6 проблем вашей красоты, которые можно исправить питанием

Мы покупаем множество косметических средств, не задумываясь, что здоровье и красота начинаются не снаружи, а изнутри. И зависят от того, что вы едите.

И если сбросить вес может быть глобальной задачей, то исправить какой-нибудь один недочет, вроде ломкости волос или угревой сыпи — можно гораздо быстрее.

1. ПРОБЛЕМА: СУХАЯ КОЖА

Решение: Омега-3 жирные кислоты и диоксид кремния

Сухая кожа является общей проблемой, с которой сталкиваются многие люди, особенно в зимние месяцы или в межсезонье. Чтобы помочь сохранить вашу кожу увлажненной, включите в рацион такие продукты, как лосось, льняное семя и грецкие орехи. Продукты, богатые диоксоидом кремния, станут еще одним оружием против сухой кожи. Готовьте больше блюд из овса, ячменя (перловки), картофеля и свеклы.

Если из списка выше вам ничего не подходит, используйте витаминные добавки с омега-3 жирными кислотами и диоксидом кремния.

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, и избегаете сильно соленых продуктов.

2. ПРОБЛЕМА: ЛОМКИЕ НОГТИ

Решение: Биотин

Вы, наверное, слышали, что биотин, также известный как витамин Н, может быть полезен для ваших волос? И он также помогает укрепить и сделать звдоровыми ваши ногти. Ешьте больше яиц, лука и арахиса, чтобы получить ежедневную необходимую дозу биотина.

3. ПРОБЛЕМА: ТУСКЛЫЕ ВОЛОСЫ

Решение: Витамин Е и Омега-3 жирные кислоты

Вместо того, чтобы умащивать волосы сыворотками и кремами, скорректируйте свой рацион в пользу витамина Е. Это поможет сохранить ваши волосы сильными, здоровыми и сияющими. Витамином Е богаты шпинат, авокадо, миндаль и креветки. Если это слишком экзотично для вас, обратите внимание на масло льняного семени и пророщенные ростки пшеницы и сои.

Источниками Омега-3, помимо знаменитого лосося, является любая жирная морская рыба, яйца и оливковое масло.

4. ПРОБЛЕМА: КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ
Решение: Витамин K и железо

Круги под глазами делают вашу внешность постоянно усталой. Но косметика только скрывает их, не решая проблемы. Вместо маскировки кругов, выберите продукты, богатые витамином К. Витамин К помогает улучшить свертываемость крови и меняет кровообращение. В результате капилляры в коже под глазами перестают лопаться (основная причина темных кругов).

В следующий раз, когда вы будете в овощном отделе, наберите вволю белокочанной капусты, брюссельской капусты или мангольда. Кстати, обычная свекольная ботва с молодой свеклы ничем от мангольда не отличается (они даже родственники в ботаническом смысле).

Не любите листовую зелень? Купите витамин К в виде минеральной добавки.

Дефицит железа тоже может служить причиной кругов под глазами, поэтому убедитесь, что получаете его с пищей в достаточном количестве. Мясо и бобовые, а также свежие яблоки — прекрасный источник железа.

5. ПРОБЛЕМА: ЦЕЛЛЮЛИТ
Решение: Витамин С

Целлюлит может возникать при любом весе, нормальном или избыточном. Строго говоря, целлюлит для женщины нормален, и пусть умрут в нищете те, кто решил назвать его “болезнью”, и заработать на продаже косметики от целлюлита.

Но, если вы, по какой-то причине, хотите уменьшить эти милые ямочки, обратите внимание на витамин С. Он укрепляет соединительную ткань и стимулирует выработку коллагена в коже. Цитрусовые, киви, свежий болгарский перец и помидоры, и, разумеется — яблоки.

А вот соль и сахар в рационе придется подсократить.

6. ПРОБЛЕМА: УГРИ

Решение: Антиоксиданты и цинк

Не всем повезло забыть про угри с выходом из подросткового возраста. Хорошая новость в том, что вы можете уменьшить или даже свести на нет угревую сыпь, употребляя антиоксиданты.

Антиоксиданты в больших количествах содержатся в черносливе, свежих ягодах и фруктах, а также свежевыжатых из них соках, морсах, пюре. К богатым антиоксидантами ягодам и фруктам относятся облепиха, черника, виноград, клюква, рябина, черноплодная рябина, смородина, гранаты.

Необязательно налегать на одни только свежие ягоды и фрукты, тем более, что вне сезона это большинству из нас просто не по карману.

Богата антиоксидантами обычная фасоль. А также какао, красное вино, зелёный чай и в меньшей степени чёрный чай.

Также вам стоит позаботиться об употреблении цинка, регулирующего производство кожного жира. Если вы испытываете дефицит цинка, употребляйте больше говядины.

Не забывайте про прием минеральных добавок.

А вот молочных продуктов во всех видах при угревой сыпи стоит избегать.

Будем красивыми!!!

Рейтинг поста:  +10

nkova09

8 мая 2016 года

5

334

27 комментариев