Марафон по укреплению спины

В рамках марафона каждый из нас выполняет собственные упражнения и комплексы.
Сначала делала просто зарядку, потом добавила упражнения для укрепления спины.
Марина показала замечательное видео упражнение из йоги, там же я нашла упражнение для красивой осанки.
Решила сохранить себе чтобы не искать в ютубе, да и другим может пригодиться.