упражнения

Здравствуйте Джелочка! На решение вашей задачи оказывают влияние следующие факторы:силовая нагрузка(работа с отягощениями),аэробная нагрузка(беговая дорожка,велотренажёр и т.п),правильное(полноценное и сбалансированное) питание,использование спортивного питания и ещё некоторые дополнительные.Если перечисленные факторы правильно отрегулировать,в т.ч.и между собой(относительно друг друга)то скорость достижения желаемого результата будет максимальной.Это короткий,но в то же время очень ёмкий(если хорошо вглядеться) и точный ответ,на поставленный Вами вопрос. С Наилучшими к Вам Джелочка пожеланиями А.Сурин!