-

если ел животный белок,это уже не вегетарианец

Петровна Любовь пишет:

А засыпаю вообще-то быстро

Это высший пилотаж Я нет, еще лежу мечтаю, пока засну. Мне легче встать, чем заснуть. Поэтому понаблюдав за собой с дневником, я поняла, что мне надо ложиться спать в первом часу ночи, а не в 23, как мне хочется. Пока не получается)) Ложусь позже, а встаю раньше))

В Вашем случае надо составить ритуал отхождения ко сну в определеное время, чтобы было несколько звеньев, то есть дел, например, умывание, массаж, медитация после которой надо расслабиться и уснуть.)) То есть действия следующие друг за другом, приводящие Вас в кровать для сна)