Опубликовала ovp65 в группе Фитнес и диеты

20 упражнений на фитболе для живота и кора

Физкульт привет Майчармельки!
Хочу купить себе фитбол, чтобы заниматься дома. Вот нашла упражнения. Кстати, у кого болит поясница, рекомендуют упражнения именно на фитболе.
А кто уже занимается на фитболе?
В следующем посте будут упражнения для ягодиц и ног.

1. Crunch (Скручивания)

2. Sit-ups (Подъем туловища)

3. Cross Crunch (Косые скручивания)

4. Flutter Kicks (Скрещивания ног)

5. Russian Twist (Повороты туловища)

6. Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)

7. Lower Back Extension (Гиперэкстензия на фитболе)

или вот такой вариант

8. Side Plank on Knees (Боковая планка на колене)

9. Side Plank (Боковая планка у стены: для более продвинутых)

10. Crunch Dumbbell (Скручивания с гантелью)

11. Crunch Touch Knee (Двойные скручивания)

12. Ball Passover (Передача мяча из рук в ноги)


13. Bicycle (Велосипед)

14. Leg Raise (Подъем ног)


15. Scissors (Ножницы)


16. Leg Rotations (Повороты ног)

17. V-Sits One Leg (V-складка с одной ногой)

18. V-Sits (V-складка)

19. Rollout Ball (Перекат фитбола на коленях)
Рейтинг поста:  +24 Не понравилось Понравилось
ovp65
19 июля 2018 года 35 543 27 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 20 упражнений на фитболе для живота и кора
  Физкульт привет Майчармельки!
Хочу купить себе фитбол, чтобы заниматься дома. Вот нашла упражнения. Кстати, у кого болит поясница, рекомендуют упражнения именно на фитболе.
А кто уже занимается на фитболе?
В следующем посте будут упражнения для ягодиц и ног.
1. Crunch (Скручивания)
2. Sit-ups (Подъем туловища)
3. Cross Crunch (Косые скручивания)
4... Читать полностью

« Чуть-чуть обо всех моментах | Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц »


Смотрите также:
Комментарии:

19 июля 2018 года
 
Я периодически хочу фитбол. Тоже интересно послушать тех, кто занимается.

ovp65 (автор поста)
19 июля 2018 года
 

19 июля 2018 года
+1  
И я его хочу . Заниматься на нем не занималась, а вот сидеть на нем удобно
Мы как то в командировке были и в квартире, которую нам снимали, не хватало стульев, зато был фитбол, так мы на нем сидели. Очень удобно

ovp65 (автор поста)
19 июля 2018 года
+1  
Да,сидеть на нем удобно и полезно для осанки

19 июля 2018 года
 
Вот ведь,Валюш, написала ты этот пост и я теперь его пуще прежнего хочу ... а возможности купить пока нет

20 июля 2018 года
 
У нас дома есть фитбол, но прыгает на нем только Егор
Надо бы и себе начать с ним заниматься

ovp65 (автор поста)
20 июля 2018 года
 
Начни с несложных упражнений

20 июля 2018 года
+1  
у меня есть фитбол, но с ним в основном ребенок играет

ovp65 (автор поста)
20 июля 2018 года
+1  
попробуй сделать упражнения и расскажи

20 июля 2018 года
 
ага

20 июля 2018 года
+1  
Какой хороший пост,все упражнения понятны,правда фитбола пока нет,но есть стимул купить

ovp65 (автор поста)
20 июля 2018 года
 

20 июля 2018 года
 

ovp65 (автор поста)
21 июля 2018 года
 

22 июля 2018 года
+1  
фитбол есть...накачал бы кто

ovp65 (автор поста)
22 июля 2018 года
 
у кого есть автомобиль,есть и насос

23 июля 2018 года
 
Валюш, ты не поверишь насос в комплекте ...это просто я лодырь

20 июля 2018 года
+1  
Часто раньше занималась Хорошие упражнения

ovp65 (автор поста)
24 июля 2018 года
 
Молодец,Люба!

20 июля 2018 года
+1  
меня есть фитбол и я на нем переодически занимаюсь, очень полезная и нужная вещь, на 95% заменяет тренажерку. Вот только лень раньше меня родилась, ругаю себя, но не могу заставить заниматься регулярно. В тренажерке деньги отдал и жаба давит,если не ходишь, а здесь лежить себе денег не просит.

20 июля 2018 года
+1  
Хорошая подборка!

ovp65 (автор поста)
21 июля 2018 года
+1  

20 июля 2018 года
 

А сколько повторов делать

ovp65 (автор поста)
20 июля 2018 года
 
Начни с 5 ...главное начни

21 июля 2018 года
 
Это точно

22 июля 2018 года
 
Классная штука! Тоже давно хочу, но места для него нет в квартире. На тренингах для спины мы делали несколько упражнений (эти, конечно, нельзя). Вот только я не поняла, а какая разница между двумя первыми упражнениями. Смотрю видео и понимаю, что обе дамы делают одно и то же.

24 июля 2018 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить