Как омолодить вены?

Разделы: здоровье человека, вопросы о здоровье
Как омолодить вены? Склонность к атеросклерозу и варикозному расширению вен прослеживается у 70% людей. При желании можно предупредить развитие подобных явлений, избежать дорогостоящего лечения и укрепить здоровье. Предлагаем подборку лёгких упражнений, помогающих улучшить кровоснабжение, устранить тяжесть и боль в ногах.

Симптомы слабых вен
Ноги – наши труженики, они предназначены двигаться и без определённых нагрузок начинают страдать – снижается циркуляция крови, видоизменяются стенки сосудов. Так что ходьба и нагрузки обязательны. Они тонизируют, способствуют поддержанию работоспособности, продлевают молодость. Определить самостоятельно состояние своих вен несложно. Есть для этого определённые признаки.

• Опухание лодыжек прослеживается особенно по вечерам.
• При длительном стоянии может появляется тяжесть, онемение, усталость в икроножной мышце, голеностопе.
• В ступнях и области лодыжек чувствуется дискомфорт, растяжение, давление.
• Появившиеся сосудистые сеточки начинают распространяться на новые участки.
• Выступают вены.

• Бледность кожи, посинение пальчиков, чувство холода.
• Онемение, боль во время быстрой ходьбы.

У женщин проблемы с венами возникают чаще. Развитие подобных проблем начинается после 50, хотя первые «звоночки» появляются раньше. После беременности многие обнаруживают вялые симптомы и предрасположенность. Появляются сеточки, звёздочки, на ногах выступают первые варикозные вены. Причинами могут быть наследственность, питание, образ жизни.

Что полезно для вен?
Чтобы вены «не старились», нагружайте их по полной программе. Активная ходьба прекрасно тонизирует вены и поддерживает нормальным кровоснабжение. Ходите не меньше 30 минут в день. Делайте контрастные ванночки для ног или мойте их прохладной водой. Это полезно для укрепления стенок сосудов, усиливает отток крови.

Откажитесь от привычки сидеть нога на ногу или с вытянутыми ногами. Наилучший вариант, когда угол колена в пределах 90 градусов. При усталости или после больших нагрузок пользуйтесь охлаждающими гелями или мазями, в составе которых есть конский каштан, листья красного винограда, иглица колючая.

Продукты для здоровья вен
Принесут пользу венам яблоки, томаты, вишня, цикорий, виноград, куркума, петрушка. Включайте в рацион капусту, лимон, свежий огурец, имбирь, листовой сельдерей, чеснок.

Упражнения для омолаживания вен
Есть масса упражнений, действующих на кровоток, укрепляющих стенки сосудов. Они способны делать чудеса, если выполняются грамотно и регулярно.

Лёжа
1. «Велосипед» - это упражнение известно всем с детства. Выполняется лёжа 1-2 минуты.
2. «Восьмёрка» делается то же в лежачем положении. Поочерёдно каждой ногой по 10 раз «рисуем» восьмёрку.
3. Лежим на боку с упором на локоть, ладони на полу. Поднимите ногу и не опуская делайте 10-15 плавных махов. То же самое на другом боку.

На стуле
1. «Пятка-носок». Садитесь на край стула/скамьи, ноги на ширине плеч. Ноги работают по-разному, но одновременно: поднят носок одной ноги и пятка другой. Делайте по 15 раз, начиная с левого носка и 15 раз с правого.
2. «Пальчики» делаем босиком, сидя на стуле. Ноги слегка расставлены и работают одновременно. Согните пальцы, и с нажимом имитируйте захват ими пол. Достаточно 10 раз.
3. Эффективное усиление кровотока обеспечивает следующее упражнение. Поднимите колено, обхватите руками и делайте вращательные движения ступнёй. Спину не сгибать. Каждой ногой по 10 раз вправо/влево.

Стоя
1. Ходьба без отрыва носков. Шагаем на месте только пятками 50-70 шагов.
2. Подъём на носки из трёх положений, по 20-30 раз из каждого. Ноги параллельно; разведенные носки; направленные внутрь. Опускаться нужно медленно.
3. Поднимаемся на вдохе на носки, тянем руки вверх, на выдохе опускаемся на пятки (10-15 раз).
4. «Ласточка». С наклоном вперёд отводим ногу назад. Делаем по 7 раз каждой ногой.
5. Подойдите к стене, встаньте, прижавшись пятками, лопатками, затылком. Напрягите ноги, спину, оказывайте давление на пятки. Дышите глубоко и считайте до 60. Сделайте 3 таких подхода.

Упражнение для сосудов головы
1. На вдохе отводим плечи назад, выдыхая, делаем 3 наклона головой. Всего нужно проделать 5-7 раз.
2. Выполнение вращательных движений головой, делая полный оборот. Начинать с опускания подбородка на грудь. В каждую сторону 5 раз.

Подборка описанных упражнения не является единым комплексом. Каждый может выбрать любые, но не меньше 7 + одно для головы. Специалисты рекомендуют делать ежедневно, дважды в день. И всё у вас будет ХОРОШО!
Темы: варикоз, атеросклероз, упражнения для вен
Автор: Lika179

Источник: asienda.ru/zdorove-cheloveka/kak-omolodit-veny/

Рейтинг поста:  +17

Руслёна

26 июня 2017 года

6

219

52 комментария