Опубликовала MarinaVck в группе Фитнес и диеты

Примерное (!) меню для правильного питания

Примерное (!) меню для правильного питания
Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
Полдник: творог\кефир\овощи*.
Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!
Рейтинг поста:  +24 Не понравилось Понравилось
MarinaVck
12 января 2015 года 56 3738 14 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Примерное (!) меню для правильного питания
  Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
Полдник: творог\кефир\овощи*.
Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
Поздний ужин: кефир\творог.
Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть! Читать полностью

« Восточный эликсир молодости | 3 причины заняться йогой »


Смотрите также:
Комментарии:

13 января 2015 года
+1  
А что означают * возле некоторых продуктов питания?? И какие каши рекомендованы?

MarinaVck (автор поста)
13 января 2015 года
 
на выбор то есть) каши утром овсянка. В остальное время гречка рекомендуется-это качественный источник полноценного растительного белка. Содержит все 8 незаменимых аминокислот, в том числе лизин.
повышает активность обменных процессов и способствует снижению жировых отложений.Также гречка способствует увеличению мышечной силы и развитию выносливости. Еще рис можете,но не следует переусердствовать с ним.

15 января 2015 года
 
Спасибо огромное!

14 января 2015 года
 
С яйцами тоже аккуратнее, больше трех-пяти в неделю не рекомендуют

MarinaVck (автор поста)
14 января 2015 года
1  
извините конечно,но это бред)

14 января 2015 года
+1  
Питалась так год, только фруктов побольше, за год сбросила 16 кг.

15 января 2015 года
 
Как бы себе так начать

15 января 2015 года
 
Советую записаться в фитнес клуб. А там хочешь не хочешь, будешь правильно питаться. Целый год всё собиралась, с каждого понедельника))) Теперь под чутким контролем тренера, питаюсь правильно и занимаюсь))) Удачи.

14 января 2015 года
 
Забыла, порции каши 5 ст. ложек без верха, мясо приготовленное на пару , размер с ладонь и толщина с 0,5сантиметра. Напитки не больше 200 гр.

MarinaVck (автор поста)
14 января 2015 года
 
умница вы!!!)

16 января 2015 года
+1  
Хотела бы добавить от себя. Мясо все-таки лучше сочетать с овощами (кроме картофеля), чем с крупами. А на ужин его вообще лучше не есть. И пару раз в неделю устраивать вегетарианские дни. И еще нужно пить больше воды.

MarinaVck (автор поста)
16 января 2015 года
 
да,вы правы)

28 мая 2017 года
 

16 августа 2017 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить