Ноги
Valentina
28 февраля 2008 года
Доброе время суток! вся моя проблема в полных, извините, ляшках.... голеь худая, бедра уские, а вот верхняя часть ноги.... смотрится нелепо :( можно ли каким-либо комплексом упражнений "подстройнить ляшки"??
Ответ:
|
Здравствуйте Валентина!
Попробуйте выполнять следующие упражнения:приседания,в т.ч. и с широкой постановкой ног(плие),гиперэкстензии,сведения ног в тренажёре,подъёмы на носки стоя на одной ноге(для голеней).Начните выполнять каждое из упражнений в двух подходах,по 15-30 повторений в каждом.Со временем увеличьте веса отягощений,а при необходимости и количество подходов(кол-во повторений больше 30 не выполняйте).Проследите так же за правильностью питания.
Желаю Вам Успехов!Для Вас А.Сурин.
