Ягодиц и бедер
Найден 1 материал с тэгом "ягодиц и бедер":
![КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС И МЫШЦЫ НОГ с использованием гири?](https://www.mycharm.ru/data/cache/2017nov/22/16/417657_38150-300x0.jpg)
лучшая комбинация для красивой фигуры
1 серия
10 раз короткие присяды с
широко расставленными ногами + полные присяды,
ноги на ширине плечь 10 раз + махи с гантелей в наклоне 10 раз
2 серия
медленные присяды 10 раз +
10 раз медленные наклоны
серия на пресс
подъемы ног с гантелей 5 по 5 +
подъемы корпуса 10 раз +
подъемы ног и корпуса под углом 45гр 10 раз
оптимальное количество серий 3 - 4,
время отдыха между сериями
2 - 4 минуты
+6
![]() |
shamanizm | 22 ноября 2017 года | 533 | 4 | 4 |