Кольцо-пилатес для проблемных зон.

Нет предела совершенству - подумала я и отправилась за очередным домашним тренажером в "Будь красивой"

Мне оказалось недостаточно хулахупа для домашних тренировок, потому как есть такие проблемные зоны на теле - как внутренняя сторона бедра и слабый трицепс на руках, с помощью обруча этих проблем не решить.

Изучив в интернете что есть и что может мне подойти - я купила пилатес-кольцо. Оказалось, что достаточно много можно сделать упражнений с ним и проработать именно проблемные зоны.


Кольцо-пилатес - это универсальный тренажер, еще его называют изотеническим.

Изготовлено оно из мягкого эластичного материала и чтобы его сжать - нужно приложить усилия, то есть упражнения идут на сопротивление, достаточно хорошо получается тренировать мышцы.

Для удобства есть две накладки-ручки, за которые удобно держать и давить на них.


Кольцо-пилатес можно использовать как тренажер на сжатие, растяжение, в качестве опоры, если упирать его в пол или стены. Отлично тренируется внутренняя сторона бедра, еще я использую для тренировки рук, спины и плеч.

Многие упражнения с кольцом проводятся из положения лежа: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, руки вытянуты вдоль тела. Кольцо зажато между коленями, так чтобы почувствовать напряжение мышц. На вдохе нужно медленно приподнять ягодицы, поясницу и верхнюю часть спины, выпрямляясь в прямую линию, на выдохе – опустить обратно. Возможно 5-15 повторов. Исходное положение то же, но на вдохе нужно поднять руки и верхнюю часть спины, задержаться в высшей точке, опуститься. Исходное положение то же, но на вдохе нужно медленно скручивать позвоночник вверх, поднимая тело, и руками тянуться к коленям.

Еще мне нравится упражнение - приседания с кольцом. Зажимая кольцо между коленками, выполнять обычные приседания, еще я беру гантели в руки и получается очень сложное, но действенное упражнение. А еще можно тренировать внутреннюю сторону бедра просто сидя перед телевизором. Просто сажусь на край дивана, зажимаю кольцо между ног и давлю со всей силы, и так минут 30, отлично прокачиваются ножки

Можно каждый день придумывать все новые и интересные упражнения. Мне очень нравится, и всем рекомендую

Рейтинг поста:  +34

НатальяЛедоходова

6 мая 2015 года

24

3788

12 комментариев