Когда нас что-то удручает или когда мы находимся в стрессовых ситуациях, руки так и тянутся к чему-нибудь сладенькому. Впрочем, абсолютно то же самое происходит с нами и во время многих радостных событий. И, разумеется, в большинстве случаев мы не отказываем себе в очередной шоколадке, паре пирожных или дюжине любимых конфет, что со временем неизбежно приводит нас к самой настоящей сахарной зависимости. А можно ли как-то справиться с этой далеко не самой полезной привычкой? И как побороть свою страсть к сладкому?
Постепенный отказ от сладкого
Отказываться от сладостей нужно постепенно. Сперва стоит попытаться убрать из своего рациона все продукты с наиболее высоким содержанием сахара. К таковым относятся не только шоколад и конфеты, но и большинство переработанных продуктов, фастфуд, газировка и популярные фруктовые напитки.
Правильное питание не принесло вреда еще никому! И, конечно же, необходимо отказаться от употребления сахара в чистом виде – для того, чтобы избавление от сахарной зависимости было максимально эффективным, важно постараться продержаться без него от семи до десяти дней. Специалисты убеждены, что этого времени вполне достаточно для того, чтобы побороть пагубную зависимость. Если же в этот период начнут проявляться различные недомогания, вполне допустимо поддержать организм одним-двумя квадратиками полезного темного шоколада либо фруктами.
Отказ от кофеина и целебная сила воды
Симптомы сахарной зависимости существенно усугубляет и избыток кофеина в рационе, поэтому стоит довести объемы потребления кофе до одной чашечки в день. А в идеале лучше всего перейти на
чай. Также не помешает регулярно пить чистую воду, ведь она отлично помогает выводить из организма скапливающиеся в нем токсины. Чтобы понять, сколько именно нужно выпить воды, следует периодически проверять губы и рот – если они сухие, значит, самое время добавить живительной влаги!
Прием витаминов и полезных препаратов
Пища, в которой недостаточно питательных веществ, всегда вызывает не только желание съесть что-нибудь еще, но и непреодолимую тягу к сладкому. Для того, чтобы насытить организм всеми необходимыми ему веществами, стоит начать прием хороших мультивитаминных комплексов. Особенно важны в период избавления от сахарной зависимости хром, йод и магний, а также
витамины D, B6 и C. Хорошую службу в непростом деле избавления от сахарной зависимости сослужат и различные препараты с содержанием хрома – особенно хорошо организм усваивает препараты с пиколинатом хрома. Хром находится в отношениях обратной зависимости с сахаром: если постоянное употребление сладостей приводит к «вымыванию» хрома из организма, то прием препаратов на основе хрома отлично помогает подавить тягу к всевозможным сладостям. Конечно, данный элемент содержится и в некоторых продуктах (в брокколи, мясе, цельном зерне, бобовых и т. д.), однако важно помнить о том, что из подвергнутых интенсивной тепловой обработке продуктов хром усваивается крайне неважно. Так что если преодолеть тягу к сладкому никак не получается, можно поддержать организм и с помощью специальных добавок!
Отличный препарат на основе хрома предлагает популярный бренд «Сибирское здоровье» - это природный комплекс под названием «Body Compliment. Хромлипаза». Он содержит в своем составе экстракт момордики, способствующий активизации утилизации углеводов и предотвращению их преобразования в жиры, экстракт корня элеутерококка, помогающий быстрому преобразованию углеводов во внутриклеточную энергию, а также соединения хрома, активно способствующие снижению аппетита и уменьшению потребности в углеводной и жирной пище. Всего две капсулы в первой половине дня – и уже через пару недель можно будет насладиться первыми позитивными результатами! А буквально через месяц от непреодолимой тяги к сладкому не останется и следа!
Про отказ от кофеина тоже не согласна. Не вижу связи. И кстати, в чае кофеина больше, чем в кофе.
Да и безконтрольный прием БАДов тоже не безопасен.
а когда народ лопает по полкило конфет каждый день
так что у Вас ничего страшного
1. Постепенно отвыкать от сладкого, в частности от сахара, получается далеко не у всех. Поэтому лучшего всего это сделать по максимуму сразу и на длительное время, не меньше, чем на месяц.
2. К сожалению, замена кофе на чай не эффективна, ибо в чае кофеина не меньше, а иногда и больше (в черном)
3. Отвыкание от сладкого обязательно надо сопроводить отвыканием и от соли. Как это ни странно звучит.
Уточню: увы, статью в журнале "Здоровье" я привести не могу - это было в далекие 70-е прошлого века. Но смысл такой: мы много потребляем сахара, часто в чистом виде. И соли тоже потребляем много. Потому что в организме соль и сахар одновременно учавствуют во многих процессах. Чрезмерно - не есть хорошо и надо снижать потребление сахара, а одновременно и соли. Совет был такой: на неделю, а лучше на 10 дней подряд полностью отказаться от сахара и сладостей, а также и от соли. Причем, во всех видах: еду не солить, соленья-варенья не есть, избегать сладких фруктов и ягод.
Я решила последовать совету. И он оказался на столько действенным, что я до сих пор мало солю пищу (кому надо - солонка на столе), со сладким, правда, результат не такой хороший, потому что я люблю печь, особенно торты. А как самой не попробовать? Но больше всего я люблю крем, а не сам торт. А в прошлом году на первом марафоне завязала со сладким окончательно. Теперь мои сладости - изюм (несколько штук в овсянке или одну-две штучки, если очень сладкого хочется) и чернослив в качестве слабительного, как отдельная статья сладостей - фрукты и ягоды в натуральном виде. Варенья - редкость, торты и прочая - по необходимости на днях рождения и торжествах.
А вот про хром первый раз прочитала. Спасибо, пойду искать информацию.
Ладно,это шутка юмора, а вот сколько стоит этот препарат, с хромом?
Препарат с хромом стоит 710 рублей за 60 таблеток.