Опубликовала beautifull20092009 в группе Фитнес и диеты

Beautifull20092009. Дневничок стройнеющей

Всем доброго времени суток!

Все мы имеем какие-то недостатки, которые хотим либо убрать, либо подкорректировать в лучшую сторону. Я как и многие участники акции имею лишний вес и далеко не маленький.

И мои пункты дневника:

1. Чего уж греха таить, набрала я после родов (расслабилась слишком сильно). На сегодняшний день, мой вес составляет
74,8 кг.
При моем небольшом росте 160 см, я чувствую себя Винни-Пухом! И нужно срочно брать себя в руки и худеть. Все свои параметры я буду измерять один раз в два дня и по окончанию акции, поделюсь результатами!

2. Что касается целей, то они будут следующие. Во-первых, это скинуть вес хотя бы на 5 кг. За 6 недель, я думаю, что на большее не похудею. Во-вторых, подтянуть кожу в области живота, бедер и бицепсов (уменьшение объемов).

3. Физнагрузки. Постепенно буду добиваться, чтобы в день выходило не менее 10 000 шагов. На первой неделе буду заниматься по 20 - минутной системе, которую я предложила, а также будет обруч и буду вводить прыжки на скакалках с нарастанием результатов. Также, как будет время обязательно пойду еще в спортзал. Шаги буду считать при помощи приложения Pacer (оно у меня в телефоне) и еще одеваю на руку Фитнесс-трекер.

4. Уход за телом. Обязательно будут скрабы, обертывания, различные антицеллюлитные средства. Мне будут помогать следующие средства. Я думаю, этого будет предостаточно.

5. Массаж. Его я точно буду делать и каждый день у меня будет одна зона (хочу хорошо их прорабатывать). Буду делать с помощью рук, а также у меня есть один неплохой электрический массажер.

6. Питание. Я буду стараться придерживаться правильного употребления быстрых углеводов. Отказываюсь от сладкого (кроме меда), мучного (вместо хлеба - будут низкокалорийные хлебцы). Стараться буду пить больше воды, так как я про нее часто забываю. Вместо мяса буду больше есть рыбы. Льняное масло я пью (уже скоро за новой баночкой идти). Клетчатка у меня есть и прикупила кефир, а также питьевые йогурты. Так как я ложусь очень поздно, то буду стараться кушать что-то легкое до 8 вечера. Полностью отказываюсь от майонеза, сладкого. И ни капли спиртного!


Отчет за 24.07-30.07

1. Итак, вес с которым я стартовала 74,8. За неделю удалось скинуть 1 кг. Считаю, что это неплохо.
Параметры сильно не поменялись (грудь - 105, талия - 87, бедра - 104, бедро - 60, бицепс - 33).

2. Цели не изменились.

3. Что касается физнагрузок, то была зарядка, много ходила, делала специальные упражнения на живот и бедра. Крутила обруч и еще бег на месте.

4. На этой неделе делала обертывания ног, рук и живота. Перед этим применялись скрабы и все процедуры завершались специальными кремами и гелями. У меня для каждой области все средства распределены.

5. Массаж делала с помощью моего специального электрического массажера.

6. Питание. Стараюсь употреблять БУ только утром. Не употребляла сладкое и мучное.


Отчет за 31.07-06.08

1. Вес особо не изменился от прошлой недели. Были с дочкой в гостях у бабушки, и она всячески пыталась нас откормить. Пытались держать себя в руках, и рада, что хоть назад ничего не набрала. Соответственно, все параметры такие же как и на первой неделе.

2. Цели не изменились.

3. Что касается физнагрузок, то много работала в огороде, а он как известно воздействует на все группы мышц . Также еще много ходила и ездила на речку плавать.

4. В уходе за телом в основном пользовалась только кремами и гелями, ну и еще скраб был.

5. Массаж делала руками с применением эфирных масел.

6. В питании были огрехи, поэтому ничего не удалось скинуть. Надеюсь на третьей неделе стабилизируюсь, хотя у дочки будет день рождение. От шашлыка отказаться не могу.


Отчет за 07.08-13.08

1. Вес мой за эту неделю не изменился. Так и остался 73,4. Вроде и бегала много на этой неделе (готовила дочке день рождение), но и оплошности были в еде из-за праздника. Да и не один параметр не поменялся (талия - 106, грудь - 107, бедра - 106, бицепс - 33, бедро - 60)

2. Цели не изменились.

3. Физнагрузки были и еще какие (бег, много ходила, приседала). Раньше делала планку, потом забросила. Сейчас хочу снова ее делать каждый день.

4. На этой неделе делала скрабы, обертывание один раз, ну и конечно крем.

5. Начала ходить на массаж (антицеллюлитный). Все ноги в синяках, но надеюсь хоть какая-то польза будет.

6. И в питании, как я уже говорила, были пробелы (тортик и т. д.) правда все в небольшом количестве. Воды пила много, льняное масло тоже пью. А вот клетчатку забываю употреблять, поставила уже на видное место на стол.


Отчет за 14.08 - 20.08

1. Наконец-то мой вес сдвинулся с мертвой точки. И с начала марафона похудела на 2 кг. Конечно быстрой потере веса мешают всякие праздники. Объемы уменьшаются очень медленно (грудь 103, бедра - 102, бицепс- 31, талия - 85).

2. Цели не изменились.

3. Из физнагрузок было много домашних дел, длительные прогулки и специальные упражнения.

4. Продолжаю по несколько раз в неделю пользоваться скрабами и делаю обертывания. После использую крема и гели.

5. Продолжаю ходить на массаж (2-3 раза в неделю). Все остальное время делаю сама его.

6. В питании есть перебои, но совсем небольшие. В последнее время стараюсь есть больше вареного, свежих овощей и фруктов, а также рыбу.



Отчет за 21.08.- 27.08

1. Вес не изменился. Как потеряла с начала 2 кг, так все и осталось. Объемы все на месте как на прошлой неделе (думаю это из-за лишней жидкости в КД).

2. Цели не изменились.

3. Физнагрузки были небольшие из-за КД и в основном это прогулки.

4. На этой неделе пользовалась только скрабами, обертывания не делала.

5. В планах сделать хотя бы раза три медовый массаж. А так делала пока его сама.

6. Питание было скажем так, несбалансированным из-за домашних дел. А еще были дни рождения. Рада, что ничего не набрала, хотя ела тортик и другие вкусности.


Отчет за 28.08 - 03.09

1. Мой вес с начала марафона ушел всего на 3 кг. Я конечно ожидала большего, но постоянные дни рождения родственников и друзей в этом помешали. Объемы тоже немного ушли. Потом выложу свою таблицу с объемами.

2. Цели мои не все достигнуты, но большая часть из них выполнена.

3. Настала осень, немного похолодало и уже можно более активно начинать заниматься спортом.

4. После КД, начинаю снова пользоваться обертываниями, скрабами и антицеллюлитными кремами.

5. Также на этой неделе возобновляю сеансы массажа.

6. Питание мое стало более здоровым, что ставила я себе в начале марафона. Немного были сбои с льняным маслом, но все настраиваю сейчас снова.
Рейтинг поста:  +17 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Beautifull20092009. Дневничок стройнеющей
  Всем доброго времени суток!
Все мы имеем какие-то недостатки, которые хотим либо убрать, либо подкорректировать в лучшую сторону. Я как и многие участники акции имею лишний вес и далеко не маленький.
И мои пункты дневника:
1. Чего уж греха таить, набрала я после родов (расслабилась слишком сильно). На сегодняшний день, мой вес составляет
74,8 кг... Читать полностью

« Ольга Игоревна решительна и непоколебима или записки стройнеющего ELisenka | Inn4ik83. Дневник стройности - Инна опять стройнеет. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

24 июля 2017 года
 
Молодец, наш командир Будем подтягиваться за тобой

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
+1  
все вместе

24 июля 2017 года
 
beautifull20092009 пишет:
все вместе
Ать два на месте дружно в ряд

24 июля 2017 года
 
я бы убрала из фото в пункте 6 белый хлеб и заменила бы на бездрожжевой черный-рижский или литовский Достойная программа у тебя,Лиля удачи тебе в достижении целей

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
 
Спасибо Валя

24 июля 2017 года
 
За время марафона надо отменить выпекание сдобы и пирогов будем печь зимой

24 июля 2017 года
 
ovp65 пишет:
За время марафона надо отменить выпекание сдобы и пирогов
и запретить эти вкусняшки нам показывать здесь, на сайте
ovp65 пишет:
будем печь зимой
и набирать жирок к следующему марафону

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
+1  

24 июля 2017 года
 

24 июля 2017 года
+1  
Ответ для toha336
Зимой жирок хоть согревает,а летом он не нужен

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
+1  
Ответ для ovp65
точно

24 июля 2017 года
 
Отличная программа, будем тянуться за тобой
beautifull20092009 пишет:
Стараться буду пить больше воды, так как я про нее часто забываю.
я тоже
Но у меня прогресс , вчера на работе выхлебала 1.5 л бутылку воды и сегодня такая же бутылка уже на исходе

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
+2  
очень хорошо, мне почему-то тяжело пить много воды

24 июля 2017 года
 
мне тоже, а тут ... пошла, как к себе домой

24 июля 2017 года
 
Ой как все дружно похудеем скоро!

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
 
надеюсь

24 июля 2017 года
 
Лилечка, удачи!!!!

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
 
Спасибо

24 июля 2017 года
 
Успешного марафона!

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
 
Спасибо

24 июля 2017 года
 
Думаю ты справишься УСПЕХОВ

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
 
Спасибо

24 июля 2017 года
 
Лиля, удачи

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
 
Благодарю

24 июля 2017 года
 
Лиля,мы равняемся на тебя!!!

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
 

24 июля 2017 года
 

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
 

24 июля 2017 года
 

beautifull20092009 (автор поста)
24 июля 2017 года
+1  

24 июля 2017 года
 
Удачи в достижении цели

beautifull20092009 (автор поста)
25 июля 2017 года
 
Спасибо

24 июля 2017 года
 
А Я приехала из командировки, скинувшая такая аж два кило!

beautifull20092009 (автор поста)
25 июля 2017 года
+1  

25 июля 2017 года
 
Отличный план Удачного забега

beautifull20092009 (автор поста)
25 июля 2017 года
 
Спасибо


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить