Руки

Для решения Вашей задачи,необходимо будет выполнять 3 раза в неделю,примерно через день следующий комплекс упражнений: 1.Разгибания рук(в локтевых суставах)стоя в наклоне(туловище параллельно полу)4-5 подходов по 15-20 раз 2.Жим штанги(гантелей) лёжа от груди 3 подхода по 10-15 раз 3.Сгибания рук(в локтевых суставах)стоя(с гантелями)4-5 подходов по 12-15 раз 4.Тяга штанги(гантелей)в наклоне(спина под углом 45 град к полу)3 подхода по15-20 раз Постарайтесь чтобы веса отягощений в каждом подходе были правильно отрегулированны,и со временем ещё боллее возросли.Не забывайте также следить за правильностью питания и выполнять аэробные упражнения,это поможет быстрее убрать лишние жировые отложения,в т.ч.и в области рук. Если всё, что здесь написанно будет точно выполненно,вместе с уменьшением объема рук,подтянется также и кожа. С Уважением А.Сурин