Опубликовала Golden_Nut
в группе Секреты красоты
Ситали пранайяма - дыхательная практика от головных болей и прочих переживаний.
Ситали пранайяма (ударение на И)
Эта техника успокаивает и охлаждает организм, поэтому не рекомендуется в холодное время года и во время простудного заболевания.Порядок выполнения упражнения.
1. Принять любую удобную позу с прямым позвоночником, (лучше всего - сидячую медитативную асану)
2. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка.
3. Выполнить очень легкую Мула Бандху (подтянуть мышцы промежности), и полностью выдохнуть через нос.
4. Медленно вдыхать ртом сквозь просвет вокруг кончика языка. Проходя сквозь сложенные губы, поток воздуха охлаждает язык.
5. Задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть через нос.
6. Повторять в течение по меньшей мере 3-4 минут, но не более 11 минут.
4. Завершая практику делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох.
Эта практика может завершить занятия хатха-йогой, особенно если занятие было динамичным.
Рекомендуется для перерывов между сессиями во время занятий архетипической йогой (комплексы асан и дыхательных упражнений для активизации архетипов богинь).
| Рейтинг поста: +19 |
|
|
7 сентября 2015 года | 26 | 1444 | 12 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Ситали пранайяма - дыхательная практика от головных болей и прочих переживаний.
|
Эта техника успокаивает и охлаждает организм, поэтому не рекомендуется в холодное время года и во время простудного заболевания. Порядок выполнения упражнения. 1. Принять любую удобную позу с прямым позвоночником, (лучше всего - сидячую медитативную асану) 2. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка. 3... Читать полностью |
| « Упражнения для красоты лица - средняя зона | | | Осенние секреты красоты » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
|
Наталья Бондарчук
7 сентября 2015 года
+1
Как заставить себя заниматься йогой??? Совершенно не могу расслабляться, ловлю себя на том, что даже когда сплю, мышцы напряжены, а лодырь великий, никаких занятий надолго не хватает.
Ответить
|
|
Ля Букет
7 сентября 2015 года
А вы уже пробывали заниматься? Вам понравилось? Не понравилось? Или занятия йогой пока в ваших планах? Почему возник такой вопрос: как заставить себя заниматься?
↑
Ответить
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
7 сентября 2015 года
↑Ответ для Наталья Бондарчук
Наташа, я не знаю, нужно ли себя заставлять заниматься йогой. Ее можно выбрать и начать осваивать по книгам, видео или лучше всего найти хорошего инструктора. Меня папа с 5 лет научил некоторым асанам, а потом я через книги, а позже в йога студию, а позже сертификат... не всем это подходит
↑
Ответить
|
|
Olesya_7777
7 сентября 2015 года
Очень интересно, спасибо
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
7 сентября 2015 года
+1
спасибо за отклик, рада, что понравилось
↑
Ответить
|
|
|
Olesya_7777
7 сентября 2015 года
Я даже собираюсь попробовать, у меня шум в голове постоянный может облегчит мне жизнь такое упражнение.
↑
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
7 сентября 2015 года
+1
уверена - поможет, постарайся довести до 10 минут и удерживай концентрацию на точке меж бровей
↑
Ответить
|
|
|
Olesya_7777
7 сентября 2015 года
Буду стараться
↑
Ответить
|
|
Амелия50
7 сентября 2015 года
Марина, огромное спасибо за видеоролики, беру их на заметку
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
7 сентября 2015 года
спасибо за отзыв
↑
Ответить
|
|
frau don2
8 сентября 2015 года
Подобные упражнения не всегда действенны. Все зависит от причины головной боли.
Ответить
|
|
|
Golden_Nut
(автор поста)
8 сентября 2015 года
Вы правы. Например, если голова болит от гриппа, простуды, эту пранайаму делать нельзя
↑
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
|
Другие обсуждаемые материалы:
Стартовал Московский Международный Кинофестиваль. Много звёздных образов с красной дорожки.
Весеннее обновление гардероба. Монохром рулит.
Фотофлэшмоб. Этап 103 "Буквы". Голосование. Часть 2
Помощь сухой и чувствительной коже от Physiogel
|
Новые обзоры косметики:
|
