Опубликовала dgyli147
в группе Фитнес и диеты
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.
Для выполнения данного упражнения надо:
1- свернуть из полотенца или пледа валик, который будет в диаметре 8-10 см. Перевязать ниткой или сшить так, чтобы не разворачивался и был в меру жёсткий.
2- лечь на твёрдую поверхность, лично я ложусь на пол, застеленный ковриком.
3- сесть на пол, лечь и аккуратно подложить валик сзади под поясницу так, чтобы валик разместился напротив пупка. Смотреть картинку.
4 - вытянуть ноги, а руки завести за голову вытянутыми, но так чтобы ладошки легли на поверхность пола при этом мизинцы свести, в то время ноги развести и "скосолапить" их так, чтобы свести большие пальцы ног и следить за тем, чтобы мизинчики и пальцы ног не размыкались.
5- лежать в таком положении 5-ять минут при этом равномерно дышать животом, а не грудью (к стати, у женщин грудное дыхание)надо приучать себя дышать животом (прессом).
Если сразу не получится выполнить это упражнение все 5 минут не расстраивайтесь, на 2-3-4 и т. д. разы у вас всё получится.
За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений. Это упражнение я делаю более полугода 2-а раза в день утром и вечером и чувствую себя превосходно. В талии уменьшилась в размере, пресс укрепился и вообще, я занимаюсь не только этим упражнением, но и другими, которые мне подходят.
| Рейтинг поста: +252 |
|
|
4 января 2015 года | 429 | 32748 | 183 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
|
Делюсь тем, как я выполняю упражнение по методу Фукуцудзи (картинка из интернета) Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для выполнения данного упражнения надо:... Читать полностью |
| « Как избавиться от лишнего веса после праздников | | | Как бороться с аппетитом? » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Фотофлэшмоб. Голосование за новую тему этапа 104.
Уход за кожей в поездках
Три рецепта. Пасха: творожная, ягодная, и медовая
Пустые баночки теплого марта
|
Новые обзоры косметики:
|
И в таком косолапом виде лежать)))
1. ноги на ширине плеч
2. носки медленно поворачиваются во внутрь до соприкосновения больших пальцев
3. дышим и медленно делаем упражнение
если у вас не ураданская фигура - очень широкие мужские плечи и детские стопы - то должно получиться.
главное желание и внимание, а если "чисто поржать" то Вам не сюда
Всем удачи и здоровья!
(для оздоровления позвоночника рекомендую,даже с большим животом).
Для этого надо применять целый комплекс по оздоровлению.
В интернете есть очень много советов по этому поводу.
*Часть текста удалена модератором
а еще тест,если вы стоите и живот выпирает,а когда ложитесь на пол на спину,живот впалый,значит мышцы растянуты,тогда эти упражнения в помощь,а если и когда легли живот торчит значит лишний вес,значит и здоровое питание(а не диета!)и упражнения в комплексе только тогда результат.а еще здорово бодифлекс помогает,быстро в форму приходишь,но это индивидуально все.А если ничего не помогает.тогда к эндокринологу,(гормональные изменения(но и это не страшно,достаточно выявить причину)
Удачи и здоровья
Наивно полагать, что именно одно это упражнение способно творить чудеса преображения.