Сбросить за 2 месяца 10 кг? Легко!

Конечно, не совсем легко, придется попотеть, но результат того стоит. А самое главное, времени для такого способа похудения нужно совсем немного — 10 минут в день достаточно.

Вашим другом и помощником в борьбе с лишними килограммами станет метод HIIT, расшифровывающийся как "высокоинтенсивные интервальные тренировки". Упражнения в комплексе достаточно простые — приседания, прыжки, однако интенсивность тренировки для достижения результата должна быть высокой, т. е. за определенный временной интервал вы должны сделать как можно больше повторений упражнения, не нарушая технику исполнения.

Можно, конечно, варьировать время и брать не 10 минут, а полчаса. Однако даже 10-минутная ежедневная тренировка даст отличный результат, доказанный экспериментально: 10 кг за 2 месяца — таков результат.


В другом 12-недельном эксперименте участники занимались по методике 3 раза в неделю по 20 минут. Итог, оглашенный учеными, — жировая прослойка на животе уменьшилась на 17%.

Посмотрите видео, где метод HIIT используется в таком "режиме": 50 секунд выполняетcя упражнение, 10 секунд на отдых, затем беремся за другое упражнение. Для этого комплекса нужна достаточная физическая подготовка, поэтому следите за своим самочувствием, не сильно перегружайте себя, ведь можно подобрать темп работы под себя (например, 30 секунд активно работаем, 30 секунд отдыхаем), чтобы заниматься с удовольствием. Тогда и результат будет.
Ну, кто решится на себе опробовать методику и проследить все изменения веса до победного конца?

Рейтинг поста:  +42

Viatoris

16 июля 2016 года

59

3303

47 комментариев