган Фокс, Джессика Симпсон, Леди Гага, Ким Кардашян и другие.

Разработчик диеты в свое время закончил Университет Торонто, став дипломированным диетологом и фитнес-тренером.
Не только для звезд, но и всех занятых людей

На фото: Харли в середине, кругом - звездные поклонники его диеты

Если вы думаете, что этой системе питания могут следовать только звезды, которые берут с собой на съемки специалистов по питанию, то это не так. Как раз напротив – при разработке системы питания «Пять факторов» Харли ориентировался на бешеный темп жизни звезд и «походно-полевые условия», ведь актеры часто живут в трейлерах, без доступа к особым продуктам и приспособлениям для приготовления «чего-нибудь эдакого». Ведь в трейлерах для этого нет условий – там есть лишь плита, блендер, чайник и холодильник.

Главные правила

Цель Харли Пастернака, а также каждого человека, желающего сбросить лишний вес, - уменьшить потребление «пустых калорий» и при этом увеличить питательную ценность при каждом приеме приема пищи.

Правило 1. Длительность – 5 недель

Следование правилам в течение 5 недель позволит вам сбросить лишний вес. Однако это не означает, что потом вы должны вернуться к неправильному питанию. Харли уверяет, что вы больше не захотите возвращаться к питанию, которое довело вас до лишнего веса.


Правило 2. Пятиразовое питание

Диета «Пяти факторов» предполагает 5-разовое питание. Это три основных приема и два перекуса. По словам Пастернака, именно дробное питание стабилизирует в крови уровень инсулина и позволяет избежать приступов сильного и неожиданного (а на самом деле предсказуемого) психологического голода, когда невыносимо хочется сладостей, чего-то жирного или солененького.


Правило 3. Блюда из 5 компонентов за 5 минут

Пастернак предлагает только блюда, которые можно приготовить за 5 минут. И при этом в каждом блюде – 5 полезных компонентов. Это…
- белок (для мышц);
- сложные углеводы (чтобы хватало энергии);
- клетчатка (чувство насыщения);
- здоровые жиры;
- напитки без сахара.


Что за блюда соответствуют этим требованиям? Самые разные салаты, омлет, буррито, фруктовые и овощные смузи и мюсли.
На обед и ужин Пастернак рекомендует такие полезные продукты, как рыба, птица, говядина, пюре, рагу, овощные салаты, запеченный картофель.


Для перекусов годится еда «из той же оперы» (например, фрукт, салат, творожно-фруктовый коктейль, а если совсем замучил голод – пицца "на один-укус" ).


Правило 4. Пять раз в неделю комплекс из пяти упражнений

Пастернак уверен (и не без оснований), что лучше всего диета работает, если подкреплена физнагрузками. Диетолог и фитнес-тренер не предлагает по полдня проводить в спортзале. Он считает, что 25 минут в день достаточно – и так 5 раз в недею.


Каждая тренировка состоит опять же из 5 упражнений:
- кардиоразминка (прыжки на скакалке или велотренажер);
- упражнения с гантелями (для груди и рук);
- выпады (для ног и бедер);
- упражнения для пресса;
- в завершение – опять кардио.
Фитнес-инструктор считает непродолжительные интенсивные тренировки более эффективными. К тому же, они не отнимают много времени.

Правило 5. Пять дней отдыха за пять недель диеты

Пастернак предлагает «не насиловать себя» и позволять одно послабление в неделю. Это может быть какая-то особенная для вас вкусняшка – например, макароны с сыром или кусок шоколадного торта.

Ева Мендес: сохранение фигуры с двумя детьми

Ева Мендес тоже занимается спортом в дополнение к системе питания. И хотя фитнес она недолюбливает, понимает, что он нужен, прежде всего, для здоровья. Чаще всего актриса занимается бегом, йогой, тяжелой атлетикой. Она также много гуляет, прихватив с собой старшую дочь.

«Я давно поняла, что лучше всего мне живется и чувствуется, когда я живу по определенному режиму. Сначала мне было скучновато жить по правилам, но потом я привыкла», - признается Мендес.

На фото: Ева Мендес (4 месяца после родов)

А как Вам диета «Пять факторов»?
Рейтинг поста:  +25 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Новая модная диета Голливуда: проверена на Еве Мендес
  Звезда фильма «Правила съёма: Метод Хитча» Ева Мендес молниеносно вернула фигуру после вторых родов. А ведь она уже не девочка – ей 42 года. В чем секрет актрисы? Оказывается, в новомодной диете "Пять факторов", которая была разработана Харли Пастернаком... Читать полностью

« Как красиво выщипать брови | Признаки кожи в хорошем состоянии, по мнению японского косметолога »


Смотрите также:
Комментарии:

17 января 2017 года
 
Мне кажется, что я так питаюсь и занимаюсь так же, но не могу назвать это диетой

17 января 2017 года
+1  
Согласна, это скорее идеальный для организма образ жизни.

Марина Тумовская (автор поста)
17 января 2017 года
+1  
Ms Kristi пишет:
Мне кажется, что я так питаюсь и занимаюсь так же,
поэтому ты такая стройняшка - не то что я

17 января 2017 года
 
Да мне кажется, у меня есть немного лишнего. Гр. 500

17 января 2017 года
 
хорошая диета

17 января 2017 года
+5  
Что-то какого революционного в диете не увидела, весьма стандартная программа.

21 января 2017 года
 

17 января 2017 года
+3  
Хорошо конечно, но для соблюдения этого режима питания, и физических упражнений, нужен режим. А его пока невозможно осуществить с маленьким ребенком. Я например спать легла вчера в 3 ночи, и не сказать что прям спала. Утром в 8 встала - бутеры схомячила и снова спать до 13 часов дня. Кушаю в основном к ночи. А у нее поди няньки -мамки, ночью она спит, днем тоже время для себя есть. Молодец конечно, мы тоже будем стремиться к идеалу.

Марина Тумовская (автор поста)
17 января 2017 года
+3  
Глазированная пишет:
няньки -мамки
Мендес принципиально отказалась от услуг няни, но родственники есть
она даже на "Золотой глобус" не смогла пойти - сидела с детьми, пока Райан Гослинг статуэтку получал

17 января 2017 года
 
Вот это молодец!

18 января 2017 года
 
Марина Тумовская пишет:
она даже на "Золотой глобус" не смогла пойти - сидела с детьми, пока Райан Гослинг статуэтку получал
Бедняжка...

21 апреля 2017 года
 
Ответ для Марина Тумовская

18 января 2017 года
+1  
Ответ для Глазированная
вместо бутеров - каша или омлет, да и вечером можно и творог и любой другой белок

18 января 2017 года
 
Бутеры быстрее делать

26 мая 2017 года
 
Ответ для missis emir

17 января 2017 года
 

18 января 2017 года
 

18 января 2017 года
 

18 января 2017 года
 
Отличный образ жизни.

24 января 2017 года
 
Вот так методом дробного питания я сбросила 13 кг за 4 месяца. Ела всё, но по 200г за один приём. Чай пила с конфетами.

26 мая 2017 года
 

7 апреля 2017 года
 
Я на очень похожем режиме /балансе здорового питания и минимальных тренировок до второй беременности сбросила 10 кг без напряга за месяца 3 всего
Надо опять к осени будет браться за себя

21 апреля 2017 года
 
Какой аппетитный стейк на фото

21 апреля 2017 года
 
будем следовать советам

21 апреля 2017 года
 
Ммм...


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить