Лучшая диета- это ПП

А у меня ваще проблема с питанием...ем что попадётся под руку и жуткое чувство голода...

Я тоже так считаю, но не всегда получается соблюдать.

ЗдОрово! Отличный подход!

Как я знаю для любой диеты пофиг что есть с утра. Можно даже тонну шоколада съесть, ведь лучше всего переваривается с утра. А вот в обед и на ужин надо есть меньше углеводов.

Я тоже на ПП, отличная вещь, очень нравится, даже не столько для похудения, а для здоровья.Ведь все жареное и жирное очень вредное, сейчас постепенно хочу всю семью на ПП перевести)))Еще не забудьте про воду, пейте больше воды, я пью 1,5-2л воды в сутки.Конечно, стала намного лучше себя чувствовать, чего и Вам всем желаю!!!

Противопазитарная очистка помогает. Паразиты любят сладенькое. Как почистите организм от них, так и на сладенькое не будет тянуть

Я Вас полностью поддерживаю!!! С 18 ноября села на такую же диету и а сегодняшнему дню сбросила 4,5 кг, правда я еще считаю ккалории, не более 1000 в день, и фитнес 3 раза в неделю...

Калорийность рассчитывается по разным методикам.
Одна из основных формула калорийности ВОЗ

Методика Всемирной организации здравоохранения предлагает рассчитывать суточную потребность в калориях по следующей формуле:
для женщин от 18 до 30 лет (0,062 * вес в кг + 2,036) * 240 * КФА;
для женщин от 31 до 60 лет (0,034 * вес в кг + 3,538) ** 240 * КФА;
для женщин старше 60 лет (0,038 * вес в кг + 2,755) * 240 * КФА;
для мужчин от 18 до 30 лет (0,063* вес тела в кг + 2,896) * 240 * КФА;
для мужчин от 31 до 60 лет (0,484 * вес тела в кг + 3,653) * 240 * КФА;
для мужчин старше 60 лет (0,491 * вес тела в кг + 2,459) * 240 * КФА.

КФА – это коэффициент физической активности, где 1 – низкая, 1,3 – средняя, 1,5 – высокая. При этом для снижения веса ВОЗ рекомендуют сокращать реальную калорийность рациона на 500 ккал в месяц до тех пор, пока она не станет на 500–300 ккал ниже суточной потребности
Рассмотрим на моём примере: 35 лет, весом 58 кг с высокой физической активностью требуется (0,0342 * 58 + 3,538) * 240 * 1,5 = около 2000 ккал в сутки.

Среди спортсменов весьма популярна формула, разработанная бодибилдером и фитнес-тренером Томом Венуто:
Формула Тома Венуто:
Мужчины: 66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см) – (6,8 х возраст в годах)
Женщины: 665 + (9,6 х вес тела) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах)

То есть, если Вы женщина 30-ти лет, ростом 165 см, весом 60 кг, то Ваша дневная норма потребления калорий – 1397. У меня получилось 1345

Но у нас у всех разные не только вес, рост и возраст, но и уровень физических нагрузок. Поэтому, чтобы быть совершенно уверенным, что ничего лишнего не попадет в организм, полученную цифру надо умножить на коэффициент физической нагрузки (фактор активности):
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни: 1,2
Средний уровень нагрузок (утренняя гимнастика 3 раза в неделю) 1,375
Высокие нагрузки (ежедневная беготня по магазинам и таскание тяжеленных сумок с картошкой или занятия в фитнес-клубе аэробикой, пилатесом + треажеры 3 – 5 раз в неделю) 1,55
Очень большие нагрузки (думайте сами, что еще можно прихватить вместе с мешком картошки и что еще Вы в состоянии унести, или 6 -7 раз в неделю посещение спортклуба) 1,725
Настоящий экстрим (столько Вы унести не сможете, даже и не думайте. Такие нагрузки бывают у молотобойца или спортсменов, интенсивно тренирующихся 2 раза в день) 1,9.
На моём примере (665+(9,6 * 58) + (1,8 * 160) - (4,7 * 35)) * 1,9 =2555 ккал.
Если я хочу снизить вес то из полученного вычесть 20% = 2044ккал

Но для меня подсчет калорий слишком муторно. Предпочитаю ПП. Диетологи говорят:" Чтобы похудеть (я предпочитаю слово постройнеть ) нудо есть и еда должна быть разнообразная." Что и предполагает ПП. Углеводы утром и днём, а вечером белок. Режим 5-6 приёмов пищи, смотря у кого какой рабочий день.
Есть ещё большое количество методов подсчёта, если есть желание ищите в инете.
Всем успехов в этом деле!

Самое правильное питание - РАЗДЕЛЬНОЕ!
А остальное... диеты, всякие голодовки, принципы чьи-то - ерунда!

ПРавильное питание, безусловно, важно для здоровья. А вот по вопросу нормализации веса очень много пишут в последнее время о прямой связи лишнего веса и дисбактериоза кишечника. В частности, увеличение количества энтеробактера и еще нескольких видов бактерий ВМЕСТО полезной микрофлоры кишечника (=дисбактериоз) всегда приводит к увеличению веса. Это доказано опытами. Точно также как и нормализация микрофлоры кишечника с помощью "правильных" пробиотиков (препаратов с живыми полезными кишечными бактериями) приводит к нормализации веса совершенно без изменения прочих других условий (то же питание и та же физическая нагрузка). Кажется, все просто - пей пробиотики и вес нормализуется, но надо понимать, что многие пробиотики это пустышки и пользы от них быть не может, потому что , проходя соляную кислоту желудка, они погибают. Но есть устойчивые к желудочному содержимому бактерии. Просто надо знать как их выбирать. И тогда не только вес придет в норму, но и улучшится пищеварение, повысится иммунитет (ведь 80% иммунитета именно в кишечнике!), прекратятся запоры и т.д. Здоровья всем и оптимального для здоровья веса

Год назад я резко стала худеть. С 69 кг похудела до 62 и это за три месяца! И хотя налегала на еду, но всё равно худела. Уж всякие мысли были, в отпуск пошла, прошла обследование, всё нормально. Но, худею! Стала есть побольше плюшек, сладостей, кофе с сахаром, бесполезно. Заметила, что усилился обмен веществ(если кто понял), причём очень сильно. И только случайно встретив знакомую врача, она мне сразу посоветовала обследовать щитовидку, обследовала и да, она самая виновата. Теперь лечусь, и вес набирается сам собой А уже и не хотелось бы, понравилось мне с тонкой талией щеголять Теперь придётся избавляться от привычки есть пирожные по вечерам.

Хороший способ, уменьшения калорийности продуктов, добавлять отруби). Можно до еды, за пол часа, чайную ложечку, развести или запить водой. Каллорийность вашего ужина упадет почти вдвое.

А лучший фитнес - это упражнения Джиллиан Майклс

Ох.... научите меня так жить!!!!! сколько раз пыталась утро начать с каши.... ну не могу я на нее смотреть, кроме кофе ниче не надо! про кефирчик на ночь вообще промолчу лучше, ибо после 23.00 моя "хлеборезка" не закрывается. ем все, что не приколочено! Благо, что с весом проблем никаких нет, но это ж все равно не на пользу перед сном сжирать (простите) пол холодильника....

Это очень похвально! Вы молодцы! У Вас есть сила воли! Я считаю, что самая лучшая диета - это не есть после 6 вечера. А на ночь просто выпить стакан тёплой кипяченой воды.