Опубликовала Альбина Рогова
в группе Женское здоровье
Современные гаджеты и здоровый сон - знака равенства нет
Большинство из нас уже и не сможет вспомнить, как обходились без столь привычных и необходимых сейчас гаджетов. Смартфоны, планшеты, электронные книги... – техника прочно проникла во все сферы жизни человека. Теперь можно практически никуда не выходить из дома – счета и покупки оплачиваются в режиме онлайн, книги можно приобрести и прочесть практически на любом электронном устройстве, так же, как и посмотреть интересующие фильмы или новости. Безусловно, это очень удобно, но редко кто задумывается о том, какой вред может принести организму постоянное использование современных гаджетов. А ведь еще как может, причем совершенно незаметно для нас самих.
Многие нередко засыпают в кровати с планшетом или телефоном в руке, читая новые сообщения или смотря любимый сериал в наушниках. Немало и тех, кто засиживаются за монитором ноутбука до позднего часа, занимаясь работой или учебой. Дети все чаще смотрят мультики перед сном, вместо того, чтобы слушать сказки. А ведь яркий электронный свет монитора очень пагубно влияет на нервную систему и способность организма расслабляться во время сна.
Свет от экранов гаджетов дезориентирует гипоталамус и мешает выработке мелатонина – основного гормона, отвечающего за сон, поэтому из-за использования электронных устройств перед сном может развиться бессонница. В последствии она может спровоцировать развитие сердечных заболеваний, сердечные приступы, аритмию, а также диабет, ожирение, высокий уровень холестерина, гипертонию, повышенный уровень триглицеридов и излишки жировых отложений в районе живота и талии. Чем еще чревата бессонница:
1. Диабет
Бессонница вполне может повлиять на способность организма управлять избытком глюкозы и держать уровень сахара в крови под контролем. Поэтому если организм не получает достаточного отдыха ночью, то уровень глюкозы и инсулина может повыситься и перейти в диабет. У людей с нарушениями режима сна и у тех, кто спит в сутки всего пять часов или того меньше, риск заболевания диабетом второго типа гораздо выше, чем у остальных.
2. Ожирение
Нарушение ритма сна и бодрствования может также привести к ожирению, так как вместе с тем нарушается и ритм активности и бездействия клеток организма. Когда клетки активны, они задействованы в процессе транспортировки питательных веществ и гормонов, но из-за нарушений сна, обменные процессы в организме меняются, что может вызвать большое накопление жировых клеток и привести к ожирению.
3. Высокий уровень холестерина
Липопротеин низкой плотности (сокращенно ЛПНП) является вредным холестерином в организме. Он вызывает закупорки артерий и, как следствие, сердечные приступы. Уровень холестерина в крови имеет прямую связь с продолжительностью сна, чем она меньше – тем больше накапливается холестерина, и тем больше вероятность получения закупорки артерии.
4. Гипертония
Чем меньше времени вы проводите во сне, тем выше риск заболевания гипертонией – повышенное артериальное давление. Недостаток сна дает нагрузку вашему сердцу, и поэтому увеличивается поток крови через артерии в течение длительного периода. Это и способствует гипертонии. Беспокойный сон или полное его отсутствие помимо прочего активируют симпатическую нервную систему организма, которая реагирует на напряжение и повышение физической активности. Иными словами, это постоянное стрессовое состояние организма.
5. Повышенный уровень триглицеридов
Повышенный уровень триглицеридов в крови также увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов. Продолжительность сна человека в той же мере влияет на содержание триглицеридов в организме, у людей отдыхающих менее пяти часов их уровень неуклонно повышается.
6. Жировые отложения в районе живота
Жировые излишки, скапливающиеся в районе талии и живота – самые вредные и противные, так как избавиться от них очень сложно. Также это опасно тем, что лишняя жировая нагрузка находится недалеко от сердца и увеличивает вероятность сердечных приступов.
Старайтесь уделять отдыху достаточное количество времени. Работу и деньги гораздо проще вернуть, чем здоровье. Научитесь дозировать использование гаджетов, особенно перед сном.
|
24 марта 2016 года | 550 | 14 комментариев |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Современные гаджеты и здоровый сон - знака равенства нет
Ох, уж эти гаджеты: и без них нельзя, да и с ними - не очень. Но, поскольку без них сложно представить себе современный мир, то лучшее решение - научиться использовать их в меру и правильно. Среди явных минусов современных гаджетов можно выделить их негативное влияние на сон человека. В чем же причина и чем это чревато... Читать полностью |
« Когда и жизнь не мила: опасные симптомы в период депрессии | | | Почему часто рожающие женщины страдают анемией? » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Приз-сюрприз от победителя конкурса тематических недель марта.
SMART - выручалочка для волос в любое время года.
Фотофлэшмоб. Голосование за новую тему этапа 104.
Джон Бон Джови не планирует возвращаться на сцену. Актёр Тиль Швайгер рискует остаться без ноги. Демоническая фотосессия Рианны. Киану Ривз вышел в свет со своей возлюбленной. Виктории Бекхэм-исполнилось 50 лет. И... много ещё всего.
|
Новые обзоры косметики:
|
Редко удаётся отложить в сторону. По этой же причине оттягиваю покупку компа, иначе и сын там зависнет