Опубликовала lubaviya в группе Женское здоровье

Зарядка для шеи

Академия здоровой жизни
Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

https://www.myjane.ru/post/39267/
Рейтинг поста:  +27 Не понравилось Понравилось
lubaviya
21 мая 2015 года 25 741 42 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Зарядка для шеи
Академия здоровой жизни
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации... Читать полностью

« Акация белая | Двое под грибком. Онихомикоз. »


Смотрите также:
Комментарии:

22 мая 2015 года
 
актуально для меня, упражнения простые, буду делать...спасибо!

lubaviya (автор поста)
23 мая 2015 года
+1  
Для меня тоже работа сидячая

24 мая 2015 года
 
у меня тоже и еще постоянно в комп смотрю.....

lubaviya (автор поста)
25 мая 2015 года
 
Ага, минусы 21 века(

22 мая 2015 года
 

lubaviya (автор поста)
23 мая 2015 года
 

23 мая 2015 года
+4  
И от меня пять копеек. Очень полезное упражнение для всего позвоночного отдела. Встать прямо, правую руку поднять, и тянуть руки - правую-вверх, левую вниз, одну минуту. Минуту отдохнуть, руки поменять. Рекомендую, у меня тоже сидячая работа, за 12 часов можно принять форму офисного кресла

lubaviya (автор поста)
23 мая 2015 года
 
Отлично! Возьму на заметку)))
Светочка-ласточка пишет:
за 12 часов можно принять форму офисного кресла
да уж... не позавидуешь
а что по 12 часов? сменный график?
я каждый день по 9 часов сижу, по будням.

23 мая 2015 года
+2  
НЕ работаешь - ЖИТЬ не на что!!!
Работаешь - ЖИТЬ... НЕКОГДА!!!

lubaviya (автор поста)
23 мая 2015 года
 
Во! Точно!

23 мая 2015 года
 
Ответ для lubaviya
Да, сменный. Приходится изворачиваться, я уже и планку на работе делаю, и нехитрый комплекс упражнений.

lubaviya (автор поста)
23 мая 2015 года
 

23 мая 2015 года
 

23 мая 2015 года
+1  
Ответ для Светлансанна
Уже испробовала. Мне понравилось Прекрасно почувствовала мышцы спины

23 мая 2015 года
+1  
Я ж говорю - спина спасибо скажет!

23 мая 2015 года
+1  

23 мая 2015 года
+1  
Не доросла до смайлика, жмущего руку!

23 мая 2015 года
+1  

23 мая 2015 года
+1  
Присоединяюсь!

23 мая 2015 года
+1  

23 мая 2015 года
+1  

23 мая 2015 года
+1  
Красавица, а почему Вы не даёте никому оценки ( + или -). Глупый вопрос.

23 мая 2015 года
+1  
Новенькая я, привыкла на СМ батарейку с зарядом видеть

23 мая 2015 года
+1  

23 мая 2015 года
+1  
Ответ для shinkarenko51
Исправилась!

23 мая 2015 года
+1  

23 мая 2015 года
+1  

23 мая 2015 года
+1  
Умница!

23 мая 2015 года
+1  
Ага, я девушка шустрая, скромная, белая и пушистая, далее по тексту

23 мая 2015 года
 

23 мая 2015 года
+1  

26 мая 2015 года
 
нужные упражнения

lubaviya (автор поста)
27 мая 2015 года
 

26 мая 2015 года
 
Спасибо. Актуально. Мне нравится на ютубе комплекс "20 минут против остеохондроза" лёгкие упражнения. А уже через пару занятий мышцы чувствовать начинаешь.

lubaviya (автор поста)
27 мая 2015 года
 
И вам спасибо! Гляну как-нибудь на видео. Интересно)

16 июня 2015 года
 
как результат?

lubaviya (автор поста)
17 июня 2015 года
+1  
Расслабляет мышцы хорошо, но, думаю, чтобы эффект какой-то виден был, нужно часто делать. А я делаю, когда болит или чувствую слабость

17 июня 2015 года
 
Думаю, что действительно, от таких упражнений результат будет!

lubaviya (автор поста)
17 июня 2015 года
 

17 июня 2015 года
 

24 июня 2015 года
 
А я утром, когда еду в метро на работу делаю зарядку шеи, самую обычную, наклоняю голову поочередно влево, вправо, вперёд, назад и удерживаю по 10-15 секунд и так три раза.

lubaviya (автор поста)
24 июня 2015 года
+1  
Молодцы, что все же делаете)))


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить