Обойдемся без тонального крема! Питание для кожи.

Бывает, мы замечаем, что кожа на лице стала серой, дряблой, шелушится, чешется, в общем, выглядит не важно.

И мы начинаем накладывать на лицо побольше тонального крема, думая, что проблема решена. Не обращая внимания как это ужасно выглядит со стороны.

Но на самом деле проблема ведь возникает не снаружи, а изнутри, и эту проблему нужно решать, а не замаскировывать ее последствия.

То есть нужно обратить внимание на свое питание. Ведь наша кожа питается тем же самым, что и наш организм.

Иногда просто достаточно исключить из своего питания вредные продукты, такие, как консервы, соленья, выпечку, сладкое, и кожа снова будет в отличном состоянии.

Но бывает, что кожа начинает сильно шелушиться и сохнуть.
Это означает, что в организме не хватает углеводов и жиров, либо витамина А.
Жиры нужны для эластичности и гладкости кожи.
Витамин А содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах.

Кожа заметно стареет. Это означает, что в организме слишком много радиоактивных веществ и тяжелых металлов. Для их вывода из организма нужно больше есть зеленых овощей и фруктов.

Необходимо добавить в питание витамины А, Е, С и РР.
Они защищают кожу от окисления и пересушивания, воздействия агрессивной окружающей среды, повышают устойчивость кожи к ультрафиолетовому излучению.

Такие витамины содержатся в зелёном салате, брокколи, моркови, зелёном луке, помидорах, болгарском перце и оливках, а также красных ягодах. Помогают бороться со свободными радикалами также мёд и зелёный чай.

Серый оттенок лица свидетельствует о наличии шлаков в организме.

Богатые клетчаткой овощи и фрукты (лучше в сыром виде), отруби, зерновые, каши из натуральной крупы способны помочь избавиться от шлаков в кишечнике, улучшить пищеварение и обмен веществ.

Кожа часто воспаляется, появляются морщины, потеряла упругость, это означает дефицит полиненасыщенных жирных кислот в организме.
Много жирных кислот в жирной рыбе: лососе, скумбрии, сельди, тунце; орехах, кунжутном семени, семечках тыквы, растительных маслах прямого отжима.


Недостаток живой аскорбиновой кислоты (витамина С) тоже может вызвать преждевременное появление морщин.
Здесь помогут фрукты, овощи, например, квашеная капуста.


Кожа стала дряблой, значит, нужен витамин Н (биотин), который содержится в свежих орехах и яйцах (желтке), печени, молоке и пивных дрожжах. Только не надо пить теперешнее пиво, тем более с консервантами.

Если кожа трескается, легко ранится, а ранки и трещинки долго не заживают, значит, не хватает белка.
Нужно есть свежую рыбу, индейку, курицу, домашний и соевый сыр – тофу.

Кожа часто краснеет, это может быть вызвано пристрастием к острым, копчёным и жареным блюдам. Нужно прекратить потребление копчёного мяса, колбасы и окорока (по крайней мере, из магазина), десертные вина.

Появляются сосудистые звездочки, это означает дефицит витамина С, необходимый для выработки коллагена. Без него кожа становится шероховатой, и часто происходят подкожные кровоизлияния.

Необходимо включить в рацион продукты, богатые витамином С, например, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель.

Но самое важное, правильно питаться нужно не от случая к случаю, а регулярно, ну хотя бы соблюдать такой рацион минимум 2 месяца, т. к. обновление кожи происходит через каждые 6 недель.

Рейтинг поста:  +15

snezhana K2

30 марта 2015 года

14

871

16 комментариев