Комплекс
Найдено 7 материалов с тэгом "комплекс":
Утренняя растяжка
в группе Фитнес и диеты

+17
![]() |
Kuba-I | 8 мая 2015 года | 688 | 15 | 2 |

1. Исходное положение - лежа на спине. Медленно приподнимите прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Руками потянитесь к носкам, и зафиксируйтесь в этом положении 30-60 сек. Обратите внимание: поясницу и лопатки нельзя отрывать от пола. Повторите 10 раз.
2. Лягте на спину, ноги согните и положите на сиденье дивана, придвинув к нему ягодицы... Читать далее»
+9
![]() |
amely | 24 марта 2015 года | 584 | 17 | 18 |

Упражнение 1. Выпады... Читать далее»
+3
![]() |
Anna | 11 сентября 2009 года | 13149 | 15 | 1 |

Но сначала напомню, что перед любой тренировкой необходимо размяться, чтобы не повредить суставы и мышцы.
Упражнение 1. Выпады вперед... Читать далее»
+4
![]() |
Anna | 30 июля 2009 года | 11176 | 7 | 0 |

+8
![]() |
Anna | 30 июля 2009 года | 33525 | 11 | 4 |

Упражнение 1. Наклоны возле стены. Это упражнение хорошо включать в разминку. Оно помогает разогреть мышцы пресса и спины. Для выполнения встаньте около стены так, чтобы спина касалась стены. Втяните живот. Поднимите руки так, чтобы они были параллельны ушам. Во время выполнения упражнения они (руки) не должны менять своего положения... Читать далее»
+8
![]() |
Anna | 19 июня 2009 года | 11636 | 17 | 1 |