Мышцы рук
Soi Fong
27 июля 2008 года
Добрый день. У меня слабые трицепсы, а также мышцы между плечом и грудью (возле подмышечной области). Хотелось бы их подтянуть, но не наращивать мышечную массу. Заранее спасибо за ответ.
Ответ:
|
Здравствуйте!
Вам подойдут все упражнения(выбирайте любые удобные для Вас) в которых задействованны данные мышцы.Это жим штанги лёжа,отжимания от пола(можно с колен),жим гантелей лежа а также дополнительно: разгибания рук стоя в наклоне(трицепц),французский жим(трицепц),разведение гантелей лежа(грудные возле подм.впадины) и т.п.,ориентировочно по 15-30 раз за подход,при кол ве подходов от 1-2 на упрапжнение.Постарайтесь чтобы веса отягощений со временем возросли, при этом огромными мышцы смотреться не будут,а вот сильными и подтянутыми станут.
С Уважением к Вам А.Сурин!
