Живот и талия

Здравствуйте Юна! В данной ситуации нужно поступить следующим образом: 1.Два,а лучше три раза в неделю выполнять силовые упражнения для живота,бёдер и ягодиц,а также рук. Примерное соотношение подходов в упражнениях для данных групп мышц можно сделать следующим: Талия и живот 6 подходов Бёдра и ягодичные(желательно в базовых многосуставных упражнениях таких как приседания,становая тяга и.т.п)4 подхода Бицепсы 3 подхода Трицепсы 3 подхода Верх спины 1 подход Грудь 1 подход Икры 2 подхода Нужно стремиться к тому, чтобы веса используемых отягощений,особенно в упражнениях для бицепса,трицепса,а также ягодичных и бёдер со временем обязательно увеличились. 2.Включить аэробную нагрузку ,примерно от 90 минут еженедельно(поддерживая во время её выполнения оптимальный пульс) 3.Отрегулировать питание (примерные рекомендации смотрите в предыдущих ответах) 4.Включить спортивное питание.L-карнитин по 1000 мг перед занятиями,аминокислоты по 1капсуле 1 раз в день. Выполняя всё вышенаписанное Вы со временем уменьшите жировые отложения в области живота и талии ,при этом форма рук,а также ягодиц и бёдер значительно улучшшиться. Пишите если что будет непонятно. С Уважением к Вам Андрей Сурин!