Опубликовала Kuba-I
в группе Между нами, девочками
Kuba-I. Осенний марафон стройности. Цель - наладить питание. 2 этап.
Да простит меня организатор марафона, но я хочу немного отклониться от всеобщих заданий и идти своей тактикой, а именно: замеры и вес покажу только два раза, то есть "до" и "после". За неделю мало что можно изменить, и вес с объемами легко изменить простым принятием пищи или даже выпивании стакана воды, поэтому хочу просто сравнить результат 8-ми недель.
Вес - 78.9 кг (после обеда). А вообще варьируется от 77 до 79 кг.
Цель - 70 кг.
ОГ - 99
ОТ - 87
ОЖ - 100
ОБ - 108
ОБ1 - 66
ОР - 34
Физические нагрузки у меня постоянные: в день хожу более 10.000 шагов, три раза в неделю хожу на кроссфит, где постоянно получаю кардио и силовые нагрузки в комплексе. Планирую ходить по выходным в бассейн. Особый упор в марафоне делать на это не буду.
Косметический уход не регулярный, а именно скраб раз в неделю и увлажнение кожи различными кремами или гелями. На это тоже особый упор не буду делать, кроме как хочу делать регулярный массаж сухой щеткой.
Питание - это моя работа будет в этом марафоне. Постараюсь записывать всё, что пью и кушаю, чтобы оценивать ситуацию со стороны, а так же получать вашу критику.
Неделя первая.
Она короткая, так как поздно вступила в ряды марафонщиц.
26.10. Суббота.
Завтрак. Овсяная каша, 2 оладушка из кабачка, кофе.
Обед. Грибной суп с хлебом, кусочек сыра.
Обед 2. Макароны с куриной ножкой. Стакан компота. Два блина с вареньем.
Скраб из кофе и кокосового масла.
27.10. Воскресенье
...
---Конец---
|
26 октября 2019 года | 1 | 376 | 33 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Kuba-I. Осенний марафон стройности. Цель - наладить питание. 2 этап.
Итак. Я чуть не пропустила всё. Навалилось много работы, плюс постоянные тренировки, поэтому свободного времени совсем мало. Но раз я тут всё это пишу, значит нашла немного времени и найду еще, чтобы поучаствовать в марафоне. Меня уже посещала мысль, что необходимо менять тактику, но я ее не могла исполнить, теперь решила, что "надо". Итак, о чем я... Читать полностью |
« Список желаний. Обмен подарками "Тайный Санта"- 2019 | | | Zarа19. Осенний марафон стройности. 2 этап." » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Как убрать мешки и темные круги под глазами?
Фотофлэшмоб. Этап 103 "Буквы". Итоги голосования
Джон Бон Джови не планирует возвращаться на сцену. Актёр Тиль Швайгер рискует остаться без ноги. Демоническая фотосессия Рианны. Киану Ривз вышел в свет со своей возлюбленной. Виктории Бекхэм-исполнилось 50 лет. И... много ещё всего.
Интересные покупки марта 2024!
|
Новые обзоры косметики:
|
Еженедельные замеры - это тоже полезно, в некоторых случаях подстёгивает, мотивирует)
На основе своего опыта по питанию могу сказать: хлеб нужно убирать СОВСЕМ, как и все промышленные сладости, это не несёт никакой ценности организму, только пустые калории, тем более если речь о белом хлебе. Сыры при похудении можно тоже не все. Разрешены рассольные сорта: брынза, адыгейский, моцарелла. Ну и самое главное: все углеводы только до 12:00. Далее только белок.
Питание - это все-таки 80% успеха при похудении)
И самое вредное в борьбе с похудением. Но сама никак не могу от сладенького полностью отказаться. Худеть надо с удовольствием. Поэтому в первой половине дня можно
Фото добавлю
Иначе мышцы не восстанавливаются, начнется усталость,апатия....
Если тренировки вечерние,то и питание тоже.
Важны размеры порций.
Например,обед с макаронами и курицей.Хорошо.Но компот лишний.Блины лишние.Лучше съесть фруктовое желе на десерт.Или фруктовый йогурт.
Желаю успехов,!!!!
Почитай о питании после тренировок.
Я постараюсь пост написать на эту тему.
Успехов в достижении цели
просто чтобы мы не теряли
Это так я могу раз в неделю отчет писать в одном предложении, мол физические нагрузки были хорошие, питание так себе, на выходных скраб делала Но я так не хочу