Акция "Стройнеем вместе". Неделя четвёртая.

ЛенуськаЯ-2016 сегодня в 9:39
06.02.2017 г. Вес без изменений- 61.100. Произошло несчастье – заклинило спину еще 28 января. Диагноз: хондроз поясничной области…+ еще и киста. Да уж, не успела начать «спортивную жизнь», и тут же её закончила. Лечусь.
Но, не смотря на это из нашего марафона не выхожу. Слежу строго за правильным питанием, вода – 1,5 литра в день. Процедуры с телом по минимуму (спина не проходит !), баню тоже нельзя. Включила сложные углеводы с утра (обязательно), больше белковой пищи, овощей. Ем строго 5-6 раз в день по не многу. Фрукты в первой половине дня. Вечером кефир или ряженка. Минимум сладкого и только в первой половине дня. (мед, варенье), хлеб практически не ем вообще (пеку домашнее диетическое печенье, т.к без выпечки совсем туго!!! Но не злоупотребляю). Пищу тушу, запекаю в фольге, варю. Жарить перестала. Муж тоже подключился ко мне - решил всхуднуть на меня глядя. И хотя вес встал на месте, но объемы потихоньку уходят. И это радует!!! Не хватает движения….пока просто стараюсь ходить пешком больше.
Девочки Вы все молодцы!!! Идём дальше и не останавливаемся!

Источник: https://www.mycharm.ru/post/25933/?page=2#com1005896

6 февраля, Ирина1980
Вес - 96,5 кг (+2,0кг). Это какой-то кошмар!!! Не пойму, от чего такая большая прибавка, думаю, из-за неправильного питания...
Питание: болела, так что питалась, чтобы восстановить силы. Возможно, от домоседства и неделания упражнений вес и поплыл, сама виновата!!! Ела домашнюю шаурму, плюс, муж покупал конфеты, вот и результат!
Овощи и фрукты присутствовали. Этот пункт давно обязательный в моем расписании.
Вода - пью много, думаю, около 1,5 л в день будет.
Физнагрузок не было. Лежала лёжа. Планку, соответственно, не делала.
Уход за телом: по графику.
Массаж проблемных зон не делала.
Скрытые упражнения делала, но не каждый день.
Надеюсь, теперь получше будет, но времени меньше - на работу завтра!!!

6 февраля Яниночка Позитивная
Вес 78,85кг, отвес 1,7кг

Питание:

1) Два раза в день салат из сырых овощей и краснокочанной капусты с красным репчатым луком со сметанкой10%;
2)Творог 100 грамм чередуется через день с куриным яйцом 1 штучкой;
3)Стручковая фасоль, цветная капуста и брокколи, приготовленные на пару, чередуются ежедневно;
4)Яблоко, мандарин и банан; последний фрукт с утра и обычно с творогом;
5)Чернослив с зеленым чаем или настоем брусничного листа;
6)Теплая вода 1,5 литра.

Физнагрузка:

1)Тибетская гимнастика;
2)Планка;
3)Хаду репетиция;
4)Прогулка днем по часу медленным шагом и отдельно по два часа вечером быстрым;
5)Подъем и спуск по лестнице, тренировка на общественном тренажере
6)Скрытые упражнения в магазине и метро

Уход за собой:

1)Массаж всего тела сухой щеткой и руками с маслом кокоса или фукуса, чередуются масла; ежедневно;
2)Скраб всего тела раз в неделю;
3)Ванна раз в неделю;
4)Обливание прохладной водой полностью раз в неделю;
5)Обертывание для зон повышенного внимания;

Настроение веселое и радостное
Влезла в брюки и теплую тельняжку, которые были отложены по причине моего утолщения
Занялась радостной примеркой одежды.
Модель трусиков сменила на "недельку", которые как набедренная повязка на мне Мне стало очень удобно в них, а модель трусиков "парашют" отложила в сторону
Заметила, что влезаю во все, что было в натяг это полный драйв

Всем счастливого сброса лишнего баласта!

Танюша, ты чего это болеть удумала?
А коль болеешь, про работу забудь. Грипп страшен именно осложнениями, его на ногах переносить нельзя.
Еще и коллег заразишь
Депутаты сейчас хотят закон принять, чтобы штрафовать таких вот трудоголиков, которые других на работе заражают

Теперь мой отчет.
Начну с того, что вес уменьшился всего на 300 гр
ОБ на 1 см Видно не зря я массировала их с маслом, да щеткой терла так, что сегодня ей пришел гаплык - сломала в общем
5 раз в неделю делаю гимнастику Хаду - очень ей довольна, заметила, что практически полностью исчезла шишка на шее, которая уже стала набирать рост.

Планку по минуте держу каждый день, сначала было ооочень тяжко, теперь терпимо.
Еще продолжаю отжиматься от стены и делать скручивания.

Скрытую гимнастику делаю не регулярно - забываю
Скрабирование - регулярно.
Овощи-фрукты присутствуют, впрочем, как и вкусняшки в виде зефира и конфеток
Но стараюсь не злоупотреблять и в первой половине. Ну не всегда, конечно

А тут еще пирог вчера от свахи дети привезли
Как не съесть пару кусочков?

Еще была одна прогулка по парку и городу.
И в воскресенье танцы 2,5 часа

Вот такие у меня дела

Глазированная, вес на сегодня 70,4 кг....Я в плюсе
Питание вроде бы ничего, но не в то время суток Всю неделю ночами не спала, а днем кушать и некогда, есть возможность- сплю....Думаю немного подожду, наладится режим у нас, тогда все и пойдет.
Физупражнений соответственно тоже нет, главное для меня сон...

Приболевшим - выздоровления скорейшего
Постройневшим Янинке и Маринке = респект и уважуха!!!!!!!!
И всем-всем-всем марафонящимся - УДАЧИ и терпения

6 февраля kvkaterina-k

Вес 70.2 (+400 от прошлой недели) неделя получилась провальная. Младший ребёнок все болеет- осложнения - гайморит. Да ещё и КД. Девочки, аккуратнее, у нас вирус какой-то бродит, покосил всех детей. У младшего в саду в группе вчера пришло 7 человек, троих в течение дня забрали с температурой. Воспитатели говорят, давно такого не было.

Питание.
Никак. В начале недели старалась, под конец, если честно, вообще плюнула- ела, когда успевала. В основном, по вечерам, когда детей спать укладывала.

Физ.нагрузка.
По ночам практически не спала, соответственно, со спортом тоже было плохо. Планку пару раз делала. В первые дни ходила, потом уже в основном бегала до аптеки...

Уход.
Когда сил хватало, ходила в душ)))

Вода. Наверное, это единственное, что выполнялось хоть как-то. Литр в день стабильно выпиваю.

Самомассаж не делала.
Про скрытые упражнения забыла, если честно...

В общем, возвращаюсь в нормальное состояние и активно начинаю наверстывать. Поначалу думала вообще на этой неделе не отчитываться, стыдно, что безвольная такая.. в итоге решила, надо отвечать за свои поступки )))
Но что-то меня на этой неделе как лимон выжали, прожевали и выплюнули....

7 января, minx
Вес 63 кг (-1.0 кг!) Ура, сдвинулся таки
Питание: фрукты, которые раньше не очень любила, теперь стали обязательными - 2-3 штучки в первой половине дня, овощи в обед в виде салата или тушеные, редко - в виде супа, плюс белковая составляющая (мясо или рыба), вечером почему-то у меня прижился творог с бифилайфом. Утром каша или мюсли, плюс кусочек ржаного хлеба, кусочек твердого или мягкого (творожного) сыра... Если хочется вредного, позволяю себе утром, но очень осторожно Например, три дня съедала по кусочку тортика, вроде привеса нет, но хоть душу отвела Водичку пью, собственно говоря, её в основном и пью, ибо кофе только утром, чай ни черный, ни зеленый не лезет, иногда отвар шиповника или имбирный (и то, и другое - в пакетиках). Девочки, посоветуйте, кто что пьет в течение дня?
Физ нагрузки трижды в неделю, как прежде, один из них - йога. В выходные делаю комплекс 20 мин. на пресс. Планку делаю утром, но вот беда - больше 1 мин. продвинуться не могу, начинает ныть поясница... можно вместо планки на локтях делать планку на вытянутых руках?
Ещё сохраняется проблема со стулом - пришлось купить аптечный препарат (динолак), и сухость кожи - может быть, из-за недостатка жиров? Что лучше сделать? Пить масло утром натощак, или просто в еду добавлять, или в капсулах? Очень жду советов
Для самомассажа купила массажер с металлическими шариками, очень нравится Массаж делаю с кофе, мумиё и кремом. Состояние кожи фантастическое! Правда, от мумиё чернеют руки
Из скрытых упражнений нравится делать волну животом, напрягать ягодицы, но нечасто Есть над чем поработать. Пешком ходить много не получается, у нас сейчас до -30, количество пробежек сокращено, да и те "от магазина к магазину", чтоб согреться. Весны жду с нетерпением, ну а уж лета тем более!
Ещё хочу спросить у девочек, есть ли у кого-нибудь дома эллиптический тренажер, какая модель и довольны ли Вы им

Еще забыла написать, что водичку, 1,5 л, я пью

Отчёт.
Пока бегаю по поликлинике.(( Завтра, наверное, выпишут. Но стараюсь диетить))) ТУт одна докторша посоветовала- есть столько, чтобы в стакане поместилось! НУ я не мерила стаканами, а на глазок- побольше, скорее всего.)) Зарядку делаю, но меньше, к сожалению.
Уход за телом идёт, как положено! Вот тут я не пропускаю ни одного дня! Массаж лица, рук, живота.Готовлюсь к похудению.)))
Вес-95.Объёмы прежние. Ну хотя бы не набираю больше.

Elisenok.
Вес без изменений, ибо мышцы тяжелее жира.
Отжимаюсь каждый день, качаю руки, ноги, ягодицы. Три подхода по 10 раз. Вечером по полчаса-40 минут.
Воду пью, планку держу 55-58сек.
Фрукты и овощи каждый день.
Массаж банками + рукавичкой с массажным маслом.

Девушки-красавицы, я, к сожалению, не могу принимать участие в марафоне. Честно, совсем некогда отписываться, но за питанием я слежу))

Девочки, не болейте и поскорее выздоравливайте!!!!

Вчера я была занята, поэтому отчет сегодня.

Фаина. Отчет на 6 февраля:

Вес - 72,5 кг (-0,5)!!!! Вес пошел! С начала акции 2 кило уже нет, приятно.

Питание:
Завтраки стали стабильно - кусочек черного хлеба, кусочек масла, 2-4 кусочка ветчины постнейшей, иногда кусочек сыра и обязательно полчайной ложки меда.
Обеды - укоротили до двух блюд: либо суп и мясо/рыба, либо салат и мясо/рыба, часто стала только салат или суп кушать. Но есть одно но: частенько через полчаса-час я начинаю наведываться к холодильнику. Взяла за правило - хочешь кушать - иди пей. Про питьё ниже.
Ужин - или нет, или йогурт с льняным семенем.
Перекусы - стабильный в 12 часов фруктами (яблоки каждый день (и это я, которая яблоки годами не ела!), апельсин или банан); нестабильный около 5-6 вечера - либо фрукта, либо молоко
В принципе выработала, что во второй половине дня есть не требуется или совсем мало. Радует.
С фруктами уже написала, овощи - не менее 5-6 сортов в день: капуста (может быть в супчике и до трех видов сразу), огурец, помидор, салат, лук, морковь каждый день. Картошку ем, но понемногу.

Питье - тут положение хуже. Вода, которую предписали, не вкусная. На прошлой неделе сделала перерыв. Сменила чашку в 250 мл на чашку в 200 мл (220, если точно). Что дало? Во-первых, не надо заталкивать весь объем воды. Во-вторых, два-три глотка, и чашка пустая, что радует. Пью одну чашку утром теплой воды и несколько в течении дня (от 2 до 4). И чай, конечно. Черный или зеленый по утрам, днем и вечером что-то травяное (ромашка, мята, фенхель и прочее, их у меня много разных). Осталось ввести шиповник на ночь.

Физнагрузка - первая половина недели была почти разминкой, делала, но не усердствовала. В среду первый раз после перерыва пошла на тренировку для спины, прошло удачно. В пятницу мне не хватило драйва, что ли, уж очень пассивны дамы. Конец недели - бешенные гонки. С четверга по субботу гоняла по целому дню пешком, наяривала круги. Прям, как с цепи сорвалась. Зато потом в воскресенье и понедельник ног не чуяла. В общем, все хорошо в меру.
Зарядка была почти каждый день, планка - через день обязательно, уже по 20 - 30 секунд стабильно, спина держит!
Скрытые упражнения - пока только репетиции, не все получается. И пару раз забыла.

Уход за телом: все как по расписанию - скраб два раза в неделю (больше кожа не пускает: стала тонкая и чувствительная очень), уход за лицом, руками и ногами каждый день (кремы, очищение, маникюр, педикюр раз в неделю)

Вчера дочка "обрадовала": идут холода до минусовых и снег. И сейчас погода жуть - сыро и холодно, а что будет, даже не представляю. Так что если будет привес, то это последствия погодных условий.
Еще и муж заболел....

Ничего, мы такие, мы прорвемся!!!!!!!!!!!!!