Ешь и Худей! Идеальный Ужин по-быстрому для Тех, Кто на ПП! Сочнейшие Куриные Грудки "Капрезе"

Ужин для тех, Кто Хочет Быть Стройным! Сочнейшие Куриные Грудки Без Хлопот! БЫстро, Просто, Полезно! Идеальный ПП Рецепт!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

филе куриных грудок - 800-850 грамм;
твердый сыр ( лучше брать моцареллу) - 80 грамм;
помидоры - 250 грамм;
растительное масло - 1 ст. ложка;
соевый соус - 2 ст. ложки;
соль, перец и любимые приправы по вкусу

Калорийность блюда составляет 143 кал на 100 грамм.
1 порция примерно 200-250 грамм.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Сыр режу средними по толщине ломтиками и потом делю эти ломтики ровно пополам, чтобы было удобнее с ними работать.
Томаты режу полукольцами, можно резать четверть кольцами, в зависимости от размера.
Куриное филе промываю, освобождаю от пленок и делаю небольшие надрезы. Чем чаще они будут, тем сочнее, но и калорийнее получится филе.
Мясо солим и перчим, по желанию добавляем любимые приправы.
Теперь в каждый прорезанный кармашек вставляем по ломтику сыра и помидора. Конечно, лучше всего для этого рецепта подходит сыр моцарелла, получается и вкуснее и калорий меньше, но на момент съемки видео, к сожалению, в магазине этого сыра не оказалось, поэтому пришлось приготовить с обычным. Тоже вкусно, но калорий больше.
Теперь укладываем грудки в жаропрочную форму и промазываем их сверху соевым соусом с добавлением минимального количества растительного масла. Грудки готовятся в духовке, разогретой до 200 градусов около 30 минут.

Ну и как всегда, все подробности вы сможете увидеть в моем коротеньком видео рецепте!)
Всем отличного настроения!

Рейтинг поста:  +17

aleksandra vasileva 88

5 июня 2019 года

12

49107

4 комментария