Худеем вкусно

Подборка шикарных ужинов для похудения. Худеем БЕЗ Диет и запретов! 5 отличных запеканок на каждый день!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречневая запеканка
гречневая крупа - 200 грамм в сухом виде;
куриный фарш - 500 грамм;
маринованные огурцы - 150 грамм;
томат - 200 грамм;
яйцо - 2 штуки;
сыр - 80 грамм;
томатная паста - 60 грамм;
соль, перец, чеснок и любимые приправы по вкусу
154 ккал на 100 грамм;
Б-11,7; Ж-6,5; У-12
Запеканка с брокколи
брокколи - 500-600 грамм;... Читать далее»

Этот рецепт я нашла в одной из групп в контакте. Худею после родов медленно и урывками. Полноценную диету соблюдать силы воли нет, поэтому частенько балую себя вкусными низкокалорийными блюдами.
Этот супчик получается очень легкий и вкусный хорошо усваивается. При желании в него можно до бавить отварную куриную грудку и тогда он будет еще сытнее.
Б 1.71
Ж 2.82
У 3.13
калорийность на 100 г 44 ккал
Нам понадобится:
400-500г шпината
0,5 л подсоленной воды
2 луковицы... Читать далее»