Как стать более спортивной?

Сегодня эпитет «спортивная» по отношению к девушке – отличный комплимент. Это означает не только хорошее телосложение. Стройность не самоцель. Спортивная женщина – это особа, полная сил, желания жизни, оптимистичная и активная. Наверное, многие хотели быть такими?

Если ваши отношения со спортом или фитнесом пока не очень-то складываются, никогда не поздно сделать новый шаг навстречу. Ваша цель – стать более спортивной, без подсчета сантиметров и калорий. А стройность приложится сама собой.

Совет 1. Относитесь к физической активности серьезно.

Если вы спросите любую спортивную девушку что-то о спорте или фитнесе, ваш разговор сможет затянуться более чем на час. Девушки, которые регулярно занимаются фитнесом и имеют хорошие результаты, относятся к своим занятиям очень серьезно, а не как к забавному хобби или вынужденной необходимости. Это часть их жизни. Они знают очень много о видах тренировок, эффективности, рекомендуемом режиме занятий… Пожалуй, можно это перенять. Конечно, без фанатизма. Но если относиться к физическим нагрузкам так же серьезно, как к работе – результаты будут более внушительны. Ведь для карьеры мы не жалеем времени на самосовершенствование и новые знания.

Совет 2. Добавьте положительных эмоций.

Самый простой способ – заниматься под любимые мелодии. Не полагайтесь на радиостанции, составьте свой плэйлист и слушайте во время тренировок. Кстати, этот прием используют даже профессиональные спортсмены, часть своих тренировок проводят под музыку.

Возможно, в обычной жизни вам сложно выкроить время, чтобы слушать музыку, а возможность сделать это во время занятий станет дополнительной мотивацией не пропускать тренировки.


Совет 3. Используйте Интернет.

Возможно, ваши предубеждения насчет сложности регулярных тренировок сформировались во времена, когда Интернет ещё не вошел в нашу жизнь повсеместно. Тогда для занятий был необходим абонемент в фитнес-центр или запись в спортивную секцию. Сегодня нет таких ограничений. Достаточно иметь быстрое подключение к сети. Набирайте в поисковике «фитнес-тренировка для начинающих» и выбираете любое видео, которое вам понравилось.

Вы сможете найти именно то, что вам нужно, учитывая абсолютно любые параметры: продолжительность занятия, его интенсивность, наличие оборудования, личность тренера и пр.


Совет 4. Продумайте одежду для фитнеса заранее.

Вы замечали, что гораздо легче собраться на работу тогда, когда сумка собрана и одежда выглажена заранее? Планирование всегда помогает. А тайм-менеджмент – это не только формирование собственного календаря занятий и списка дел, но и организация своего гардероба, питания, продумывание всех нюансов.

Пусть ваши спортивные вещи будут всегда наготове, тогда вам будет легче подтолкнуть себя к тренировкам. Ведь иногда желание пробежаться «утопает» в бесконечных сомнениях: «а что я надену?», «есть ли у меня чистая футболка?», «надо вспомнить, где мои кроссовки».

Совет 5. Будьте спортивны даже тогда, когда не занимаетесь спортом.

Соберите свою копилку интересных упражнений, которые можно делать между делом. Например, некоторые занимаются приседаниями или выпадами во время чистки зубов. А есть девушки, которые научились качать пресс за просмотром сериалов… Вот увидите, как физическая активность войдет в вашу повседневную жизнь. А со временем организму захочется большего, и вы будете с легкостью продолжать свою активность на беговой дорожке.


Совет 6. Будьте активны каждый день, хотя бы 30 минут.

Даже если на полноценную тренировку нет времени – это не повод вообще отказываться от фитнеса. Возьмите за правило посвящать физической активности хотя бы 30 минут в день, будь то прогулка с собакой или пеший маршрут по дороге с работы домой. Результаты не заставят себя ждать. Не давайте себе слабинку, не переносите тренировки на более свободное время.

Кстати, менее продолжительная тренировка – это не всегда менее эффективная. При нехватке времени вы можете выбрать такой вид занятий как интервальная тренировка. Всего 30-45 минут с резкой сменой ритма и интенсивности упражнений сжигают калорий больше, чем бег трусцой. Сегодня сторонники экономии времени выступают именно за интервальные тренировки, которые сочетают упражнения с учащенным сердечным ритмом (кардио) и силовые занятия на укрепление мышц.


Вопрос к спортивным и активным: а что вы можете посоветовать тем, кто пока ещё только желает полюбить спорт и стать более легкой на подъем?

Рейтинг поста:  +21

Василиса Кузина

26 июля 2015 года

7

3282

42 комментария