Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Неделя пятая.
Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах пятой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
13 февраля, Танистая
Вес - 86 кг. (-2кг с начала акции). Отвес небольшой, но он меня радует.
Питание: после болезни пришлось оставить 90-дневку по причине головокружений. Голодной я не была только в белковый день, а вот крахмальный, углеводный и витаминный...
Да и фрукты на завтрак зимой не вдохновляют. 
Короче, посоветовалась я со знакомым тренером по питанию. Он меня отругал и сказала придерживаться ПП (правильное питание). Ну и терапевт тоже сказала, что моя печень может на любую диету остро среагировать (была желтуха 4 года назад). Прислушиваюсь к мнению специалистов. 
Овощи и фрукты ем достаточно. Стараюсь белок есть именно с овощами - салатом или тушёными. Вкусно и полезно!
Воды пью 1,5-2 литра за сутки.
Физнагрузки: хожу пешком и делаю небольшую зарядку.
Планка по 20 секунд ежедневно.
Скрытые упражнения выполняю, когда готовлю еду. На работе про них даже не вспоминаю - некогда.
Уход за телом: тут всё по графику. В бане натираюсь антицеллюлитным мылом от ДНЦ - хорошая вещь!
Ещё получила заказ от Спивакъ, в котором была рукавица Кесе. Честно: разочарована... Мочалка из лыка и то лучше отшелушивает. Массаж проблемных зон не делала: были критические дни.
А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!
Надеюсь, вы помните, что теперь вы стройнеете не просто так. Трёх участниц акции, достигших наиболее ощутимых результатов, ждут великолепные призы от Paclan. https://www.mycharm.ru/post/26155/
За них стоит побороться, не так ли?
Успехов всем в постройнении!
| Рейтинг поста: +17 |
|
|
13 февраля 2017 года | 2 | 1110 | 67 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Неделя пятая.
|
Доброго времени суток! Прошу участниц акции-марафона "Стройнеем вместе"отчитаться о результатах пятой недели. Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт! 13 февраля, Танистая Вес - 86 кг... Читать полностью |
| « Внимание участницам акции "Стройнеем вместе"! Просьба срочно зайти в пост! | | | Акция "Стройнеем вместе". Неделя шестая. Новое задание. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Пустые баночки теплого марта
Стартовал Московский Международный Кинофестиваль. Много звёздных образов с красной дорожки.
Лучшее спасение от глубоких теней под глазами-это сон и поменьше стресса.
Как убрать мешки и темные круги под глазами?
|
Новые обзоры косметики:
|
Докладываю:
Вес не убавился, а наоборот
Если в прошлый раз весы показали 75.400, то сегодня с утра 75,900
А после гимнастики вообще 76.400
Как так не пойму, вес бегает во все стороны плюс-минус кг.
Так что точного веса сказать и не могу. Остановлюсь на 76
Бедра и талия уменьшились по 1 см
На этой недели я ела сладенькое
Был повод
Воду пью по 1,5 л
Гимнастику Хаду делала 5 раз в неделю. В субботу просто зарядку.
В воскресенье - танцы
Массаж проблемных зон, считай, каждый день.
Фрукты, овощи тоже.
А зачем ты взвешиваешься после гимнастики?
еще забыла написать, что каждый день, кроме воскресенья, делала планку по 1 минуте.
Скрытые упражнения не часто, но делаю
Вес 78,5кг За неделю сбросила только 0,35 грамм, но зато удержалась на новом весе, а это немало.
Питание: овощи сырые и на пару, крупы, фрукты, творог, яйца. Убрала сметану, заменила Льняным маслом. Опять хочется соли, ем понемногу. Были блинчики на неделе, немножко пожевала и их
Физнагрузка: Делала Планку по минуте, теперь перешла на 1,5 минуты.
Тибетская гимнастика, как всегда. Но открыла новое положение, в котором нет дискомфорта во время занятий и после.
Прогулки уменьшились во времени, но зато сразу пошли активные, деловые
Подъем по лестнице. Скрытые упражнения делаю в метро и на кухне
Подбор упражнений продолжаю, что-то мне не нравится то, что я делаю. Объяснить пока не могу, надо понаблюдать за собой.
Уход за собой: все обещанное соблюдаю: ванна, массаж, скраб, маски, обливание, ледяные кубики.
Влезла в старую куртку, она у меня для дома, когда холодно. Раньше я не могла ее застегнуть, а теперь застегиваю и сажусь в ней. Ничего не трещит по швам
Еще заметила, что домашние брючки-стрейч постоянно на полу шаркают за моими ногами
Влезла в трусики по фигуре. Раньше они были черезчур плотно к телу, и в паху было тесновато. Теперь нигде не жмет, просто чудо
Очень нравится замечать за собой чудеса стройности
Молодечик!!!
Вес - 96,3 кг. (-1,7 кг с начала акции). За прошедшую неделю вес менялся то вверх, то вниз, так что я практически рада теперешнему результату (-0,2кг).
Питание: ем 2-3 фрукта в день, стараюсь есть больше овощей. В воскресенье делала салат из пекинской капусты и морковки. Умяла за милу душу!
Овощи и фрукты ем достаточно. Стараюсь белок есть именно с овощами.
Воды пью 1,5-2 литра за сутки, утром сначала выпиваю 1 ч.л. льняного масла, затем уже стакан воды.
Физнагрузки: стараюсь ходить больше пешком (желательно быстрым шагом), вечером делаю небольшую зарядку + планку.
Планка: по 20 секунд ежедневно. Хотя видела другой режим.
Скрытые упражнения выполняю, когда еду в транспорте и стою на остановках, иногда по дороге.
Уход за телом: тут всё по графику. Начала пользоваться томатным скрабом от "Велинии", мне понравился.
Массаж проблемных зон делала в душе - терла мочалкой + скрабом.
Умничка!
Воды стала пить больше, уже не пол-стакана, а два даже в день!
Планка была до болезни уже 20 секунд. Завтра снова попробую. А то спина что-то буксует, надо её взбодрить)))
Ходить приходится много- то в поликлинику, то обратно и всё пешочком)) А это без малого 15 минут, если не торопясь)))
Массажик делаю, но только рук и лица. Как-то до остальных частей руки не доходят. А надо бы! Нужное дело!
Еда разная получается. На работе (это два дня) больше на кашах сижу, 7 злаков называется. С водой и сухим молоком. Без сахара и соли.Творог обязательно. Сегодня муж напёк лепёшек.(( Пришлось пробовать.
Рыбку ем. Из овощей били огурцы и помидоры. Из фруктов-яблоки, бананы, мандарины. Лимон в чай-обязательно!
Молодец!
Завтра все будет
Вес пока напишу 63 кг, механические сегодня утром показали даже чуть меньше 62, что-то мне слабо в это верится, эта неопределенность надоела и я заказала себе электронные. Так что к следующей неделе уже будет все с точностью до грамма!
Питание: всё стабильно. Завтрак: каша на воде с ложечкой меда и замороженными ягодами, кусочек ржаного хлеба с творожным сыром и что-нибудь сладенькое
Физические нагрузки. Планка утром 1,5 минуты. Три раза в неделю по часу тренировки в зале. Скрытые упражнения: честно, очень редко. Покопалась на форуме, нашла материалы со старых марафонов, там был пост про гимнастику на работе, распечатаю и возьму на вооружение.
Уход за телом. Массаж рукавичкой с роликами с кремом Комплимент - примерно 3-4 раза в неделю.
Молодец!
Только я ее почему-то лишь летом делаю
А я сейчас подсела на яблочки запеченные с творогом
Вес топчется где-то вокруг 75. КД на носу, отекла малек...
Продолжаю выстраивать питание, но сегодня можно и забыть обо всех ограничениях)))
С ПРАЗДНИКОМ)))
Из хорошего: ко мне присоединился муж, мы пари заключили, что к маю стройняшками будем))
Очень круто!
Физ.нагрузки- только ходьба до работы(40 мин.), в выходные удалось покататься на лыжах. Про скрытую гимнастику не помню- хоть убейти.
Уход за телом: баня,скраб- всё!
Знаю и понимаю что с таким подходом далеко не уеду, всё это уже пройдено и не один раз, но раз за разом я буду стараться поменять что- то ещё.
Это ещё почему?
Питание: можно сказать беспорядочное, только что не скатилась до булочек.
Физнагрузки: в начале недели было две полноценные тренировки. А потом хорошо что много ходила.
Всего остального не было, потому что мне было очень плохо. Надеюсь это когда-нибудь закончится и я войду в нормальную колею.
но плюс-минус полкило, я так понимаю, не скитается.
Водички выпила +
в туалет сходила -
вес на том же месте , что и на прошлой неделе, стоит всю неделю
через неделю КД, надеюсь сдвинется
Питание:
По прежнему кушаю все небольшими порциями, овощи и фрукты каждый день присутствуют. Воды пью около 2-х литров.
На ужин кефир с клетчаткой. Еще надо купить рыбий жир в капсулах попить.
Физнагрузка:
Утром зарядка+планка, планку уже больше минуты держу. Вечером кручу велотренажер
вот вчера вечером накрутила
О скрытых упражнениях вспоминаю все чаще и радует то, что живот прям подтянулся и бока уже не видно над джинсами
Уход по плану. Маски для волос и лица, варежка массажная, крема и скрабы раз в неделю после бани для тела.
Вроде ничего не забыла и только вперед
Всем, удачи
Значит так,
toha336 ,15.12.2017
вес - 69.8 кг, вес потихоньку уходит
питание - ем все, но в приделах нормы, то есть не переедаю. Овощи и фрукты ежедневно.
Зеленый чай с имбирем,лимоном и медом. Вода-около литра
Нагрузки - я дома, в ход пошел элептический тренажер. Планка, но это все было не всю неделю, так как в четверг приболела, несколько дней на смарку
Уход - скрабы, обертывания,самомассаж
Скрытые упражнения выполняю, когда вспомню
Ну вот, как то так, прошла еще одна неделя
Kristinaromule
Вес все тот же (впереди КД и я отекла
Питание -налажено, все как на прошлой неделе (больше овощей и мяса, совсем чуть -чуть сладкого на завтрак и никакой выпечки
Вода -пью до 1,5 литра, хочу довести до 2 литров в идеале .
Упражнения -скрытая гимнастика (когда мою посуду, готовлю и стою в очереди или в автобусе
Уход за телом -все по плану и графику ,ещё включила интенсивный уход за лицом -гимнастику и южнокорейскими масочками запаслась !!
Купила электронные весы для определения энергетической ценности порций, пока разбираюсь в инструкции. Скоро начну подсчитываю калории, хочу вывести свой "коридор", далее буду убирать лишнее
На этом пока все !!!
Всем удачи !