Опубликовала Дина Куатбекова в группе Фитнес и диеты

Весенний Марафон стройности и красоты тела 2021 Дина Куатбекова

Здравствуйте, красавицы!

Пришла к вам с соседней платформы реклама заманила

Несколько лет назад активно стройнела, достигла цели и... расслабилась сегодня решила взяться за себя серьезно, сняла замеры и очень кстати наткнулась на вас ничего, что с опозданием?

Для знакомства немного о себе

Зовут меня Дина, мне 44, куча детей и один внук

Что я делаю уже?
1. Два стакана воды утром натощак.
2. Ежедневная зарядка.
3. Заменила чай и кофе на чистую воду.
И все остальное ежедневно обещаю себе начать

Моя проблема - поздний бесконтрольный ужин прихожу домой после работы уставшая, залипаю в телефон и ем на автомате

А теперь по пунктам

Параметры:
ог - 90см
от - 77 см
об - 100 см
под грудью - 81 см
живот - 88 см
рука - 29см
нога - 58см
икра - 35,5см
рост - 164см ( это неизменно )

Цель:
Вернуть прошлые размеры))
Грудь 40-42
Бедра 42-44
Талия 62-64см

Спорт:
Ежедневная зарядка, что я и делаю))

Питание:
Контролировать ужин. Пить больше воды.

Красота, здоровье:
Витамины, маски, не лениться

Пока так
Удачи

итоги первой недели 14.03

Не совсем понимаю что происходит почти по всем параметрам +1 см
И только замеры под грудью -1 см
Такое чувство что отекаю, даже пальчики стали пухлые
Можно было все свалить на стресс, нам машину разбили в хлам но нет
я стрессоустойчивая

Помощников пока не добавила, фоточек нет))

Всем удачи!
Двигаемся дальше

Вторая неделя 15.03-21.03 завершилась более успешно ( все-таки это был отек )

ог 90см (-0)
от 76,5 (-0,5)
об 99 (-1)
под грудью 80 (-1)
живот 87,5 (0,5)
рука 29 (-0)
нога 57 (-1)
икра 34 (-1,5)

Маловато за две недели

В помощники взяла масло для волос из фикс-прайса и витаминки ( фото загрузила, но вставить в текст на телефоне - мучение)
Из физ. нагрузок добавила ходьбу, 5-6 км пять дней в неделю. Вынужденно)) машины то пока нет))) но ходить я люблю, летом всегда пешком хожу. Правда с этой работы я скоро уйду, но думаю я что-нибудь придумаю

Ужин до сих пор остается проблемой, хотя по количеству потребляемого стал более контролируем

В течение третьей недели начну уменьшать размеры порций и строже соблюдать временной интервал. И еще постараюсь пить побольше воды днем.

Всем удачи!
Пока

Итоги третье недели 28.03
от 76 (-0,5)
об 99 (-0)
ог 89 (-1)
живот 87 (-0,5)
рука 29 (-0)
под грудью 78 (-2)
нога 58 (+1)
икра 35 (+1)

Могу в разы лучше!

Ноги. Без машины стала больше ходить пешком, по гололеду приходится еще сильнее напрягать мышцы)) думаю этот плюс - прокачка мышц))) а может очередной отек

Что я делаю из того, что наобещала
Пью утром два стакана воды.
Делаю ежедневную зарядку.
Добавила обруч.
И все!
Все остальное: интервал, уменьшение порции, питьевой режим, отмена позднего ужина, все это осталось на стадии обещания и выполняется от случая к случаю

Эта неделя экспериментальная
Посмотрим, чего можно добиться выполняя ВСЕ обещания

Всем удачи!
Пока

четвертая неделя 4 апреля

Все без изменений! И параметры, и приложенные усилия))) может зря я к вам пришла? Я слишком ленива... только общую картину порчу ( ( (

И все-таки, до встречи через неделю) я все-еще в себя верю)))
Удачи!

пятая неделя 11.04
Девочки дорогие! Спасибо огромное за поддержку! Хотела все бросить, но ваше участие придает сил идти дальше
И даже есть результат хоть и маленький
По всем параметрам минус 0,5см
Это мало, зато равномерно и почти стабильно
Всем удачи!
До встречи через неделю

шестая неделя моя, седьмая неделя марафона 12.04-18.04
Параметры без изменений ( (
Зарядку делаю ежедневно
воду пью утром, в течении дня по требованию организма
Неделя очень загружена работой, вечером, как и прежде ем на автомате, а это мой самый большой косяк ( ( не ужинать не получается, в обед перекусываю быстро, даже не понимаю ела или нет)))
Вывод: чтобы сбалансировать питание надо уволиться с работы)))
Радует что при таком режиме мои параметры не увеличиваются))) хотя, думаю это ненадолго)))

Последняя неделя марафона не конец моего постройнения, а лишь начало нового пути

19.04 - 25.04
Последний отчет этого марафона)
Итоги семинедельных потуг контроля питания и уменьшения об"емов тела)) именно эти два пункта были моей главной целью.

Начнем с параметров:
ог 90-88 (-2см)
от 77-74 (-3см)
об 100-97 (-3см)
под грудью 81-77 (-4см)
живот 88-86 (-2см)
рука 29-28,5 (-0.5см)
нога 58-56,5 (-1,5 см)
икра 35,5-34 (-1,5см)

Питание:
Полного контроля я конечно не достигла)) иногда все так-же ужинаю на автомате, иногда ем двойную порцию, НО! иногда - то тоже результат! и это происходит все реже и реже! Так что я на правильном пути)))
Норма воды тоже не ежедневно, так-же как и питание, некоторые дни прям молодчинка)) но меньше половины дневной нормы уже не выпиваю)

Спорт:
К обязательной ежедневной зарядке добавила обруч, по сто оборотов в каждую сторону, и это уже тоже вошло в привычку))) И ходьба утром и вечером по 3км.

Красота, здоровье:
Я так и не добавила фото своих помощников)))
За это время пропила курсом мумие, льняное масло, йод и магний.
Раз в неделю скраб на все тело. Я пользуюсь натуральным, перемалываю в кофемолке крупы.
Три-четыре раза в неделю масло для волос, покупала в фикс-прайсе. Моим волосам лучше всех подходит репейное.
Ну и крема, для лица возрастной, для рук доярский))) для тела детское масло.
Ну и конечно самомассаж, пока крем не впитается))

Как я написала на прошлой неделе этот марафон стал началом большого пути. Огромное спасибо всем за поддержку и участие!
Всем счастья, добра и успешных начинаний!
Рейтинг поста:  +11 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Весенний Марафон стройности и красоты тела 2021 Дина Куатбекова
Здравствуйте, красавицы!
Пришла к вам с соседней платформы реклама заманила
Несколько лет назад активно стройнела, достигла цели и... расслабилась сегодня решила взяться за себя серьезно, сняла замеры и очень кстати наткнулась на вас ничего, что с опозданием?
Для знакомства немного о себе
Зовут меня Дина, мне 44, куча детей и один внук
Что я делаю уже?
1... Читать полностью

« Мой вечер релакса... стройности и красоты.. | Моделирующее масло в домашних условиях. Чем мы хуже Caudalie?))) »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

7 марта 2021 года
+3  
Приветствую Вас в нашем Марафоне стройности и красоты тела!
Ничего,что с опозданием,мы принимаем новых участниц . Главное---у Вас есть желание что-то изменить , улучшить и стать стройнее.)))
Хороший пост, полный позитива.
Нам не хватает фотографий Ваших помощников--- средств для достижения поставленных целей: средств ухода,спорта,питания. В общем всего того,что наглядно поможет читателям понять ,с помощью чего Вы собираетесь стройнеть.

Дина Куатбекова (автор поста)
7 марта 2021 года
+3  
Спасибо
Фотографировать пока нечего)) начинаю со сбора силы воли в кулак фото буду добавлять по мере увеличения мер воздействия сейчас для меня самое главное победить вечерний жор))
Зарядка обычная, без дополнительных утяжелителей и помогаторов) от обруча решила отказаться

7 марта 2021 года
+2  
Хорошо.))) Ждём.
Сила воли нам всем нужна.

7 марта 2021 года
+2  
Вот главный пост нашего марафона, добавьте себе в Избранное ,чтобы всегда иметь его под рукой,а также знакомиться с постами и отчётами других участниц.
https://www.mycharm.ru/post/48494/

Ваши еженедельные отчёты пишете,редактируя Ваш стартовый пост.
Пишете: Неделя 1 и так далее...

Дина Куатбекова (автор поста)
7 марта 2021 года
 

7 марта 2021 года
+2  
Дина, успешного марафона!!!
И добро пожаловать в нашу дружную компанию!

Дина Куатбекова (автор поста)
7 марта 2021 года
 
Спасибо

7 марта 2021 года
+1  
Диночка, ты-молодец, что пришла в нашу компанию молодых и красивых девчонок Будем работать вместе над собой и развитием полезных привычек

Дина Куатбекова (автор поста)
8 марта 2021 года
+1  
Спасибо

7 марта 2021 года
+1  
Удачи в марафоне

Дина Куатбекова (автор поста)
8 марта 2021 года
 

8 марта 2021 года
+1  
Удачи в достижении поставленных целей

Дина Куатбекова (автор поста)
8 марта 2021 года
 

6 апреля 2021 года
+1  
Дина Куатбекова пишет:
может зря я к вам пришла? Я слишком ленива... только общую картину порчу ( ( (
Не зря. Главное не отчаиваться и не опускать руки. Продолжать стараться и всё обязательно получится. Москва не сразу строилась

9 марта 2021 года
+2  
Добро пожаловать И удачного марафона!

Дина Куатбекова (автор поста)
10 марта 2021 года
+1  
Спасибо!

16 марта 2021 года
+1  
Удачного марафона!!

Дина Куатбекова (автор поста)
19 марта 2021 года
+1  
Спасибо!

24 марта 2021 года
+1  
Не за что

16 марта 2021 года
+1  
Дина,удачи!

Дина Куатбекова (автор поста)
19 марта 2021 года
+1  
Спасибо!

19 марта 2021 года
+1  

17 марта 2021 года
+1  
Удачного марафона!

Дина Куатбекова (автор поста)
19 марта 2021 года
+1  
Спасибо!

17 марта 2021 года
+1  
Тоже не понимаю ,в чём причина. Может,и правда отёки? Пересмотрите режим питания.
Надеюсь, всё наладится....

Дина Куатбекова (автор поста)
19 марта 2021 года
+1  
Спасибо за поддержку

20 марта 2021 года
+1  

21 марта 2021 года
+1  
Дина, отличные результаты за неделю! Спасибо за своевременный отчёт.
Всё получится! У Вас есть желание и стремление.)))
Так держать!

Дина Куатбекова (автор поста)
21 марта 2021 года
+1  
Спасибо!

23 марта 2021 года
+1  
Удачи в марафоне! Нашла плюсы в сидячей работе (я кадровик) - делаю гимнастику для лица, те упражнения, которые делаются без рук (пока никого нет рядом), еще хорошее упражнение для подбородка: локоть на столе, кулак под подбородком и пытаешься опустить нижнюю челюсть, не разжимая губ, а кулак не дает.

Если работаю только мышкой - то всегда его делаю, и со стороны не заметно

Кстати, если есть возможность, то советую ужинать на работе. Я уже пару лет практикую в 17часов ужин кашей (только в будни на работе ). Поэтому домой прихожу не голодная.

Дина Куатбекова (автор поста)
28 марта 2021 года
 
К сожалению ближе к вечеру на оаботе как правило аврал, нормально поужинать не удается, иногда успеваю слегка перекусить. Да ужинаю я не потому что голодная, стресс заедаю))) надо учиться отдыхать))) уже давно за собой заметила: позволяю себе ничего не делать только во время еды)))

5 апреля 2021 года
+1  
Диночка, не отчаивайтесь!!!! Всё будет!!! Главное не бросать! У меня тоже были большие проблемы и трудности на прошлых неделях.(((( Но я не бросаю!
Минус ведь есть? Вот и прекрасно. ))))

Дина Куатбекова (автор поста)
15 апреля 2021 года
+1  
Добрый день! Благодарю за поддержку!
Вы забыли отметить мой пятый отчет)

6 апреля 2021 года
+1  
может зря я к вам пришла? Я слишком ленива... только общую картину порчу ( ( (
Дина, ничего не зря! Шажки, хоть и небольшие, но всё равно они есть. И нет тут у нас никакой "картины" , а также норм и стандартов: все идут к цели по разному, по мере сил и возможностей И если за эту неделю не ушло не сантиметра, то где гарантия, что на следующей два не уйдёт?! Просто делай то, что получается, и ни в коем случае не переживай: стресс первая причина набора веса.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить