Опубликовала owlways
в группе Женское здоровье
А Вы умеете правильно спать?
И хоть ходит легенда про 8-9 часов, всё равно, даже после такого продолжительного сна (да и больше))) ), иногда чувствуешь себя разбитым.
Недавно я в интернете наткнулась на интересную информацию, которой хочу поделиться с Вами! Оказывается, существует-таки формула "правильного" сна.
Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы: быстрый и медленный сон. Хороший ночной сон состоит из 5-6 полных циклов. Так вот: ученые рассчитали продолжительность каждого из них, и это позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.
Доказано, что в среднем, если у вас нет хронической бессонницы, мы засыпаем за 15 минут. Таким образом, если вам нужно проснуться, например, в 6 утра, то лечь спать нужно в 20.45 или 22.15.
И ниже представлена таблица, с помощью которой легко посчитать, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:
Ну и в принципе, следуя такой логике, можно просчитать время засыпания для более ранних и поздних "вставаний"
Ну и еще одна таблица, известная мне уже давно)) Таблица ценности сна.
Согласно ей здоровому человеку для восстановления сил в сутки достаточно 12-14 часов сна. Признаюсь, в особенно напряженные во время учебы моменты, иногда я спала по 2 часа как раз с 19 до 21. Постоянно так делать, конечно, всё-таки утомительно и не стоит. Но если очень-оочень надо, имейте в виду))
Так что пользуйтесь на здоровье и высыпайтесь, дорогие мои!
|
18 января 2017 года | 30 | 5353 | 127 комментариев |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → А Вы умеете правильно спать?
Девочки, кто так же, как и я, любит поспать?)) Не знаю, мне иногда кажется, что я готова спать сколько угодно и где угодно И хоть ходит легенда про 8-9 часов, всё равно, даже после такого продолжительного сна (да и больше))) ), иногда чувствуешь себя разбитым. Недавно я в интернете наткнулась на интересную информацию, которой хочу поделиться с Вами... Читать полностью |
« ТИЗИН® Ксило БИО – синтез традиций и инноваций | | | Польза и вред цикория. » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Эта женщина - пример для подражания!
Фотофлэшмоб. Этап 103 "Буквы". Итоги голосования
Всем спасибо
Джон Бон Джови не планирует возвращаться на сцену. Актёр Тиль Швайгер рискует остаться без ноги. Демоническая фотосессия Рианны. Киану Ривз вышел в свет со своей возлюбленной. Виктории Бекхэм-исполнилось 50 лет. И... много ещё всего.
|
Новые обзоры косметики:
|
Что-то не так..))
Ну давай, спокойной ночи тогда
А мне иногда вообще надо еще в автобусе засыпать
Ну или подсознательное желание скорее добраться до родной постельки
А какую из?)))
Я днем мало что успеваю, приходится ночью наверстывать... Отсюда и хронический недосып.
И тебе правильного высыпания и приятных снов
Сохранила себе
Лучше солнышко круглыми сутками, чем темнота
Да и у многих так, кого я знаю. Слава Богу закончилась несколько дней назад, теперь будем ждать солнышка
А беруши не пробовали?)
А правильно втыкаете? А то мне мои спокойно храпящую компанию перекрывали)
У меня такие...