Это не спорт, а упражнения для глаз

Движение - это жизнь, а она нужна всему, из чего состоит человек. Не только мышцам брюшного пресса, ягодиц и бёдер Не только мышцам спины и груди Даже не только мышцам лица и шеи, но и глазам.


Я занимаюсь упражнениями для глаз один год и семь месяцев. А вы пробовали их делать?!

Внимания требуется много. Делая упражнения для глаз, надо расслабить всё остальное, не напрягаться, не сжимать мышцы тела на разных участках, не стискивать зубы, не горбиться, не халтурить, а выполнять на полную мощь.

Мышцы глаз должны проходить полный круг вращения, каждый его сектор, в натяжении, как тетива на луке.


Упражнения "Ходики", когда смотришь влево, посередине, вправо до упора, как будто хочешь посмотреть, что у тебя за ухом. И нигде-то снизу или сверху, а по центру. Прямо глазной мышцей за ухо заглядываешь. И опять же напряжение только глазных мышц, всё остальное расслаблено. Нужно чётко подмечать недочёты и их тут же исправлять.

Самое любимое упражнение у меня, как вы думаете какое? Бабочка!

Глаза смотрят по диагонали, то есть сначала в левый верхний угол, потом соответственно в нижний правый угол, потом в правый верхний угол и в нижний левый угол. Такой бантик получается или галстук-бабочка. Также как и вращения глаз, делаются парно, то есть сначала с одной стороны рисуешь бантик, после отдыхаешь, если требуется, и с другой стороны рисуешь такое же количество раз бантик, тут он оживает и превращается в бабочку!


Есть ещё упражнение "Восьмёрка или знак бесконечности".

Сначала рисуешь глазами вертикальную восьмёрку, а потом горизонтальную "бесконечность". На первый взгляд, кажется ерунда, но начинаю делать и в какой-то момент я теряюсь в пространстве. Я не понимаю и не ощущаю, как я делаю, правильно или нет. Натяг есть, а по полной ли траектории выполняю, не могу сказать.

Отдыхаю и снова кручу. Попробуйте, это интересно и полезно! Тоже в обе стороны.

Упражнений много всяких разных. Не успеют вам надоесть


Я повторяю каждое упражнение по двадцать пять раз! Начинала с трёх-пяти повторений.

Обычное сильное сжимание и широкое открывание глаз творит чудеса. Работают только глаза, надувать щёки, морщить нос, и шевелить ртом не надо. Упираться языком в нёбо или зубы тоже.

Всё время надо быть начеку, контролировать себя и исправлять.


Лёгкое и не затейливое упражнение, а разогретая кровь омоет мышцы глаз, согреет, расслабит и прогонит застой, одеревенение, слабость мышц. И глазки скажут вам спасибо.

Делаю для глаз, а напрягается пятая точка, или нога, вот это да!

От работы мышцы глаз должны уставать и нагреваться. После должен быть прилив сил


После упражнений я перехожу к водным процедурам, купаю глаза в стопочке с настоем ромашки, мяты, календулы или очанки, или просто водой. Протираю ледяным кубиком снаружи. Это удовольствие, которое лучше испытать, чем сто раз о нём услышать. А ещё больший драйв - это контрастные ванночки или компрессы, когда тепло и холод чередуются.

В течение дня я стараюсь дать глазам разные задания. Например, играю в одну игру на компьютере без очков. Она довольно-таки яркая. Форм я не вижу, а цвета различаю и реагирую на движение хорошо.


Или читаю текст на компьютере, уже в очках, но с тёмным фильтром. Напряжения не наблюдается, читаю спокойно, без сбоев. Правда, потом приходится тяжело от освещения дисплея, когда фильтр убираю. Пронзительный свет безжалостно бьёт по глазам, хотя он у меня на самом низком показателе стоит.

Смотрю в окно, то близко, то далеко.



Есть очки-тренажёры, у которых вместо линз чёрный пластик в отверстие. С ними я люблю заниматься, либо сидя за телевизором, но ещё больше у окна и лучше открытого.


Сажусь в кресло и смотрю через отверстия в никуда, сначала всё расплывается, а потом всё яснее и чётче вырисовывается. Чем меньше я всматриваюсь в объект, тем лучше я его вижу. Кругом одни метаморфозы.

Телевизор смотрю без очков и стараюсь не напрягаться. Стало получаться чаще. Но такой метод применяю, когда не столь важно мне рассматривать актёров и их героев.

Ко мне муж обращается, спрашивает моё мнение по поводу, кто как выглядит или кто на кого похож, а я в ответ: "я же без очков, мне не видно". Но, в тоже время, я не скажу, что совсем не видно.


У меня такое чувство создаётся всё чаще, что если расслабиться на все сто и потренироваться, то я смогу смотреть телевизор вполне сносно. Буду заниматься дальше, и наблюдать за прогрессом и новыми открытиями.


Очень нравятся книги и мировоззрение Мирзакарима Норбекова " Опыт дурака", Поль Брэгга "Зоркое зрение", Владимира Леви "Ступени к себе. Курс тонопластики", в ней, кстати, не только про зрение. Нравится их учение и наставничество.

Упирается только в одно - Делать Здесь и Сейчас, и ежедневно!


P.S. Вчера, написав пост о Тибетской гимнастики, осознала, что пора увеличивать нагрузку.

Занимаюсь Око я всего 15-20 минут по минимуму, но выматываюсь сильно. После я должна обязательно отдохнуть, а уже потом совершать Великие дела.

Буду делать ещё этот комплекс по вечерам, как раз самое оно. Устану, пораньше отойду ко сну и лучше усну.

Всё складывается в одну общую картину, которая называется моё счастье!
Рейтинг поста:  +21 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« Не женский вид спорта | Спорт - это мир, спорт- это жизнь! Или мой личный пример »


Смотрите также:
Комментарии:

26 июля 2016 года
+1  
Яниночка, ты умничка и молодец!

Яниночка Позитивная (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
Урраа! Я рада! У меня такой волшебный день сегодня! Происходит столько всего замечательного!
Татьяночка, спасибо лучик солнечный, что пощекотал меня за ушком, которое я развесила на похвалу и комплименты

26 июля 2016 года
+1  
Умничка! Я тоже делаю зарядку для глаз. Каждый вечер. Спасибо за напоминание, пошла делать

Яниночка Позитивная (автор поста)
26 июля 2016 года
+1  
Ух, как замечательно! Танюшка идём моргать глазами

27 июля 2016 года
 
Да, да!! Я уже сходила

26 июля 2016 года
+1  
Молодец! Наконец-то ты вняла моему совету пораньше готовиться ко сну Желаю удачи в твоих планах!

Яниночка Позитивная (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Огромное спасибо, Анжелинка

26 июля 2016 года
+1  
Не засиживайся за компом! Я проверю!

Яниночка Позитивная (автор поста)
26 июля 2016 года
 
Angelina5 пишет:
Я проверю!
Вот это правильно, а то Ниночка взяла шефство и молчит

26 июля 2016 года
+1  
Она наверное в где-то путешествует! я тебе напишу когда я выключаюсь. Кстати, через 47 минут. И можешь заняться гимнастикой. А я буду делать перед сном растяжку из Виньяса йоги Потом не помню, как засыпаю.

26 июля 2016 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
Всё, я выключаюсь. Забыла, что у нас разница во времени! Спокойной ночи!

26 июля 2016 года
+1  
Януличка, красавица моя!!!! А волосы какие стали Класс!!!!

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
 
k kirsanova z пишет:
А волосы какие стали Класс!!!!
Спасибо, мне очень приятно, очень. Даже хочется взлететь и парить на всех парусах души

27 июля 2016 года
+1  

27 июля 2016 года
+1  
Яниночка, ты УМНИЦА!!!!!!!!!!
Спасибо за статью: сохранила.
Пора бы перестать лентяйничать...

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
 
Гостюшка пишет:
Пора бы перестать лентяйничать...
Ох, пора, пора, пора...

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
 
Гостюшка пишет:
Яниночка, ты УМНИЦА!!!!!!!!!!
С такими аффирмациями ежедневными я точно стану Профессором и Кандидатом, Интеллигентом в третьем поколении, как говорит капитан Котов из сериала След

27 июля 2016 года
+1  
А чего, нам не жалко : становись!!!

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
 
Буду дерзать, Мариночка!

27 июля 2016 года
 

27 июля 2016 года
+1  


Я утром не делаю даже зарядку по той же причине -- потом мне нужно хорошо отдохнуть. А так как мне сейчас приходится ходить на работу, то любые тренировки провожу пред сном, потом так хорошо спится.

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
 
Khaniya пишет:
отом так хорошо спится.
Вот и я пришла к такому выводу, что надо и вечером потрудиться для себя хорошенько.

27 июля 2016 года
+1  
Прекрасный вид спорта, и напрягаться особо не нужно, а польза колоссальная!!!

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
+1  
Ирина1980 пишет:
и напрягаться особо не нужно,
Сиди и жонглируй глазами

27 июля 2016 года
+1  

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
+1  

27 июля 2016 года
+1  
спасибо за чудесный пост! стала замечать, что зрение снижается буду делать зарядку

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
+1  
Да, начинай, потом втянешься. Почувствуешь радость глаз

27 июля 2016 года
+1  

27 июля 2016 года
+1  
Буду пробовать эти упражнения,

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
 
Я начинала по три - пять повторений, но ставила установку каждый день, и у меня глаза сами запросили больше повторов

27 июля 2016 года
+1  
отличная и интересная статья

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
 
Спасибо, сама столько информации нашла для себя полезной, пока картинки рассматривала

27 июля 2016 года
+1  
Ну наконец дождались саму гимнастику для глаз, буду делать Спасибо за статью!!

Яниночка Позитивная (автор поста)
27 июля 2016 года
 
Взаимно, за внимание, интерес и ко мне, и к статье, и к упражнениям! И мне веселей заниматься, зная, что и ты и другие девочки стараются вовсю

27 июля 2016 года
+1  
Спасибо, Яниночка! Строить глазки ты научилась.

Яниночка Позитивная (автор поста)
29 июля 2016 года
 
Не то слово, опять назвали красивой женщиной, но только уже при муже, Вот это кайффф!

29 июля 2016 года
+1  
Выше нос!

27 июля 2016 года
+1  

Яниночка Позитивная (автор поста)
29 июля 2016 года
+1  
Спасибо

29 июля 2016 года
+1  

Яниночка Позитивная (автор поста)
29 июля 2016 года
 
Благодарю

8 февраля 2017 года
+1  
Спасибо большое!!!!!

Яниночка Позитивная (автор поста)
8 февраля 2017 года
 
Дерзай


Оставить свой комментарий