Диеты и голод

Попробуйте придерживаться некоторых принципов:
- Углеводы – на завтрак. В особенности это касается сложных углеводов. Они дадут ощущение сытости надолго, возможно, до самого обеда. Для этого включите в утренний прем пищи цельные зерна и фрукты.
- Ешьте чаще. Голод обязательно дает о себе знать, если у вас всего три приема пищи в день. Настройтесь на иной график. Три основных приема пищи (основных – не значит, обильных, от 300 до 500 калорий) и 2-3 легких перекуса (150 калорий и меньше)... Читать далее»