Бедра

Для того, чтобы одежда смотрелась великолепно, а ее выбор не доставлял массу хлопот, необходимо, чтобы она была подобрана исходя из того обладательницей какого типа фигуры вы являетесь.
Определить тип своей фигуры не составит ни малейшего труда... Читать далее»

Упражнение «Лягушка»
Ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. Соедини пятки, а носки разведи в стороны. В этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.
Сделай 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами — 1 мин.
Упражнение «Ножницы»
Ляг на спину, руки положи на пол. Подними ноги приблизительно на 30 см от пола. Скрещивай ноги, имитируя движение ножниц, 10 раз. Без остановки на отдых двигай ногами вверх и вниз 10 раз для каждой ноги... Читать далее»

Когда настойчивое желание изменить собственную внешность перерастает уже в необходимость,
все мы начинаем искать всяческие способы быстрого похудения и улучшения внешнего вида тела.
В борьбе за прекрасную фигуру настоятельно рекомендуется проводить жиросжигающие обертывания в домашних условиях – простые, доступные и очень эффективные процедуры.
Нам понадобятся:
Натуральный перемолотый кофе
Молотый красный перец... Читать далее»

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками... Читать далее»

И главным, образом, летняя проблема. Женщины жалуются, что кожа между бедрами натирается, а при условии потоотделения и влажной, жаркой погоды, - потертости становятся настоящим мучением.
Скорее всего, проблема эта актуальна не только для полных девушек. А как же её решают?
Решение 1. Тальк.
Можно использовать тальк или детскую присыпку, чтобы противостоять потертостям.
Решение 2. Велосипедные шортики... Читать далее»

Кстати предлагаемый комплекс не займет много времени, и его легко можно выполнять как дома, так и на отдыхе, так как особых приспособлений не требуется. Мы проработаем мышцы спины, пресса и бедер.
Упражнение 1. Лягте на живот руки вытяните перед собой, ладони смотрят вниз, ноги прямые, и держим их вместе. Поднимите руки и ноги на несколько сантиметров, но не до предела ваших возможностей. Затем поднимите правую руку и левую ногу еще чуть повыше, в этот раз до предела ваших возможностей... Читать далее»

Так уж предусмотрено природой - если не следить за своим питанием и мало двигаться, то эта часть нашего тела постепенно превращается в хранилище неизрасходованной энергии в виде жира. Но не всё потеряно - затерявшуюся талию можно вернуть, притом буквально за несколько недель, если процесс не слишком запущен.
"Всё, завтра сажусь на диету!" - восклицаем мы, однажды утром увидев себя в зеркале и "неожиданно" обнаружив, что талия, которая была "еще вчера", сегодня вдруг исчезла... Читать далее»

1. Активно двигаемся
Итак, выделяй время для себя, любимой. Используй любую возможность, чтобы привести мышцы ягодиц в тонус, а заодно и поспособствовать выработке гормонов счастья, которые, как ты сама знаешь, выбрасываются в кровь как раз в процессе физической активности. Вместо лифта пользуйся лестницей, ведь она – отличный тренажер, который поможет поддерживать твою «пятую точку» в форме. На эскалаторе тоже не теряй времени зря, а спускайся и поднимайся. Почаще гуляй на свежем воздухе... Читать далее»

Сегодня в центрах красоты очень популярны всевозможные обертывания. Одно из самых эффективных – восковое. Стоит такое удовольствие не меньше 50 долларов за сеанс. Однако, воскотерапию можно устроить и дома. Для этого понадобятся всего лишь копеечные парафиновые свечи, обычный крем для кожи, ненужное тонкое полотенце, старая кастрюлька (чтобы потом можно было без сожаления ее выбросить), массажер с колесиками, большая клеенка для обертывания, теплое одеяло... Читать далее»

1.Исходное положение - сидя на корточках, пальцы обеих рук касаются пола. Резко выпрыгните вверх, поднимая руки над головой. Делайте 2-3 серии по 5-6 раз с интервалом 25-30 секунд.
2.Встаньте левым боком к спинке стула, положив на нее левую руку. Сделав сильный мах правой ногой вперед – вверх - влево, поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите 10 раз, затем проделайте такое же количество раз левой ногой... Читать далее»

1.Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты, руки свободны. Приподнимите таз (поясница остаётся прижатой к полу), с силой сожмите ягодицы, выполните в медленном темпе 40-60 раз.
2.Лягте на кровати на живот, руки вдоль туловища. Напрягите ноги, потом поднимите левую как можно выше и считайте до пяти, затем опустите. Повторите 10 раз каждой ногой.
3.Подложите кулаки под подбородок, ноги держите вместе... Читать далее»

Отвисшая попа
Цель: подтянутые бедра и красивая упругая попка как у Бейонс, которая выделяет ее из толпы знаменитостей.
Питание: Чтобы увеличить работоспособность, нужно повысить метаболизм и улучшить обмен веществ. Советуем обратить внимание белковую пищу: бобы, орехи, чечевицу. Свежие фрукты и овощи также помогут очистить организм от токсинов, добавьте в свой рацион шпинат, петрушку, капусту разных сортов. Откажитесь от большого количества кофе, сахара, черного чая и газированных напитков... Читать далее»