Опубликовала Mari67na в группе Женское здоровье

После диетолога

После диетолога
Всем привет!
Попалась мне недавно в интернет интересная статейка.
Спросила у автора разместить ее на нашем сайте, и она любезно согласилась.
Может, еще кому-нибудь будет полезно ее почитать?
Очень на это надеюсь.

Итак, полезные советы
_______________

Ни в коем случае НЕЛЬЗЯ быть голодным!
Желудочный сок растворяет в желудке еду и вырабатывается ВСЕ ВРЕМЯ, КОГДА МЫ НЕ СПИМ. То есть, если в желудок не закидывать никакую еду, то растворять ему будет нечего. А я напомню еще раз: желудочный сок вырабатывается, пока мы не спим все время и начинает растворять стенки желудка. То чувство, когда голод "что живот к спине прилипает", не что иное, как раздраженные и обожженные стенки желудка. Не допускайте этого и ешьте

Кушать надо порциями еды объемом примерно со стакан.
объем желудка (женского) около граненого стакана (мужского чуть больше). Когда мы отправляем норму еды, нашему желудку легко сокращаться, чтобы желудочный сок хорошо растворил нашу еду.

Кушать надо через каждые 3 часа
желудочный сок растворяет еду примерно за 3 часа (в зависимости от продуктов). Еда растворилась и "кисельком" пошла в 12перстную кишку. желудок пустой. А мы помним, что ЖЕЛУДОЧНЫЙ СОК ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ВСЕ ВРЕМЯ, ПОКА МЫ НЕ СПИМ. Чтобы не допустить обожжения стенок желудка желудочным соком надо закинуть очередную порцию еды объемом около граненого стакана

Самое важное - ЗАВТРАК
завтракать нужно обязательно! Обязательно каша и обязательно на молоке и со сливочным маслицем, сырок с ржаным хлебушком с маслицем сливочным и какао (настоящий, а не Несквик и подобное). И мы помним, что объем нашего желудка около стакана. Переедание на завтрак не так губительно, т. к. потом мы все время находимся в вертикальном положении. (позже напишу про переедание). Почему каша, молоко, сливочное масло и остальное? у нас помимо желудочного сока есть еще желчный пузырь, который вырабатывает желчь, чтобы дорастворить то, что вышло из желудка.

ЖЕЛЧЬ ВЫДЕЛЯЕТСЯ КРУГЛОСУТОЧНО! Но чтобы она нам ничего не обожгла лишнего есть такой сфинктер Одди, который препятствует вытеканию желчи. Когда идет пища из желудка, он открывается. Но открывается не на любую еду, а на белки и жиры. Поэтому наш завтрак насыщен белками и полезными жирами. Что происходит утром в организме? Желчь всю ночь выделялась и продолжает выделяться, сфинктер Одди благополучно ее сдерживает, она копится и копится, а тут раз и наш завтрак пошел уже из желудка. Сфинктер Одди распознает белки или жиры и открывается и желчь дорастворяет наш завтрак. и он благополучно усваивается в кишечнике. Если мы не позавтракали или не завтракаем систематически, или позавтракали чаем с булочкой (где нет ни жиров ни белков) сфинктер не откроется, желчь не выйдет, а продолжит копиться. Отсюда растяжение желчного пузыря. От тяжести скопившейся в нем желчи он растягивается и со временем утрачивает способность сокращаться как раньше. Ведь понятно, что маленькому органу гораздо проще и быстрее сократиться и выбросить из себя желчь, чем вытянутому (горизонтально) и провисшему. Поэтому провисший желчный пузырь способен вытолкнуть только верхнюю порцию желчи (ну мы ж все же когда-то употребим жирное и белковое), а нижняя желчь остается и со временем превращается в хлопья и совсем уж много надо времени не правильно питаться, чтобы заработать камни в желчном.

ОБЯЗАТЕЛЬНО вечером ходить в быстром темпе (кому как удобно, около 2 шагов в сек). Почему? Первые 10 минут ходьбы разогреваются мышцы, следующие 20 минут расходуется гликоген (что это - чуть позже) и оставшиеся 30 минут мы запускаем процесс сжигания жиров.

В наших мышцах есть своеобразное "депо" где хранятся углеводы, типо склада. Углеводы в организме расщепляются до глюкозы и чего-то там еще. А глюкоза становится гликогеном и откладывается в то самое "депо". Этот склад не резиновый. Поэтому важно не перебарщивать с углеводами (сладкое, мучное и т. п.). Поели вы, гликоген в мышцы накопился, а все, что больше, чем помещается в склад, отправилось "гулять" по крови, но никому ненужное, т. к. мышцы своё уже взяли. И тогда добрые жировые клетки забирают то, что никому не нужно себе.

Вернемся к прогулке. Когда мы вечером походили 60 минут, мы израсходовали запас гликогена в мышцах, потом легли спать, а на следующий день, мышцы спокойно заполнят снова свой пустой резерв гликогеном. Если вы не походили, то склад не опустеет. на следующий день, вся глюкозка отправится гулять, так как мышцам она не нужна, где ее благополучно "подберет" жир.

Почему гулять лучше вечером? Когда мы спим наш организм тратит около 60 каллорий в час на то, чтобы мы дышали и билось сердце (ну и еще некоторые процессы, но в общем 60 каллорий в час). Если мы погуляли вечером и ничего содержащего глюкозу не съели, то процесс расщепления жиров не останавливается, а продолжается и когда мы спим. То есть вместо 60 каллорий организм тратит около 200 в час во время сна. Мы спим и худеем, если походили часок и не поели сладкого (сладкие фрукты, сладкие йогурты и т. п. чуть позже расскажу, что лучше).

Так же при ходьбе перемешивается желчь в желчном и застоев не будет

Углеводы необходимо давать своему организму до обеда. Завтрак со сложными углеводами: каша на молоке (каша с котлеткой) + сладкое.

Секрет про сладкое, как себя обмануть и не съесть много. Проверено на себе. Сладкое любит только наш язык, который распознает его своими сосочками. Мы же не согласимся, чтобы плитку шоколада вводили нам внутривенно? Конечно нет, мы хотим почувствовать сладость во рту. После завтрака возьмите зефирку или мармеладку (они наиболее полезны или менее вредны...) и разделите ее на 6-8 кусочков. Первый кусочек не жуйте и не глотайте, а рассасывайте и НЕ ЗАПИВАЙТЕ. Почувствуете очень-очень сладко во рту. Потом следующий кусочек так же, не жуя, не глотая, не запивая. К концу этой зефирки или мармеладки вы будете настолько довольны, т. к. во рту будет безумно сладко, аж противно.
И сладкого поели и себе не навредили. Но обязательно сладкое не вместо завтрака, а после!!!

На второй завтрак (через три часа после первого) съешьте творог и фрукт обязательно! и сладкое тоже не возбраняется, но таким же способом как на первый завтрак (частями, не жуя, не глотая и не запивая и после основной еды)

На обед, полдник и ужин уже сладкого и того, что содержит глюкозу (сладкие фрукты, вкусняшки: печенки, шоколадки, кексы, пироженое, мороженое) не едим.

Если захочется сладкого после обеда, попробуйте себя уговорить не есть, вернее не отказываться от вкусного, а ПРОСТО ПЕРЕНЕСТИ НА УТРО!

То, что мы употребим на завтрак, второй завтрак и обед прекрасно израсходуется в течении дня, а вот полдник и ужин уже не успеем. Но если мы походили час вечером, то истратиться обязательно. Это если мы хотим похудеть. А если мы итак само совершенство и просто хотим не толстеть, то правильный полдник и ужин организм потратит во время сна (те самые 60 каллорий в час пока спим).

ПРО ВОДУ

норма потребления воды у каждого человека индивидуальна, но в среднем составляет от 2300-2700 мл (включая чай, супы и проч жидкость)
В человеке циркулирует около 8 литров жидкости (1,5 л слез, 1,5 слюны, 1,5 желудочного сока, 2 л в кишечнике, 200 мл в поджелудочной и т. д.) Но не всю ее мы отдаем во внешнюю среду с мочей. часть жидкости очищается и включается в обратный процесс, а часть уходит с мочей и, например, со слезами. вот ее и надо восстанавливать.

Как узнать свою норму воды? На чай, супы и проч жидкость уходит в среднем больше литра, 2700-1200 (примерно) = 1500мл (примерно) надо выпивать воды в чистом виде. Пить ее нужно до еды. Стакан-полтора перед каждым приемом пищи за 20-30 минут. Пить нужно до 16-00, если вы хотите похудеть. Выпиваете 1,5 литра в течении дня до 16-00. Но это НЕ означает, что после совершенно не нужно пить. Если Вам хочется пить - пейте, но на следующий день увеличьте норму воды на это количество (которое захотелось выпить в предшествующий день). увеличили, но и на следующий день вам хочется пить, значит это еще не ваша норма. Увеличивайте потребление воды до 16-00 до тех пор, пока вам не расхочется пить.

Кофе вымывает кальций из костей.

Вода служит катализатором при расщеплении жиров. Жировая летка при распаде разделяется на воду и углекислый газ.

Если мы не пьем нужное количество воды. Вода омывает наш организм. В этом нам помогают почки. Почки фильтруют жидкость и хорошую очищеную воду отправляют дальше в процессы жизнедеятельности нашего организма, а то, что отфильтровали выходит с мочей. Если воду мы не пьем, мы не промываем наши почки и получается они недостаточно хорошо фильтруют и вода уходит не до конца очищенной с мочевой кислотой обратно. Так и будет по организму "болтаться" недофильтрованная вода, а это чревато. Наш организм в принципе может справиться со всем: где не сработают почки, сработает другой орган, кровь, например. Но есть в нашем организме некоторые пустоты, в суставах. При сисематическом омывании "грязной" водой эти пустоты заполняются мочевой кислотой. Она же в свою очередь со временем кристаллизуется. А наши суставы работают постоянно. При трении об эти кристаллики мочевой кислоты происходят микротрещинки, в которых со временем появляются разные бяки, бактерии, или продолжает кристаллизоваться мочевая кислота и в самом плачевном итоге суставы наши стираются об эти кристаллы. Суставы не восстанавливаются, можно только остановить процесс. Поэтому мы пьем воду и "моем" наш организм и помогаем почкам. Заметите (как и я на себе), что при достаточном и частом питье моча приобретает светлый цвет, более "чистый" ))))

Когда мы пьем достаточное нам количество воды мы помогаем нашему сердцу. Если в организме недостаточно воды, кровь соответственно сгущается, и нашему сердечку придется приложить больше усилий, чтобы продвинуть густую кровь по сосудам, так оно быстрее изнашивается.

Почки такой интересный орган, что после 18-00-19-00 он перестает работать. У него "выходной" начинается каждый вечер. А мы-то пить можем и вечером. Что происходит? Почки не фильтруют воду и она циркулирует не очищенная по организму и "отлеживается" под кожей. Вот почему мы утром просыпаемся и порой не узнаем себя в зеркале, так сильно мы можем отекать, Потом вода уходит, ведь почки снова "выходят на работу". И опять же вспомните про суставы...

Если почки не промывать возникает проблема с ними тоже. Появляется опущение почек и мочекаменная болезнь. се это от недостатка воды

Ищите свою индивидуальную норму воды!

Воду лучше пить фильтрованной. Почему не отстоянной? Вот представьте, в воду из под крана добавляют хлор для очистки (ну технология такая у нас), если хлор за 6-10 (точно не помню, можете сами поискать время) часов улетучится, то ржавчина, которая примешивается к воде, когда та бежит по трубам в нашем водопроводе, никуда не улетучится, а осядет. И что произойдет? Как известно, все тяжелое оседает внизу, в ржавчина (но она не вдна нашему глазу) в том числе. Вот отстоялась у нас водичка, например, сутки, хлор улетучился, и мы, довольные, наливаем в стакан/кружку нашу отстоянную водичку, да наливаем зачастую так осторожно, чтобы не взболтать и не размешать осадок. )))) Но мы помним, что все вредное - тяжелое остается внизу в осадке. И когда мы осторожно наливаем воду, наш осадок никуда не девается и точно также остается внизу, а "слив" водички происходит в первую очередь осадком. Вспомните, как вы выливаете ведро грязной воды, когда помоете пол. Если лить осторожно, то вся тяжелая грязь и песок так же плавно сольются в самом начале (конечно, еще много останется, но и сольется немало)

А если воду вы профильтруете, то фильтры задержат в себе всю бяку.

Готовить тоже по-хорошему надо на фильтрованной воде, ибо хлор улетучится, а вот ржавчина и проч бяка останется.

Плюс хлор и ржавчина являются провокаторами онкопатологий, не скажу, что только из-а того, что вы пьете воду из под крана у вас будет рак, но лучше себя оградить даже от малейшей опасности.
Рейтинг поста:  +81 Не понравилось Понравилось
Mari67na
31 июля 2015 года 109 3110 140 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru После диетолога
  Всем привет!
Попалась мне недавно в интернет интересная статейка.
Спросила у автора разместить ее на нашем сайте, и она любезно согласилась.
Может, еще кому-нибудь будет полезно ее почитать?
Очень на это надеюсь.
Итак, полезные советы
_______________
Ни в коем случае НЕЛЬЗЯ быть голодным!
Желудочный сок растворяет в желудке еду и вырабатывается ВСЕ ВРЕМЯ, КОГДА МЫ НЕ СПИМ... Читать полностью

« Детокс-пластыри: эффект есть, но токсины ни при чем | Как я решила проблему чувствительности зубов и десен »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

31 июля 2015 года
+2  
Отличная статья! Главное, что человек писал со знанием дела! Если следовать всем вышеперечисленным рекомендациям, то лишний вес никогда не наберешь! Спасибо большое за статью. А то, зачастую читаешь, всякую ерунду пишут, то корицы наесться, что бы похудеть, то еще что-нибудь типа того

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
+2  
что бы такое съесть, чтобы похудеть

31 июля 2015 года
+2  
Именно, Марина! Именно это я и хотела дописать!
Я писала тут пост про джем безкалорийный. Специально написала состав, что это конечно же не натуральный джем вообще, там нет в составе фруктов и сахара, иначе о какой низкой калорийности может идти речь?! А народ решил, что это чудодейственный джем из абрикосов и сахара и от него можно худеть, а потом возмущались, прочитав состав . Люди хотят трескать тортики, запивая их молочными коктейлями и худеть еще при этом.

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
+2  
la ri2014 пишет:
Люди хотят трескать тортики, запивая их молочными коктейлями и худеть еще при этом.
это точно
сама такая

31 июля 2015 года
+1  
не такая ты , иначе бы не писала такие отличные статьи! Не наговаривай!

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
+1  
все понимаю, но выполнять все не могу - слобохарактерная я

31 июля 2015 года
 
если ы я готовила так, как ты, я бы тоже стала слабохарактерной

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
+1  
да ладно тебе, я уже готовить не люблю - лень

31 июля 2015 года
 
все равно же готовишь для домашних

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
+1  
естественно, но без заморочек.
Разве что по случаю или по вдохновению

31 июля 2015 года
 
Ты человек творческий, думаю, что вдохновение у тебя бывает часто

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
+1  
летом все желания готовить - стоять у жаркой плиты - испаряются

1 августа 2015 года
 
Это да , меня недавно Соня пыталась заставить что-то ей испечь, кажется коврижку, я не рискнула, купила ей булочку в столовой от колледжа

Mari67na (автор поста)
1 августа 2015 года
+1  
маленьких легко обмануть

1 августа 2015 года
 
да уж, ее обманешь ,ей просто главное сладкую плюшку слопать. Недавно в парфюмерный магазин заходили, я там себе присматривала и "принюхивала" туалетную воду, пока я там ходила от полки к полке, она уже себе собралась Нину Ричи брать, со скандалом отняла, требует теперь к первому сентября, предложила ей что попроще, не хочет, хочу заказать подделку, что бы отстала, надеюсь, что не догадается

Mari67na (автор поста)
2 августа 2015 года
+1  
Ого! какая разбирательная барышня растет
что же будет дальше?

2 августа 2015 года
 
Она не одна такая, они сейчас (подрастающие) большинство такие, смотрят друг на друга, у кого какой телефон, одежда (они в марках одежды разбираются ), в школе постоянно это обсуждается между ними. Одна девочка есть, из состоятельной семьи, она их вообще, гнобит, потому что у них в пятом классе нет айфонов .

Mari67na (автор поста)
2 августа 2015 года
+1  
кошмар
даешь назад в школу школьную форму и никаких телефонов с сережками

2 августа 2015 года
 
Они вроде как ввели ограничения в одежде, но это не то, в чем мы ходили. Более того, разделение по классам детей из более обеспеченных семей, дети из семей среднего достатка и так далее... Это конечно не официально, но получается именно так.

Mari67na (автор поста)
2 августа 2015 года
+1  

la ri2014 пишет:
разделение по классам детей

1 августа 2015 года
 
Ответ для Mari67na
мультиварка выручает )))

Mari67na (автор поста)
1 августа 2015 года
 
срочно надо тут в конкурсе и себе выиграть мультиварку, раз все ее так нахваливают

31 июля 2015 года
+1  
la ri2014 пишет:
Я писала тут пост про джем без калорийный.
Я её читала, но почему это "джем" Правильно было бы --- продукт без калорийный со вкусом абрикоса. Я осталась при своем мнении, лучше сварить джем или конфитюр без сахара . Вкус супер и калорий мало, да и пользы больше.
la ri2014 пишет:
Люди хотят трескать тортики, запивая их молочными коктейлями
Беда в том что хотим

31 июля 2015 года
 
Беда в том что хотим
все хотят, но так не бывает
Я её читала, но почему это "джем" Правильно было бы --- продукт без калорийный со вкусом абрикоса. Я осталась при своем мнении, лучше сварить джем или конфитюр без сахара . Вкус супер и калорий мало, да и пользы больше.
Надо было переименовать пост, было бы меньше разногласий.
а я считаю, что мне лишний вес навредил бы не меньше, чем состав этой баночки

31 июля 2015 года
+1  
la ri2014 пишет:
мне лишний вес навредил бы
Я тут печатала статью "О ПОЛЬЗЕ ЛИШНЕГО ВЕСА" лишний вес не очень плохо.

1 августа 2015 года
+1  
Я обязательно прочту вашу статью, но пожалуй останусь при своем мнении, наверное я еще к нему не готова (к лишнему весу) . Я никогда не страдала избыточным весом, в последнее время поправилась потому, что практически не двигалась, надо было готовиться к экзамену по немецкому языку, было очень мало времени, а учила я его с нуля, и я засела за книжками на 1,5 месяца, по пять часов в день сидела и лопала все подряд. Набрала кг 5 лишних, но это мой максимум пока что. Может с возрастом буду набирать больше .

1 августа 2015 года
+1  
la ri2014 пишет:
но пожалуй останусь при своем мнении
Ради бога, иметь свое мнение это хорошо.
la ri2014 пишет:
Может с возрастом буду набирать больше
часто лишний вес не потому что лопаем много, а по другим причинам (беременность, климакс, лекарства)

1 августа 2015 года
 
Во время беременности набрала 20 кг, через пол года после родов весила уже не на 20, а на 23 кг меньше, но мне тогда 21 было, вообще проблем похудеть не было и вес такой держался лет 10, только в последнее время я очень легко поправляюсь, поэтому приходится тщательно следить за питанием, я думаю, что все процессы замедляются год от года, поэтому так происходит, ну и, конечно же, гормональные изменения возрастные, но мне пока до них далеко.

2 августа 2015 года
1  
Ответ для Mari67na
Еще раз спасибо за очень полезную статью. Хотела только добавить, что желудок у нас проявляет активность с 5-ти утра до 5-ти вечера, т.е. то, что съел после 5-ти, откладывается про "запас". Если хочешь похудеть, то после 5-ти есть не надо, в крайнем случае, что-нибудь очень легкое.

Mari67na (автор поста)
2 августа 2015 года
+1  
ну вот, раньше после 6 нельзя было, теперь после 5
если так дальше пойдет, то ужинать вообще некогда будет

4 августа 2015 года
 
А и не надо ужинать, если хочешь похудеть! А если такой проблемы нет - то и ужинайте на здоровье. Мой рост 173 см, 5 лет назад я весила 82 кг, перестала есть вечером и теперь вешу 69, что тоже многовато, надо бы 65 хотя бы, но одного только "неужинанья" для этого, видимо, недостаточно. За это время я так привыкла не ужинать, что, если случится поесть вечером (в гостях, в ресторане), то потом всю ночь ворочаюсь, не могу уснуть. Зато, если не ужинать, утром аппетит просто отличный! Я, кстати, не сова и не жаворонок - ложусь в 11, встаю в 7.30 - 8.00. Сухим остатком - тот, кто хочет чего-нибудь достичь, найдет 100 путей, а кто не хочет, найдет 100 причин ничего не делать.

Mari67na (автор поста)
5 августа 2015 года
 
а во сколько ты ешь в последний раз?
У меня подруга ест в 16.00 и потом может только пустой чай попить или яблочко погрызть
Похудела сильно

5 августа 2015 года
 
А когда как! Когда в 4, когда в 5, но никогда после 6-ти. Помню, когда я только за себя взялась, мне казалось, что я вечером умираю от голода, и так себя жалела! А потом так втянулась, что для меня давно уже просто дико поесть после 6-ти. Это при том, что я до 6-ти работала, потом ехала домой 2 часа. Приехав домой, выпивала пустую чашку чая с полложкой мёда и всё. Поначалу вес уходил по полкило в день (много его у меня было лишнего), потом помедленнее, а теперь уже давно застрял на 69-ти и ни с места.

Mari67na (автор поста)
5 августа 2015 года
 
у меня подружка тоже так говорит. Сначала прям трясло ее, потом привыкла.
Я тоже ужинаю, если ничего не мешает, в 17.30.
Но не всегда получается
Но у меня это на вес не отражается

2 августа 2015 года
+1  
Не соглашусь.
nadia jones2010 пишет:
активность с 5-ти утра до 5-ти вечера,
Может у жаворонка ДА.
А вот у сов, поесть в 8-00 и то проблема

31 июля 2015 года
 
Спасибо, очень интересно!

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
+1  
вот и мне показалась информация полезной

31 июля 2015 года
 
Есть каждые 3 часа правильно...но если тренировка днем?

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
да, тренировки выбивают из колеи

31 июля 2015 года
 
Спасибо за статью: интересно и поучительно. И, главное, всё в доступной форме и понятно.
Забрала себе в копилку и сейчас ещё сестрёнке перешлю

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 

31 июля 2015 года
 
Спасибо, много полезной информации
Насчет кофе - совсем отказаться по утрам не могу, но "разбавляю" молоком или порционными сливками.

31 июля 2015 года
 
а если не любите с молоком, можно съесть кусочек сыра - и кальций останется на месте

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
сыр я люблю

31 июля 2015 года
 
Ответ для Бегемотик

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
Ответ для anna_zagorulko
я тоже кофе пью 2-3 раза в день, правда, не крепкий и в основном растворимый
а чай не люблю

31 июля 2015 года
 
СОГЛАСНА с каждым словом.
Mari67na пишет:
Пить нужно до 16-00,
Об этом не знала, но замечала часто если вечером добирала норму до 2л утром лицо отечное.
Mari67na пишет:
Кофе вымывает кальций из костей.
Это момент спорный, по моему у кого какой организм.

31 июля 2015 года
 
к сожалению про кофе - верно.

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
и я не раз об этом читала

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
Ответ для syava8500g
а я как назло вечером больше пить хочу.
И ночью могу пару глоточков сделать, особенно летом

31 июля 2015 года
 
Mari67na пишет:
пару глоточков сделать, особенно летом
Летом у нас жарко, и во рту просты пересыхает, а пьем что бы промочить горло.
вам в детстве гланды удаляли?

Mari67na (автор поста)
1 августа 2015 года
 
нет, гланды на месте
и горло не пересыхает, а просто хочется пить
особенно сейчас, в жару

31 июля 2015 года
+1  
в общей своей схеме советы для тех кто хочет похудеть ооочень даже

вот тока про сахар которому радуется только наш язык - не соглашусь. Мозг наш кушает только глюкозу, а из одной полезной еды - его не достаточно. в шоколаде том же - много всякого полезного ,(Даже молчу про эндорфины)....

Вообще все полезно - что в меру. А мера у каждого своя

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
Бегемотик пишет:
А мера у каждого своя
о шоколаде не слово

31 июля 2015 года
 
И про кофе давно такое пишется и про воду.
Жиры, конечно, тоже нужны моему организму.

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
magjjq пишет:
Жиры, конечно, тоже нужны моему организму.
я бы своими с кем-нибудь поделилась

31 июля 2015 года
 
Такие мне не нужны.

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
смотри, они без спроса сами приходят

31 июля 2015 года
 
Нет им. Обойдусь без таких жиров.

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
и это правильно

31 июля 2015 года
 
Верно.

31 июля 2015 года
 
Ответ для Mari67na

31 июля 2015 года
 
Интересно было про зефирку почитать...Надо попробовать...
А вот воду пить не могу...Не водохлёб я. У меня вместе с супами, чаями где-то 1 литр будет, ну может полтора...

31 июля 2015 года
 
Насчет зефирки, наверное, правильно. Моя дочь занимается фитнесом - дома висит примерное меню от тренера, даже там зефирка к завтраку разрешается. Считается. что в зефире нет вредных добавок. По правилам он готовится на яблочном пектине.

1 августа 2015 года
 
anna_zagorulko пишет:
По правилам он готовится на яблочном пектине.
ключевое слово "по правилам", только вряд ли сейчас можно найти правильный зефир...

1 августа 2015 года
 
Да, к сожалению, сейчас полно производителей, которые суют в зефир всякие добавки. Ищем "правильного" производителя методом проб и ошибок - я отметила для себя некоторых, изготавливающих традиционный бело-розовый зефир. Зефир ни во коем случае не должен быть приторно-сладким, а иметь в привкусе кислинку.

1 августа 2015 года
 
Вот за эту кислинку я его и люблю.

1 августа 2015 года
 
Ответ для Chuchundra88
Из зефиров признаю только фабрики "Ударница". От него даже сахар крови не поднимается резко, как от остальных - проверено на себе.

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
Ответ для Chuchundra88
я точно не знаю сколько я выпиваю, надо будет посчитать.
Но утром обязательно стакан на голодный желудок, потом еще если куда-то иду обязательно пол-литровую бутылочку беру и выпиваю. А уж сколько кружек просто так - не считала

31 июля 2015 года
 
У меня со сладким беда , зефирка в первой половине дня это не проблема ,а вот уговорить себя от полкило конфет во второй половине , вот тут проблема

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
Сабрин пишет:
уговорить себя от полкило конфет во второй половине

меня тоже конфеты смущают, уже прячу их от себя подальше, но рука туда так и тянется, ноги так и туда и идут

31 июля 2015 года
 
Сабрин пишет:
а вот уговорить себя от полкило конфет во второй половине

И так каждый день полкило или от случая к случаю.

31 июля 2015 года
 
Забрала в избранное! Вот вроде все знаю,а как до дела-лень нападает и все полезные советы из головы улетучиваются!

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
это про меня

1 августа 2015 года
 

31 июля 2015 года
+1  
Интересно!
Кстати, по поводу сладенького...
Вот просидела я месяц на щадящей диете, со строгим ограничением т.н. "быстрых углеводов". В общем, никаких шоколадо, мармеладок и мороженок! Из сладкого только фрукты и мёд. Так вот... Наскучалась я по этому делу - страсть как захотелось устроить себе "срыв"
Купила я шоколадку и мороженое (карамельное какое-то, одно из самых любимых). Фууу! Ну, как же я это раньше ела!? У меня чуть попа не слиплась
Ужасная, невыносимая сладость! Я себя потом очень долго ругала - в желудке ужасный дискомфорт!
Подсаживают нас на слишком сладкое, господа и дамы! А мы и не замечаем, что всё равно что чистый сахар ложками трескаем!

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
вот мне тоже как-то врач сказала: сладкого ни-ни
А продержалась вообще без сахара и конфет недели три.
Сначала очень хотелось, потом удивлялась, как я могу без них обходиться?
А потом потихоньку все вернулось на круги своя

31 июля 2015 года
+1  
У меня наоборот - как отбрило! Даже с родителями чай пить сажусь - на столе куча конфет, пряников, сладостей всяких разных! А мне даже смотреть на них тошно... Как будто что-то неприятное. Отвращение какое то, как вспомню это своё "любимое" мороженое...
Ну, не говори "оп!" пока не перепрыгнешь, но меня кажется ещё не скоро на сладенькое потянет!

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
 
а что с весом? сильно похудела?

31 июля 2015 года
+1  
Ну, смотря что для вас сильно Кто-то хочет всё и сейчас, а кто-то надолго)
Чуть меньше месяца на 5,5 кг. Для меня - неплохо)

Mari67na (автор поста)
31 июля 2015 года
+1  
О! это прекрасный результат

31 июля 2015 года
 
Спасибо!

31 июля 2015 года
 
Ответ для 6wolfling9
Я сладкоежка...один раз на спор сьела 5 коробок птичьего молока..в попе не слиплось,а энергии прибавилось...

1 августа 2015 года
 
6wolfling9 пишет:
Вот просидела я месяц на щадящей диете,
а что за диета? Прочитала ниже про ваш результат похудения. Отличный, я бы сказала..Мне бы тоже нужно хотя б 5кг скинуть...

1 августа 2015 года
 
Просто считала калории, что бы до нормы калорий в день дотягивать, как уже говорила, сильно ограничила простые углеводы, подсолнечное масло на оливковое заменила и только по каплям его, больше продуктов, не подвергавшихся термической обработке. Ну, и спорт, какая же диета без него! Частые приёмы пищи. Бег, велосипед, обруч для талии, только всё это не в один день
Вот, собственно и всё! На низкоколорийках не сижу - на них неделю худею, а потом вес встаёт, потом срывы, эффект бумеранга и бла-бла-бла! Так что, в зависимости от настроения, погоды, интенсивности тренировки - держалась в коридоре калорий от 1600 до 2000.
Неделю уже ем, как вол, ничего не считаю, а отвесы продолжают радовать!

1 августа 2015 года
+1  
Понятно. Большое спасибо.

1 августа 2015 года
 
Пожалуйста!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить