Как похудеть за 2-3 дня

Наверняка, это случалось с каждой из нас: стоя перед зеркалом, обнаруживаешь, что … незаметно подкрались лишние килограммы! И вот, пожалуйста: любимое платье сидит хуже, чем прежде, а ведь через несколько дней нужно быть на высоте! И дело всего лишь в парочке лишних кг! Напрашивается закономерный вопрос: как сбросить лишние пару кило за пару-тройку дней?

1. Пересмотреть рацион. Чтобы скинуть пару кило буквально за пару дней достаточно резко снизить количество потребляемых в сутки калорий. За 1 день их количество не должно превышать 1.000, а лучше если этот показатель будет меньшим – 700-800 калорий. Но пересмотреть стоит не только количество калорий, но и полезность рациона. Так, стоит убрать из меню искусственные подсластители, все жареное, соленое и копченое, а также приправы (они разжигают аппетит) и газированные напитки. Есть нужно трижды в день, без перекусов, причем основную массу продуктов отводя на утро (чтобы были силы на работу и другие дела) и вечер (иначе можно не заснуть от голода).
Итак, приведем список полезных диетических продуктов с указанием их энергетической ценности на 100 г.

Овощи: отварной картофель (60), белокочанная капуста (23), капуста брокколи (33), брюссельская капуста (12), кабачки (22), квашеная капуста (20), морковь (34), свежие огурцы (15), помидоры (15).

Фрукты: абрикосы (49), арбуз (40), киви (50), персики (45), грейпфрут (35), яблоки (45).

Крупы: чечевица (310), ячменная (315), овсяная (374).

Птица: индейка (200), вареная курица (135).

Мясо: крольчатина (115), отварная говядина (254), ветчина (365).

Рыба и морепродукты: карп (87), креветки (85), минтай (70), треска (59), крабы (70).

Молочные продукты: сыр голландский (357), нежирный творог (80), молоко (жирность 3,2%) (60).

Напитки: томатный сок (18), апельсиновый сок (54), морковный сок (27), кофе и чай без молока и сахара, вода – 0.

Другое: вареное куриное яйцо (1 шт. - 65), белые грибы (25), черный ржаной хлеб (210).

Следует добавить, что воду можно и нужно пить в течение дня в обычном количестве – т. е. не менее 1,5-2 л. Обезвоживание очень вредно для организма, особенно в те дни, когда рацион ограничен.

Из сладостей, если очень хочется, можно добавить лишь чернослив: сладкий и полезный, он заменяет все другие «вкусности», сгоняя при этом лишние килограммы.

2. Не питать чрезмерных надежд: обычно после резкого сбрасывания 2-3 кг за пару дней они непременно возвращаются после. Все потому, что уничтожить целых три килограмма жира за пару дней – задача для организма непосильная. Заметное похудание будет достигаться выведением из организма лишней жидкости (именно поэтому нужно исключить все соленое, копченое, жирное и даже просто соль). Чтобы закрепить успешный сброс нескольких кг – подходить к задаче нужно комплексно и не одну неделю, только в таком случае результат сохранится. Однако об этом вы подумаете позже, сейчас перед нами задача – экспресс-похудение, а наша цель – свободно поместиться в любимое платье.

3. Идти в баню. Да, с помощью бани или сауны похудеть действительно возможно, причем даже разовое посещение может убрать с талии и бедер по 2-3 см в объеме. Все из-за того, что в бане или сауне тело сильно нагревается, а значит сосуды начинают расширяться, обмен веществ ускоряется, а жидкость уходит быстрее из-за повышенного потоотделения. Кроме того, значительно улучшается и само состояние кожи. Очень хорошо после сауны посетить процедуру пилинга или антицеллюлитных обертываний. Вкупе с сауной эта процедура обеспечит похудение до 4 см в объемах. Кстати, если нет возможности пойти в баню, то можно заменить ее и принятием теплой домашней ванны в обертываниями после – подойдут любые крема или гели для обертывания. Такая процедура уберет меньше сантиметров, однако при должном старании эффект также будет заметен.
Имейте в виду, что посещать баню или сауну во время месячных, беременности, кормления грудью, в течение шести месяцев после операции или в начале любого заболевания нельзя.

4. Сделать клизму. Это вспомогательное средство следует использовать в определенные часы – или до 8 утра, или в 19-20 часов. Больше всего помогает для похудения клизма с натуральным слабительным – глауберовой солью (сульфатом натрия), понадобится 2 столовых ложки соли на 1 литр теплой кипяченой воды. Глауберову соль купить можно практически в любой аптеке, а делать такую клизму полезно раз в неделю. Заменить глауберову соль можно заменить мелкой морской солью.
И, конечно, нельзя забывать про физическую активность: ежедневная зарядка тоже даст пусть не большой, но эффект. Кроме того, хорошо и быстро помогают пробежки или плавание – за 40-50 минут можно сбросить до 600 гр.

Рейтинг поста:  +12

АннаХодченкова

25 ноября 2015 года

19

1637

11 комментариев