Животик
Кошка
15 июля 2008 года
Здравствуйте Андрей!
Мне нужна ваша помощь. У меня такая ситуация: у меня есть небольшой животик, жировые отложения находятся ниже пупка, сантиметров 5, мой вес 49 кг, рост 162, 19 лет, раньше спортом не занималась, короче не очень-то я и спортивная. Я бы хотела узнать какие нужно выполнять упражнения чтобы убрать животик, худеть я не хочу, мне и не надо.
Опишите пожалуйста упражнения подробно, сколько подходов по сколько раз, хотя бы примерно. Фитнес-центр нет возможности посещать, поэтому подскажите плиз упражнения которые можно выполнять в домашних условиях.
Заранее спсибочки!))
Ответ:
|
Здравствуйте!
Вам подойдут следующие упражнения:1.Подъём ног на полу-в исходном положении лёжа на спине,ноги подняты вверх(перпендикулярно туловищу) и немного согнуты в коленях.Усилием мышц живота(особенно нижней части)отрываем таз от пола затем плавно возвращаемся в исходное положение.2-6 подходов по 15-30 раз. 2.Скручивание на мяче.Ложимся спиной на мяч и усилием мышц живота отрываем верхнюю часть спины от мяча,поясница остаётся на мяче,подбородок не прижимаем к груди.2-6 подходов по 15-30 повторений.
Желаю Вам Успеха!
