Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт шестой.

Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт шестой.
Доброе время суток!
Девочки, пришло время пятого отчёта.
Надеюсь, вы помните, что Фаина (Fayina) предложила нам соблюдать ряд правил, помогающих нам достичь цели? Сегодня мы отчитаемся, соблюдали ли мы их на протяжении этой недели.

Но сначала - новые правила от Фаины. Прочтите внимательно, подумайте, что вам мешает их соблюдать. Или вы их соблюдаете? Об этом вы расскажете в отчёте на следующей неделе.

Правило десятое. Не чувствуя запах теряется вкус…
Этот совет дала одна очень хорошая дама из Страны Мам.
Меню на сегодня составлено. Продукты куплены и доставлены на кухню. И мы начинаем колдовать. Прошло немного времени, и кухня наполняется запахами вкусного мяса и свежесваренного супа. А чем пахнет соус в той ложке, что сейчас ты поднесёшь ко рту? Как часто мы задумываемся о том, чем пахнет наша еда? Чем пахнет каждый кусочек, с любовью приготовленный и поданный на тарелке?

Правило простое: каждый кусочек, который ты кладёшь в рот, нужно сначала понюхать. Нет, не втянуть в себя воздух. Вдохнуть аромат той пищи, которая даёт тебе силы, чтобы жить, чтобы двигаться, чтобы ощущать счастье. Нужно поднести ложку или вилку с едой к носу, медленно втянуть воздух и почувствовать всю гамму запахов, ведь даже простые макароны пахнут не только мукой и водой, но и маслицем, которым их полили, а ещё и соусом, которым приправили. И только потом кусочек положить на язык, и теперь уже запах вкушаемого яства расплывётся на языке морем вкуса. Едим медленно, получая удовольствие от еды.

Правило одиннадцатое. Жуй, жуй, будешь буржуй.
Ну насчёт буржуя я не знаю, но вот здоровым ты будешь точно, если каждый кусочек прожевать 30 раз прежде, чем проглотить. Но кто же захочет раз за разом считать? Никто и никогда. А и не надо!! Достаточно активно жевать пищу, не стараясь её проглотить немедленно. Пища постепенно измельчается зубами до состояния кашицы и постепенно, растворяясь слюной, проскальзывает в пищевод. Не осталось на языке больше ничего? Отлично! Берём следующий кусочек, нюхаем и медленно жуём.
Испробовано на себе: даже небольшая порция каши становится огромной, а завтра я возьму вполовину меньше и буду сыта!
Ну что же это всё о еде да о еде, поговорим о другом.

Правило двеннадцатое. Не думай о минутах свысока.
После вкусного обеда по закону Архимеда очень хочется поспать. Кто не слышал эту народную мудрость? Кто бы отказался от послеобеденного отдыха, плотно насытив своё тело? Да все с удовольствием бы прилегли на диванчик вздремнуть. Но мы не "Обломовы", мы стройнеем.

Поэтому сразу после съеденного последнего кусочка встаём и идём мыть посуду, приводим в порядок то место, где мы ели, на худой конец просто немного подвигаемся в очень спокойном темпе. Нагрузки никакие не нужны, нужно не дать нашем организму уснуть, потому что во сне все процессы замедляются и все потреблённые вещества найдут прямую дорогу в жировые депо. Попросту говоря, послеобеденный лежачий отдых зачеркнёт нашу стройность.

Движенье - жизнь!

Большое спасибо Фаине, что она находит время составлять их и делиться с нами нужной и важной информацией!

Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.

Образец:
5 июня, Танистая.
Вес: 82,7 кг (-300 г за неделю, - 1,3 кг с начала). Уррра!
Питание: придерживалась правильного питания. Правда, небольшие огрехи всё же были. На ночь не ела.
Физнагрузки: вернулась зарядка, много ходьбы пешком, огородные работы. Умудряюсь во время приготовления пищи и мытья посуды делать скрытую гимнастику: поочерёдно напрягаю и расслабляю мышцы ягодиц, бёдер, живота.
Уход за телом по графику. Правда, массаж и обёртывания не делала: начались КД.
Питьевой режим: пью много, более двух литров чистой воды.
Правила из прошлого поста. Посуду на меньший размер менять не стала, жую медленно и тщательно. А вот оценивать еду было некогда: всё бегом, бегом...

Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла неделя!

Пы. Сы. Для тех, кто забыл что представляют собой правила из прошлого поста, прошу заглянуть сюда.https://www.mycharm.ru/post/19177/
Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт шестой.
  Доброе время суток!
Девочки, пришло время пятого отчёта.
Надеюсь, вы помните, что Фаина (Fayina) предложила нам соблюдать ряд правил, помогающих нам достичь цели? Сегодня мы отчитаемся, соблюдали ли мы их на протяжении этой недели.
Но сначала - новые правила от Фаины. Прочтите внимательно, подумайте, что вам мешает их соблюдать. Или вы их соблюдаете... Читать полностью

« Десерт от Nutiva черная смородина-яблоко | Десерт "на здоровье" для всей семьи от Nutiva... »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

5 июня 2016 года
+1  
5 июня

Закончился мой отпуск в курортном городе Сочи. И к какому же результату пришла за 30 дней отдыха? Итак, сегодня вставала на весы: - 300 г. 5 мая было 61,5 кг сегодня 61,2 кг. Думаю, это связано с последними днями отдыха, была небольшая грустная ситуация, и когда я волнуюсь, то теряю вес...

Теперь, пройдусь по правилам.
Мал золотник да дорог.
Стараюсь кушать маленькими кусочками, но в отпуске не всегда получалось. Приучаю детей на своем примере, но малыши, иногда торопятся, чтоб быстрее пойти погулять ))) и я следом за ними.

Не верь глазам своим.
Самая маленькая тарелка моя, муж часто шутит, что я, наверное, еще дополнительно жую в темном уголке. Так как по его мнению, таким количеством пищи нельзя наестся

Остатки сладки.
Вкушать и наслаждаться пищей пока не умею, ну может пирожным только )

В 20-х числах мая был день рождение мужа: шашлыки, рыбалка, вечером торт )) так что особо диеты на отдыхе не придерживалась.

Уход за телом обычный, сейчас прибавился еще солнцезащитный крем, так как сгораю быстро...

Упражнения начну заново с завтра, так же с моей обожаемой Джиллиан Майклс ))

Танистая (автор поста)
5 июня 2016 года
 
Отчёт принят.

5 июня 2016 года
+2  
Kristinaromule
5 июня

Вес на сегодняшний день 50 кг. Я немножко наела, ато совсем плохо выглядела.
Объём талии 64 см.
Постепенно возвращаюсь к йоге и танцам, пью пока около 1 л воды к день (над этим ещё поработаю). Всю неделю потихоньку привожу дом в порядок (двое мужчин остались одни на целых 5 дней! это было что-то когда я вошла после выписки честно , как после войны! При этом раковина полная грязной посуды, стиралка - настиранной одежды, тумблер - сухого белья с прошла недели, гладильный столик - сухого , но неглаженного белья, в шкафах -пустота, на кухне в шкафчике ни одной чистой чашки или стакана, мусорник набит битком !! В холодильнике - мышь повесилась, про песок и фантики вообще молчу...) Короче , поверьте на слово, сделать /убрать было что
Уход за телом
Все в норме: в прошлом месяце разорилась на 2 сотни на покупку кремов/дренажей/ скрабов/ лифтингв и масел по уходу за телом. каждый вечер скраблюсь в душе , далее наношу гель- лифтинг на животик, дренаж потом крем на зону бёдер, верхнюю часть ног и ягодицы, крем - лифтинг на шею / грудь , потом масло на все оставшиеся участки тела. За лицом уход тоже в норме - с прошлой недели включила ночную маску - лифтинг для лица ( купила по скидке, давно на неё смотрела )

Питание .
Пока обычное, просто надо было немного поднабрать вес . С завтрашнего дня перестаю кушать после 19:00. Ещё хочу научиться пить больше воды . Пока пью только минералку, не люблю простую воду ! даже не знаю как приучить себя ...но я постараюсь справиться !!

Упражнения.
Пока только 1 раз смогла позаниматься, все остальные дни дом приводила в порядок, а потом к вечеру уже просто не было сил ни на что... Но на этой неделе я пойду ещё в бассейн с сыночком и остараюсь позаниматься хотя бы 3 раза в течение недели .

Теперь о правилах .

Ем мало , но часто. Из самой маленькой оранжевой мисочки за компанию не ем, жую долго, стараясь насладиться каждым кусочком , вечером есть прекращаю с завтрашнего дня.

Вроде пока все !!

Танистая (автор поста)
5 июня 2016 года
 
Отчёт принят.
Kristinaromule пишет:
Короче , поверьте на слово, сделать /убрать было что
Охотно верю. Мы со старшей дочкой три недели пролежали в больнице, а муж с младшей - первоклассницей были дома.

7 июня 2016 года
+1  

7 июня 2016 года
 
Ответ для Kristinaromule
Кристина,тебе уже можно моделью подрабатывать

7 июня 2016 года
 
Спасибо большое за комплимент !
Вот только с растяжками справлюсь сначала !

5 июня 2016 года
+1  
5 июня УЖЕ, Яниночка Позитивная

Вес: 80 кг, плюс 0,5 что-то я затопталась на месте

Питание: вчера не удержалась и полакомилась вяленой, солёной рыбкой, вот и результат, набор веса
В течении недели ела творожок из кефира, морская капуста меня пленила, ем уже не знаю какую банку, сбилась со счёта Сырые салатики, постные супчики, яблоки и семечки опять пожаловали в мой рацион. Воды мало пила, 1,5 литра.

Физнагрузки: Гуляла по два часа четыре дня, на пятый день ездила в Центральный парк гулять на полдня. Зарядку, танцы, массаж и движение по дому с тряпкой и пылесосом выполняю

Уход за телом: всё выполняю обещанное, с этим проблем нет

Едой наслаждаюсь и простой, и вкусненькой, это у меня в крови. Бывает настраиваю себя на простую еду, говорю себе, что какую я пользу приношу своему организму, да ещё и вкусную, витаминную, живую энергию поглощаю...бла-бла-бла, срабатывает, и чаще ем что-то обычное, а получаю удовольствие, как от деликатеса, даже муж удивляется, как можно такое есть и балдеть

Жевать 33 раза... стараюсь, но это мой бич, если я возбуждённая очередным дневником и обзором, то могу проглотить еду и не заметить. Стараюсь есть спокойно и насладиться здесь и сейчас. Не торопиться.

Тарелки у меня разные, стараюсь менять их, чтобы пользоваться красивой и любимой посудой, а кушать поменьше, любоваться больше. Бывает пью воду из фужера, торжественно произнесу тост-пожелание для себя любимой!
Лишний раз водички попью.

Скрытую гимнастику не делаю, а вот массаж и обливание холодной водой произвожу с удовольствием

Желаю Всем нам наслаждаться тем, Кто мы есть и тем, что мы делаем! Успехов

Танистая (автор поста)
5 июня 2016 года
+1  
Отчёт принят.
Яниночка Позитивная пишет:
набор веса
Это не жир, это водичка задержалась.

5 июня 2016 года
+1  
Надеюсь, что водичка и стул подзастрял...

Танистая (автор поста)
5 июня 2016 года
+1  
Ты его того, расшевеливай.

5 июня 2016 года
+1  
Щас только вантус возьму... Да, вот ем столько всего полезного, сочного, волокнистого, а стул выпендривается. Я хожу в туалет, но чувствую, что во мне намного больше "удобрения" находится, чем снаружи Надо больше водицы пить

5 июня 2016 года
+1  
Яниночка Позитивная пишет:
Надо больше водицы пить
Яниночка, это и есть решение проблемы. Говорю так, потому что сама страдаю. Как только вес подходит к какой-то определённой черте, то наступает ужас - запоры по три, а то и по пять дней были. Чем я только не боролась: от народных средств до лекарств, помогает плохо. А вода оказалась самым мощным средством. Следи, пожалуйста, за стулом, это не только прибавляет вес, но и отравляет организм. Желаю тебе побыстрее справиться с проблемами!!! И быть здоровой!!!

5 июня 2016 года
 
Благодарю

5 июня 2016 года
+1  

5 июня 2016 года
+2  
У меня никаких продвижений, но сейчас сижу, обернутая глиной, хоть от целлюлита избавлюсь и кожу в тонус приведу

Танистая (автор поста)
5 июня 2016 года
+2  
Тоже хорошо.

5 июня 2016 года
+2  
а я завтра отчитаюсь ,сегодня взвеситься забыла,закружилась

Танистая (автор поста)
5 июня 2016 года
+2  

5 июня 2016 года
+2  
Вес на сегодня 63кг, т.е. плюс 500 г. По одной простой причине -- у меня вторая половина цикла и во время скачка гормонов я начинаю жрать ВСЕ. Я уже себя знаю, если буду морить себя в этот период голодом, что это чревато срывом на сосиски, сардельки и кусок хлеба политый майонезом. Поэтому поступаю по другому: запаслась овощами, орешками и куриной грудкой и позволила себе сегодня наестся вдоволь. Так что у меня сегодня зажорный день. Ничего, завтра на работу, а там некогда будет жевать постоянно)))
Вода: Пытаюсь пить по чашке чая в два часа, но пока больше литра с небольшим в день все-равно не получается -- судя по самочувствию мне этого хватает. Может доведу до полутора литров и буду стараться не уменьшить.
Физнагрузки: зарядку делала всю неделю, в пятницу шла домой с работы пешком. И в субботу утром у меня был таки отвес. Если есть возможность, делаю в автобусе скрытую гимнастику. Один раз так напрягла ягодицы, что на следующий день болели как после приседа)))
Уход: пред сном клятвенно обещаю сделать сухой массаж тела натуральной щеткой.
Не верь глазам своим: для меня все-равно какая тарелка -- маленькая или большая. Да, я люблю есть из маленьких, но если я себя не настроила, то мне не лень будет еще раз прогуляться и положить себе еще одну порцию. Поэтому -- только соответствующий настрой.
Мал золотник: Кушать небольшими кусочками -- да, я часто так делаю в низкокалорийные дни.
Остатки сладки: Самый вкусный кусочек напоследок -- и так я тоже часто делаю.

Танистая (автор поста)
5 июня 2016 года
 
Отчёт принят.

5 июня 2016 года
+2  
Правила хорошие.Спасибо. Насчёт "поспать " после еды- это правильно, в принципе, есть такое, особенно если дома кушаем, а не на работе. Но я заимела киску! И теперь беру с неё пример- она после еды носится, как торпеда!))))А животное не обманет!

5 июня 2016 года
+2  
05 мая Татьяна
На протяжении трех недель тешила себя мыслями, что возьмусь в руки, вошла в азарт, а нет надо признаться себе и вам. Я больше не хочу худеть.
И есть тому причины. Достала вещи с прошлого года, пришлось срочно обновлять летний гардероб. Если скинуть вес как я планировала до 70 кг. придется обновлять гардероб еще раз. Финансово я уже не потяну.
Хотя буду и дальше придерживаться 3 -х разовому полноценному питанию, постараюсь все-таки подружиться с водой, возобновить уход за водой, спорт ( в последнее время стала поясница болеть если долго стою или сижу),
За весь период акции хорошо усвоила, что после еды не надо сразу валиться в кровать полежать с ноутбуком, а нужно двигаться.
Потихоньку буду двигаться к своей цели и сохранять достигнутое.
раз вчера взвешивалась, то напишу свой вес 72,6 кг(-90 гр) такие цифры на весах видела когда вставала на учет по беременности с дочкой.
Объемы не измеряла, но мог у сказать, что размер бюстгальтера с объема 85 перешла на 75.
С удовольствием буду читать и применять правила,с которыми делится Фаина.
Танюше хочется сказать за организованность такой акции, за то что дала пинок в новую жизь


5 июня 2016 года
 
Эх, жаль, но тогда не поправляйся, держись такая, какая есть.

6 июня 2016 года
 

5 июня 2016 года
 
tanusha_mf пишет:
стала поясница болеть если долго стою или сижу
Танюшечка, дорогая, не повторяй моей ошибки, беги к врачу, пока не поздно. Я всё махала рукой - само пройдёт, а теперь такие проблемы, до конца жизни. Здоровье - это самое ценное у нас.
Я тоже вешу 72,5 кг, но размер ВН у меня 90 Д, наверное, ты гораздо выше меня. Мой рост 160 см.
Тоже полезла в шкаф за летним гардеробом года 2004-го, влезла!!!!! Вот любуюсь белыми брюками и белым пиджаком. Постирала, погладила, жду погоду (дожди у нас и 15-17 градусов).
Здоровья тебе много-много!!!!!

6 июня 2016 года
 
Fayina пишет:
беги к врачу, пока не поздно
спасибо за совет. А на что это может отразиться?
Fayina пишет:
Мой рост 160 см.
мой -170 см.
Fayina пишет:
полезла в шкаф за летним гардеробом года 2004-го, влезла!
а у меня ничего нет для такого размера. До второй беременности мой вес был 68 кг., потом средний 74 кг. Но все вещи я выбросила.
За года 4 наела еще 7 кг. и когда прошлым летом на весах стало показывать почти 82, я поняла что нужно срочно менять свое отношение к еде.
Первые 3,5 кг. сбросила сама.
А потом с вами еще 4,5 кг.
Fayina пишет:
Здоровья тебе много-много!!!!!
Спасибо!!!

6 июня 2016 года
 
Танюшечка, боли в спине могут быть по разным причинам. У меня записано "остеохондроз нижней части позвоночника". Беда в том, что не лечится, а боли порой такие, что я дышать не могу. И более всего больно, когда на спину ложусь, это уже ужас. Я сутулая уже давненько, но теперь моя спина иногда имеет форму колеса, а разогнуться не могу, есть большое желание лечь на спину, но тоже не могу. Можно пить обезболивающие, но это же не ликвидирует проблему. А всё потому, что по принципу: поболит - перестанет, загнала сама себя в угол.
Ну 170 и 160, как говорят у нас в Одессе, это две большие разницы. Тогда и 72 кило не одно и тоже в размерах одежды. А я вот сохранила часть гардероба, главное - мои любимые черные брюки, а также пиджачки. Ты не пытайся сейчас весь гардероб менять, потихоньку выискивай именно те вещи, которые душу греют. Мне сложно что-то найти из-за цвета в бОльшей степени, чем из-за фасона. Удачи!!!

7 июня 2016 года
 
Fayina пишет:
Ты не пытайся сейчас весь гардероб менять,
я не пытаюсь, у меня платья больше классического покроя. Поэтому я только их ушью и буду ходить дальше.
Заказывала вещи через интернет, так один поставщик мне сказала, что у меня не стандартная фигура. А теперь после того как похудела вещи надо только мерить. Поэтому я и перестала пока худеть, если будет по грамм 200-300 в месяц уходить, то уже хорошо.
Спасибо за совет обратиться к врачу. И муж с сестрой говорят, что надо на массаж походить. У меня от сидячей работы горбинка появляется. Но после того как чуть похудела, и горб спал (но был еще спорт, а сейчас и его забросила).

8 июня 2016 года
 
Танечка, не забрасывай спорт - это для спины самое то, что надо. Я тоже была на сидячей работе. Могу точно сказать - держи спину во что бы то ни стало!!! Стой у стены, носи книгу на голове. Всё, что угодно, только думай о спине. Это наше всё!!!
Ты такая молодец, что можешь сама ушить. А я вот машинку имею, а самой ушить вещи страшновато. Хочу знакомую попросить помочь. Вот радовалась, что вернула гардероб 2003 года, а вот не всё мне теперь подходит, да и из последнего купленного хочется что-то сохранить, но оно уже совсем висит. Да, головоломка для меня, но решаемая.
Всё будет хорошо, ты только не бросай!!! Иди смело вперёд!

8 июня 2016 года
 
Спасибо за поддержку и советы!

8 июня 2016 года
 
Всегда рада помочь!!!

8 июня 2016 года
 

Танистая (автор поста)
6 июня 2016 года
 
Ответ для tanusha_mf
Жаль, что не идёшь с нами дальше, ведь до финиша осталось совсем чуть-чуть.

7 июня 2016 года
+1  
Смысла не вижу. Как писала выше три недели себя завтраками кормила. Забросила и спорт и уход за собой. Специально уже не худею, хочу удержать вес тот который имею на данный момент.
Но буду следить за вами, брать на заметку советы Фаины, как доберусь до желаемого веса отпишусь.

Танистая (автор поста)
7 июня 2016 года
 

5 июня 2016 года
+2  
Polina1104 5 мая
Вес 52 килограмма 600 грамм (-300 грамм).....Хоть в чем то стабильность

Физнагрузки. Я этой недели не по моему обычному графику. Была в командировке В Орле и Курске....2 дня провела сидя в машине. Но в Курске попался отель, который находится в лесу, точнее "Роще Невест", а побегать в лесу одно удовольствие. А еще...хочу похвалиться, вчера купили домой турник, сегодня прибиваем его к стене. Буду учиться подтягиваться.
Уход за собой. Здесь я поехала в полной боевой готовности. Половину дорожной сумки, занимали баночки да скляночки.
Воду выпиваю стандартно 1,5 литра.
Правило с "жеванием". Всегда жую тщательно, потому что всегда витаю где то облаках. Задумаюсь и жую, пока ничего не останется.
Питание. По прежнему стараюсь, слежу, контролирую. Еда каждые 4 часа (напоминалки на телефоне не подводят). В командировке завтрак входил в счет номера (был бесплатным), но кто же себе в убыток будет работать,так что с правилом кушать с маленьких тарелочек, я справилась легко...ела с блюдечек и пиалочек.
Насчет отдохнуть и прилечь после обеда. Даже если бы хотелось, нет возможности.

5 июня 2016 года
+1  
А вы какого роста?Наблюдаю за вами из кустиков,за всех болею!Просто вроде 52 кг. это мало!Я всегда весила 50,а тут за 2 месяца 42...Параметры 164 рост 84-57-82,и у меня КД.

5 июня 2016 года
+1  
Рост 168. Параметры 88-64-96

5 июня 2016 года
+1  
Вы идеальны,а мне страшновато становится,за2 месяца похудела,спать больно-кости.Уже у мужа страх

5 июня 2016 года
 
Я если меньше 50...мне сидеть больно.... Но я меньше и не хочу.

8 июня 2016 года
 
А мне даже лежать больно...

Танистая (автор поста)
6 июня 2016 года
 
Ответ для Полина1104
Отчёт принят.

5 июня 2016 года
+2  
5 июня, Zepe.
Вес 50 кг. (-400) очень старалась.
Питание думаю правильно. На этой неделе, утром просыпалась, мылась, пила водичку, красилась и вперед на работу пешком 2 км, приходила на работу и завтракала, брала с собой. Обед во время. Ужин салат и рыба без хлеба или салат и мясо, фрукты по желанию, черешню уплетала почти каждый день.
Физнагрузка: приборка дома, поливала в саду и все, как то так на этой неделе. Хочется купаться, но еще у нас прохладно.
Уход за телом: как положено, но от массажа пока перерыв.
Жуй, жуй, будешь худеньким , это про меня, с детства придерживаю такое правило и после обеда ни когда не сплю.
Заметила, что худею, но проблемные места пока полностью не исчезает, буду стараться дальше.

Танистая (автор поста)
6 июня 2016 года
 
Отчёт принят.

5 июня 2016 года
+3  
Фаина.
На 4.06.2016 имеем:
Вес 73 кг (отвеса нет). Но было на весах в среду и четверг 72,5 кг. Не удержала. Но я не расстраиваюсь. Мой организм опять перестраивается. Зато летний гардероб 2003 - 2004 годов я вполне себе уже подготовила, вот только жаль расставатья с некоторыми большими вещами, но я их тоже носить буду (те, что подойдут).
Питание. Окончательно перешла на отдельную от мужа еду, вернее, я его перевожу на свою еду . Правда, жареное ещё присутствует, но один-два раза в неделю, а не в день.
Питьё: пью до 2 литров, уже литр - полтора чистой воды в день. Для меня это уже подвиг, учитывая, что ещё в январе я пила не больше литра чая за сутки.
Физнагрузки: по плану, но усилила утреннюю зарядку и удлинила её до 12 минут. Хожу на спецзанятие по спине уже пешком. Через лес боюсь ходить, поэтому выбираю в обход дорогу, около 1,2 км в одну сторону. Сейчас так приятно ходить пешком: зелень, птички, ТЕПЛО!!! (не смотря на холод в 15 градусов)
Уход за телом: тут я подкачала, маникюр не делала, скраб в полсилы, но сегодня наверстаю.
По правилам:
Мал золотник, да дорог - вот когда писала, так и запомнила. С того момента слежу, чтобы каждый кусочек был разрезан пополам.
Не верь глазам своим - полностью перешла на маленькие пиалочки и тарелочки, а вот чашки беру побольше.
Остатки сладки - а я стала оставлять на тарелке еду, даже вкусный кусочек иногда не доедаю, мне больше не надо.

6 июня 2016 года
 
Fayina пишет:
я его перевожу на свою еду
вот и я потихоньку перевожу на правильное питание всю семью. Только выпечка присутствует, но не часто. Дешевле самой спечь, чем купить.

6 июня 2016 года
 
А мне теперь дешевле купить, чем печь. Сейчас стала смотреть рецепты в плане того, как уменьшить порции. Нас с мужем двое, много не надо, а иногда так хочется вкусняшки.

7 июня 2016 года
 
а у меня два растущих организма, да и муж не прочь сладенького покушать.

8 июня 2016 года
 
Господи!! Да я бы рада была такому!!! Только бы ели, а я бы с удовольствием пекла и пекла, только бы не есть самой. Пусть будут здоровы и ты вместе с ними!!!

8 июня 2016 года
 

Танистая (автор поста)
6 июня 2016 года
 
Ответ для Fayina
Отчёт принят.

5 июня 2016 года
+3  
5июня, Ольга
Вес 71,2 (-200г за недельку, 2,1кг со старта 25.04)
Питание: придерживаюсь сбалансированного БЖУ и по-немногу.
Физ нагрузки присутствуют, хотя можно чуть больше.
Уход за телом ежедневный.
Питьевой режим держу под контролем.
Посуда: для зеленого салата - всегда большая, а горячее кладется на краешек к салату или на малую тарелку если блюдо подается отдельно
Стараюсь жевать подольше когда помню, а на запах оцениваю еще при покупке

6 июня 2016 года
 
olga-1x пишет:
на запах оцениваю еще при покупке
Здесь речь идёт совсем не о том запахе: свежий продукт или нет. Речь идёт о том, что прежде, чем съесть кусочек еды, нужно его понюхать. Смысл в том, что запах активизирует определённые участки мозга, настраивая наш ЖКТ на еду, на осознанный приём пищи. Плюс к этому, нюхая каждый !!! кусочек, мы не просто едим, а вносим некоторую гармонию в весь процесс, заставляя свой организм на этом сосредоточится. При этом едим медленно, пытаясь соединить запах со вкусом. Когда мы проделываем это раз от разу постоянно, то запоминаем запахи также, как и вкус. Услышав определённый запомнившийся запах (впоследствии постоянных тренировок), наш мозг реагирует, как будто эта еда уже на языке, а нам приятно снова ощутить что-то вкусное. Не знаю, понятно ли объяснила, но если что - спрашивай (можно на ты?)

6 июня 2016 года
 
Спасибо! Поняла

6 июня 2016 года
 
На здоровье пожалуйста!!!

Танистая (автор поста)
6 июня 2016 года
 
Ответ для olga-1x
Отчёт принят.

6 июня 2016 года
+2  
Добрый день -коллеги мои !День действительно добрый -ура у внучки каникулы !!Начинаем отдыхать и сегодня вечерним рейсом вылетаем в Алматы .Дней через 20 -Иссыкуль -это планы на июнь .Постараюсь не вылететь из режима ,из команды - пока вот такой летний настрой !На сегодняшний день вес 90.3 (-400 г с начала проекта -3400 г) Как и обещала -зарядка каждый день -взяла себя в руки (все таки всенародно пообещала ) -планка у меня уже -45 сек -бассейн 2 раза в неделю по плану ни одного прогула .Самомассаж каждый день .Кремами для похудения не пользуюсь как то не верю -но объемы уходят с бедер 3см,талии 2 см .Но ненавистная цыфра 9 так и маячит все время -как красная тряпка -ни как не хочет исчезнуть .Тарелочки красивые маленькие входу ,скрытая гимнастика ,тоже есть когда вспомню -нет регулярности к сожалению .Пью воду запросто 1.5 л -больше очень редко и с трудом . Всем удачи !!

Танистая (автор поста)
6 июня 2016 года
 
Отчёт принят.

6 июня 2016 года
+2  
Девушки, присоединяюсь к вам. Два года назад я достигла девичьих своих объемов - 90-65-92, и счастлива была безмерно!! Наслаждалась счастьем до недавнего времени, даже не заметила, как набрала лишнее, и любимые джинсы стали откровенно тесны. По-моему, это результат последних двух месяцев: аппетит появился, а двигалась мало. Работа сидячая, дома, за компом...
Объемы сегодня , 6 ИЮНЯ: 94-75-97. (почему-то я когда начинаю толстеть, больше всего страдает именно талия. Брюшко появилось, опять-таки...)
Физическая активность планируется такая: утром зарядка. и не менее часа ходьбы пешком днем.
Скрытая гимнастика - при любой возможности.
Питание: перехожу на маленькие порции, 4 раза в день. Фрукты, овощи, творог-кефир, семечки. Мясо или рыба - только отварные и только по чуть-чуть.
Вода - 2 литра в день.
Массаж сухой щеткой - каждый день.
Подтягивающие кремы, обертывания, всякие масла - тут надо продумать.

Начинаю с сегодняшнего дня. Всем нам удачи!

Танистая (автор поста)
6 июня 2016 года
 
Отчёт принят.
Мы скоро заканчиваем.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить